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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kaltgepresstes Rapsöl

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

13.64g / 95.05 g

Fett 30%

13.11g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

70.77g / 105.61 g

Kcal

455.63Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.8g / 95.05 g
Zellulose	2.4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	42mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	46mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.24g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	564mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g
Natrium	16mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.128mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	78µg / 300 µg
Vitamin a	214µg / 800 µg
Vitamin e	2.44mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.2g / 237.63 g
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	1g / 95.05 g
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.34mg / 10 mg
Phosphor	32mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.4mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.04g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	282mg / 4000 mg
Saccharose	2g
Natrium	82mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	36mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.054mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.45mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32µg / 300 µg
Vitamin a	1656µg / 800 µg
Vitamin e	0.51mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.7g / 237.63 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	6.3g / 95.05 g
Zellulose	1.92g / 30 g
Zink	2.04mg / 10 mg
Phosphor	144mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.36g
Gesättigte Fettsäuren	0.36g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.768g
Magnesium	60mg / 350 mg
Mangan	0.966mg / 2.3 mg
Kupfer	0.468mg / 1.5 mg
Kalium	132mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	1.74g / 142.58 g
Calcium	6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.438mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.228mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.38mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	18µg / 300 µg
Vitamin e	0.06mg / 14 mg
Kohlenhydrat	42.96g / 237.63 g
Eisen	2.88mg / 15 mg

Eiweiß	3g / 95.05 g
Zellulose	2.4g / 30 g
Ascorbinsäure - vitamin c	9.4mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.05g
Magnesium	50.5mg / 350 mg
Kalium	153.5mg / 4000 mg
Natrium	6.5mg / 1500 mg
Fett	0.35g / 142.58 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	6.5g / 237.63 g
Eisen	0.95mg / 15 mg

Eiweiß	0.42g / 95.05 g
Zellulose	0.51g / 30 g
Zink	0.072mg / 10 mg
Phosphor	4.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Gesättigte Fettsäuren	0.033g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.051g
Magnesium	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	36.3mg / 4000 mg
Saccharose	0.66g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.1µg / 300 µg
Vitamin a	0.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.036mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.07g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Tomaten in der Dose

Karotte

Hirsegrütze

Weiße Bohnen aus der Dose

Zwiebel

Tomatenmark 30%

Kaltgepresstes Rapsöl

Eiweiß	1.12g / 95.05 g
Zellulose	0.56g / 30 g
Zink	0.198mg / 10 mg
Phosphor	14.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	7.62mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g
Gesättigte Fettsäuren	0.054g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.144g
Magnesium	10.2mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Kupfer	0.022mg / 1.5 mg
Kalium	214.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.16g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	11mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0392mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.039mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.814mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.114mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2µg / 300 µg
Vitamin a	115µg / 800 µg
Vitamin e	0.46mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.34g / 237.63 g
Eisen	0.38mg / 15 mg