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Hüttenkäse mit Gemüse
Vorbereitungsschritte
Das Gemüse in Würfel schneiden. Gemüse mit Käse und Gewürzen vermischen. Essen Sie mit Brot.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
150 g
| Eiweiß |
16.5g
/ 95.05 g
|
| Zucker |
3.6g
/ 50 g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3g
|
| Fett |
4.5g
/ 142.58 g
|
| Kohlenhydrat |
3.6g
/ 237.63 g
|
35 g
| Eiweiß |
0.245g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
0.175g
/ 30 g
|
| Zink |
0.084mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
8.05mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
2.8mg
/ 110 mg
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0105g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.014g
|
| Magnesium |
2.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.028mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0385mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
43.75mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.035g
|
| Natrium |
3.85mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.035g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
5.25mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0102mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0133mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.0665mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.014mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5.25µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
9.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
0.056mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
1.015g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.07mg
/ 15 mg
|
60 g
| Eiweiß |
0.6g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
1.5g
/ 30 g
|
| Zink |
0.156mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
11.4mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
12.36mg
/ 110 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.012g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.03g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.048g
|
| Magnesium |
4.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.054mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
141.6mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.06g
|
| Natrium |
6.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.12g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
17.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.012mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.006mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.156mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.048mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
14.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
1.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
0.006mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
2.64g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15 mg
|
100 g
| Eiweiß |
1.3g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
2g
/ 30 g
|
| Zink |
0.26mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
31mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
144mg
/ 110 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.02g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.28g
|
| Magnesium |
11mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
255mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.1g
|
| Natrium |
3mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.5g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
13mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
1.6mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.45mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
52µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
528µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
2.9mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
6.6g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.6mg
/ 15 mg
|
4 g
| Eiweiß |
0.164g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30 g
|
| Zink |
0.0204mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
2.08mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
1.64mg
/ 110 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0008g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0044g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0204g
|
| Magnesium |
1.04mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0212mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0028mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
10.08mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.008g
|
| Natrium |
0.08mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.032g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
3.88mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0032mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0035mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.014mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0072mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.56µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
22.68µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
0.064mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.156g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.052mg
/ 15 mg
|
30 g
| Eiweiß |
1.68g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
1.77g
/ 30 g
|
| Zink |
0.762mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
61.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.087g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.069g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.234g
|
| Magnesium |
19.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.822mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
83.7mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.48g
|
| Natrium |
137.1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.51g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
7.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.213mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.051mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
8.55µg
/ 300 µg
|
| Vitamin e |
0.258mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
15.45g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
0.69mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
20.49g
/ 95.05 g
|
| Zellulose |
5.55g
/ 30 g
|
| Zucker |
3.6g
/ 50 g
|
| Zink |
1.28mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
113.73mg
/ 700 mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
160.8mg
/ 110 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.21g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.59g
|
| Magnesium |
38.24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.02mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.21mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
534.13mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.69g
|
| Natrium |
150.63mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
5.7g
/ 142.58 g
|
| Calcium |
47.03mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.11mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.17mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
2.05mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.57mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
82.76µg
/ 300 µg
|
| Vitamin a |
561.68µg
/ 800 µg
|
| Vitamin e |
3.29mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
29.47g
/ 237.63 g
|
| Eisen |
1.89mg
/ 15 mg
|
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