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Frühlingsrollen mit Gemüse

Startseite Rezepte Frühlingsrollen mit Gemüse

David Janitzek
14 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Die Karotte schälen und zusammen mit Avocado, Mozzarella und Schinken in Stifte schneiden.

Befeuchten Sie das Reispapier mit Wasser. Gemüsesticks darauf legen, mit Salat, Sprossen usw. bestreuen Rettich in Scheiben schneiden.

Rollen Sie die Rolls zusammen.

Zubereitungszeit

25 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

Mozzarella

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Reispapier

2 × Stück (9 g)

18 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

17.56g / 95.05 g

Fett 30%

18.69g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

27.33g / 105.61 g

Kcal

347.77Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	6.36g / 95.05 g
Cholesterin	16.2mg
Zink	0.147mg / 10 mg
Phosphor	70.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Gesättigte Fettsäuren	0.084g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	114mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g
Natrium	279.9mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.09µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.507mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.156mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.37µg / 300 µg
Vitamin a	1.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.084mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.06g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	6.651g / 95.05 g
Cholesterin	23.7mg
Zink	0.876mg / 10 mg
Phosphor	106.2mg / 700 mg
Magnesium	6mg / 350 mg
Kupfer	0.003mg / 1.5 mg
Kalium	22.8mg / 4000 mg
Selenium	5.1µg / 70 µg
Natrium	145.8mg / 1500 mg
Fett	6.642g / 142.58 g
Calcium	151.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.684µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.03mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin K	0.69µg / 70 µg
Vitamin a	53.7µg / 800 µg
Vitamin d	0.12µg / 100 µg
Vitamin e	0.057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.72g / 237.63 g
Eisen	0.132mg / 15 mg

Eiweiß	0.5g / 95.05 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.17mg / 10 mg
Phosphor	16mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.7mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	141mg / 4000 mg
Saccharose	1g
Natrium	41mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 142.58 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.027mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.225mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16µg / 300 µg
Vitamin a	828µg / 800 µg
Vitamin e	0.255mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.35g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	2.31g / 30 g
Zink	0.28mg / 10 mg
Phosphor	28.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.057g
Gesättigte Fettsäuren	1.26g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.931g
Magnesium	27.3mg / 350 mg
Mangan	0.133mg / 2.3 mg
Kupfer	0.126mg / 1.5 mg
Kalium	420mg / 4000 mg
Saccharose	0.07g
Natrium	7mg / 1500 mg
Fett	10.71g / 142.58 g
Calcium	7.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.077mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.33mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.196mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43.4µg / 300 µg
Vitamin a	4.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.91mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.18g / 237.63 g
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	0.52g / 95.05 g
Zellulose	0.32g / 30 g
Zucker	0.42g / 50 g
Carotin Beta	284.8µg
Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Lutein + zeaxanthin	711g
Kalium	73.8mg / 4000 mg
Natrium	5.4mg / 1500 mg
Tocopherol beta	0.086mg
Fett	0.14g / 142.58 g
Calcium	32mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.088mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.014mg / 1.6 mg
Vitamin K	21.72µg / 70 µg
Vitamin a	474.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.008mg / 14 mg
Wasser	18.34g
Kohlenhydrat	0.74g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Frühlingsrollen mit Gemüse

Hähnchenbrustschinken

Mozzarella Käse

Karotte

Avocado

Rucola

Rettichsprossen

Rettich

Reispapier

Eiweiß	0.608g / 95.05 g
Zink	0.0752mg / 10 mg
Phosphor	7.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.08mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g
Gesättigte Fettsäuren	0.0144g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0208g
Magnesium	2.72mg / 350 mg
Mangan	0.0192mg / 2.3 mg
Kupfer	0.016mg / 1.5 mg
Kalium	21.12mg / 4000 mg
Saccharose	0.032g
Natrium	0.32mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	2.08mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0128mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0192mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0112mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0144mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.76µg / 300 µg
Vitamin a	0.32µg / 800 µg
Vitamin e	0.0032mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.576g / 237.63 g
Eisen	0.112mg / 15 mg

Eiweiß	0.6g / 95.05 g
Zellulose	1.5g / 30 g
Zink	0.156mg / 10 mg
Phosphor	11.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	12.36mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Gesättigte Fettsäuren	0.03g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Magnesium	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	141.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g
Natrium	6.6mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	17.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.156mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.4µg / 300 µg
Vitamin a	1.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.006mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.64g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	0.918g / 95.05 g
Zellulose	0.378g / 30 g
Zucker	0.054g / 50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0666g
Gesättigte Fettsäuren	0.0576g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0576g
Kalium	11.7mg / 4000 mg
Salz	0.1404mg / 1500 mg
Fett	0.2178g / 142.58 g
Kohlenhydrat	13.0572g / 237.63 g