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Mango, getrocknet
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Mango, getrocknet

g Mango
276 KCAL KCAL / 100g
2.9g Eiweiß
2.2g Fett
61.1g Kohlenhydrate
Mango

Mango, getrocknet

Nutri-Score: C (8)

276 KCAL / 100g
2.9g Eiweiß
2.2g Fett
61.1g Kohlenhydrate

Nährstoffe

Nährstoffe
Name / 100g
Asche 3.2 g
Calcium 59 mg
Carotin Beta 3053 mg
Chlor 25 mg
Cholesterin 1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.9 g
Eisen 2 mg
Eiweiß 2.9 g
Faserlöslich 2.36 g
Faserunlöslich 9.44 g
Fett 2.2 g
Fettsäuren Trans 1 g
Gesättigte Fettsäuren 0.5 g
Jod 8 µg
Kalium 1120 mg
Kohlenhydrat 61.1 g
Kupfer 0.45 mg
Lutein + zeaxanthin 20 mg
Magnesium 88 mg
Mangan 0.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g
Natrium 4 mg
Natron 25 g
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.35 g
Phosphor 64 mg
Salz 0.1 g
Selenium 2 µg
Vitamin A 254 µg
Vitamin ARE 509 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1.97 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.55 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.27 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 142 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 36.7 mg
Vitamin E 2.18 mg
Vitamin K 840 µg
Wasser 20 g
Zellulose 11.8 g
Zink 0.6 mg
Zucker 59.9 g
Zucker hinzugefügt 1 g
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Praktische Anleitung: Wie man exotische Früchte wie Feigen, Mangos, Litschis und Gojibeeren richtig zubereitet und genießt

Obwohl dieses Thema auf den ersten Blick vielleicht trivial oder sogar lächerlich erscheinen mag, erfordert der richtige Umgang mit Früchten aus fernen Regionen der Welt tatsächlich ein gewisses Maß an Wissen und Fähigkeiten. Es kommt nicht selten vor, dass Personen, die sich zum ersten Mal exotische Leckereien wie saftige Mangos, süße Litschis oder aromatische Feigen kaufen, auf Schwierigkeiten bei der Verarbeitung, dem Schälen oder der Auswahl der richtigen Konsumptionsmethode stoßen. Statt den einzigartigen Geschmack zu genießen, endet es dann oft mit Lebensmittelverschwendung aufgrund fehlender Grundinformationen. Wenn es Ihnen wichtig ist, solche Enttäuschungen zu vermeiden und das volle Potenzial der gekauften Früchte auszuschöpfen, bietet Ihnen dieser Artikel Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die Ihnen helfen, den Genuss beim Verzehr zu maximieren.

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Mango: Nährstoffeigenschaften, Bedeutung für eine gewichtsreduzierende Ernährung sowie praktische Zubereitungs- und Verzehrmethoden im täglichen Speiseplan

Diese exotische Frucht, botanisch der Familie der Sumachgewächse (*Anacardiaceae*) zugeordnet, besticht nicht nur durch ihr intensives, süß-säuerliches Aroma und ihre saftige Textur, sondern auch durch einen Reichtum an bioaktiven Verbindungen mit nachgewiesenen gesundheitsfördernden Eigenschaften. Die regelmäßige Integration von Mango in eine ausgewogene Ernährung kann den Fettstoffwechsel unterstützen, den Blutzuckerspiegel regulieren und das Sättigungsgefühl beschleunigen, was sie zu einer attraktiven Option für Personen macht, die eine Reduktion von Übergewicht anstreben. In den letzten Jahren ist ein deutlicher Anstieg ihrer Beliebtheit unter polnischen Verbrauchern zu verzeichnen, die sowohl die geschmacklichen Qualitäten als auch die potenziellen physiologischen Vorteile einer regelmäßigen Konsumierung schätzen.

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Mango – Nährwert, Vitamingehalt und gewichtsreduzierende Eigenschaften: Eine Anleitung zur Auswahl reifer Früchte und deren richtiger Ernte

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Die exotische Frucht Mangifera indica – Nährstoffreichtum und Reifeprozess

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Fischöl zur Verbesserung der Immunität, Haut-, Knochen- und Herzgesundheit

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