Dietspremium

20:00 - Abendessen

Eier mit Tomaten und Schnittlauch

Zutaten sind Teil des Rezepts

Eier mit Tomaten und Schnittlauch

Eier, Ganze Hühnereier (M)

2 x Stück ( 102 g )

Tomate

1 x Stück ( 170 g )

Vollkorn-Roggenbrot

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

Olivenöl

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Schnittlauch

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Eiweiß	0.011g / 75 g
Fett	0.0033g / 112.5 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 187.5 g
Zellulose	0.0265g / 30 g

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Die Pfanne erhitzen.

Etwas Öl hinzufügen.

Schlagen Sie die Eier in eine Pfanne und braten Sie sie nach Ihrem Geschmack.

Sie können die Eier aufschlagen, die Hitze auf ein Minimum reduzieren und die Pfanne mit einem Deckel abdecken, dann müssen Sie die Eier nicht umdrehen.

Die Tomate in Scheiben schneiden.

Legen Sie sie auf das Brot und Sie können ein Ei darauf legen oder sie separat auf einem Teller essen.

Die Eier mit einer Prise Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Oberseite mit Schnittlauch bestreuen.

Eiweiß 19.26%

17.73g / 66.49 g

Fett 39.71%

16.25g / 27.08 g

Kohlenhydrate 41.03%

37.78g / 62.97 g

Kcal

368.29Kcal / 1500 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	39.92mg / 110 mg
Calcium	80.21mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.14g
Eisen	4.52mg / 15 mg
Eiweiß	17.73g / 75 g
Fett	16.25g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	4.03g
Kalium	787.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	37.78g / 187.5 g
Kupfer	0.3mg / 1.5 mg
Magnesium	65.05mg / 350 mg
Mangan	1.78mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.95g
Natrium	470.56mg / 1500 mg
Phosphor	367.28mg / 700 mg
Saccharose	1.13g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.63µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.68mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.46mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	150.98µg / 300 µg
Vitamin a	470.68µg / 800 µg
Vitamin d	1.73µg / 100 µg
Vitamin e	3.96mg / 14 mg
Zellulose	5.66g / 30 g
Zink	3.77mg / 10 mg

Calcium	47.94mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g
Eisen	2.244mg / 15 mg
Eiweiß	12.75g / 75 g
Fett	9.894g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 187.5 g
Kupfer	0.0612mg / 1.5 mg
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7446g
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0653mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5528mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0612mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	277.44µg / 800 µg
Vitamin d	1.734µg / 100 µg
Vitamin e	0.7446mg / 14 mg
Zink	1.7952mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	39.1mg / 110 mg
Calcium	15.3mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g
Eisen	0.85mg / 15 mg
Eiweiß	1.53g / 75 g
Fett	0.34g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 187.5 g
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Saccharose	0.17g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	181.9µg / 800 µg
Vitamin e	2.074mg / 14 mg
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg

Calcium	15mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	1.38mg / 15 mg
Eiweiß	3.36g / 75 g
Fett	1.02g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 187.5 g
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Saccharose	0.96g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 187.5 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.82mg / 110 mg
Calcium	1.94mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0004g
Eisen	0.026mg / 15 mg
Eiweiß	0.082g / 75 g
Fett	0.016g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0022g
Kalium	5.04mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.078g / 187.5 g
Kupfer	0.0014mg / 1.5 mg
Magnesium	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0102g
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Phosphor	1.04mg / 700 mg
Saccharose	0.004g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.28µg / 300 µg
Vitamin a	11.34µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Zellulose	0.05g / 30 g
Zink	0.0102mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg