Dietspremium

16:00 - Mittagessen

Lecho mit Hühnchen, Zucchini und Grütze

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Portion ( 200 g )

5 x Esslöffel ( 65 g )

6 x Tee Löffel ( 90 g )

3 x Scheibe ( 90 g )

0.5 x Stück ( 300 g )

2 x Tee Löffel ( 6 g )

50 x Gram ( 50 g )

1 x Tee Löffel ( 5 g )

2 x Priese ( 0.2 g )

Zubereitungsdauer: 20 Minuten

Spülen Sie die Grütze vor dem Kochen ab und befolgen Sie dann die Anweisungen auf der Verpackung.

Zwiebel hacken, in Öl anbraten. Gewürztes und gewürfeltes Fleisch in die Pfanne geben.

Die Passata dazugeben und weiter schmoren.

Nach Belieben würzen (Salz, etwas Curry, Paprika, provenzalische Kräuter).

Legen Sie die Grütze auf einen Teller und gießen Sie den vorbereiteten Lecko darüber.

Eiweiß 35.27%

58.4g / 219 g

Fett 15.75%

11.59g / 19.32 g

Kohlenhydrate 48.98%

81.11g / 135.18 g

Kcal

662.35Kcal / 1500 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	204.55mg / 110 mg
Calcium	150.78mg / 1000 mg
Cholesterin	106mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.65g
Eisen	8.14mg / 15 mg
Eiweiß	58.4g / 75 g
Fett	11.59g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	2.06g
Kalium	2921.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	81.11g / 187.5 g
Kupfer	1.05mg / 1.5 mg
Magnesium	266.94mg / 350 mg
Mangan	1.99mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.92g
Natrium	1457.34mg / 1500 mg
Phosphor	810.59mg / 700 mg
Saccharose	3.79g
Vitamin B1 (Thiamin)	1.1mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.95mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	30.62mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.74mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	265.2µg / 300 µg
Vitamin a	1161.82µg / 800 µg
Vitamin e	6.44mg / 14 mg
Zellulose	10.5g / 30 g
Zink	5.35mg / 10 mg

Calcium	14mg / 1000 mg
Cholesterin	106mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Eisen	1mg / 15 mg
Eiweiß	40.8g / 75 g
Fett	2.4g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.54g
Kalium	732mg / 4000 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Magnesium	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Natrium	1410mg / 1500 mg
Phosphor	452mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.168mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	22.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.2µg / 300 µg
Vitamin a	12µg / 800 µg
Vitamin e	0.54mg / 14 mg
Zink	0.94mg / 10 mg

Calcium	6.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.39g
Eisen	3.12mg / 15 mg
Eiweiß	6.825g / 75 g
Fett	1.885g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.39g
Kalium	143mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	46.54g / 187.5 g
Kupfer	0.507mg / 1.5 mg
Magnesium	65mg / 350 mg
Mangan	1.0465mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.832g
Natrium	3.25mg / 1500 mg
Phosphor	156mg / 700 mg
Saccharose	0.065g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.4745mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.247mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.495mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.4875mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	19.5µg / 300 µg
Vitamin e	0.065mg / 14 mg
Zellulose	2.08g / 30 g
Zink	2.21mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	34.29mg / 110 mg
Calcium	49.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.153g
Eisen	1.71mg / 15 mg
Eiweiß	5.04g / 75 g
Fett	1.35g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.243g
Kalium	964.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15.03g / 187.5 g
Kupfer	0.099mg / 1.5 mg
Magnesium	45.9mg / 350 mg
Mangan	0.207mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.648g
Natrium	27mg / 1500 mg
Phosphor	66.6mg / 700 mg
Saccharose	0.72g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1764mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1755mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.663mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.513mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9µg / 300 µg
Vitamin a	517.5µg / 800 µg
Vitamin e	2.07mg / 14 mg
Zellulose	2.52g / 30 g
Zink	0.891mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	129.6mg / 110 mg
Calcium	11.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g
Eisen	0.54mg / 15 mg
Eiweiß	1.17g / 75 g
Fett	0.45g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g
Kalium	229.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.94g / 187.5 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Magnesium	9.9mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.252g
Natrium	2.7mg / 1500 mg
Phosphor	27.9mg / 700 mg
Saccharose	0.09g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.108mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.44mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.405mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.8µg / 300 µg
Vitamin a	475.2µg / 800 µg
Vitamin e	2.61mg / 14 mg
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.234mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	10.662mg / 110 mg
Calcium	11.58mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.264g / 75 g
Fett	0.024g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0024g
Kalium	41.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.54g / 187.5 g
Kupfer	0.0366mg / 1.5 mg
Magnesium	4.14mg / 350 mg
Mangan	0.0252mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0114g
Natrium	2.34mg / 1500 mg
Phosphor	5.04mg / 700 mg
Saccharose	0.006g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0066mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.084mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0096mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.2µg / 300 µg
Vitamin a	54.12µg / 800 µg
Vitamin e	0.1896mg / 14 mg
Zellulose	0.252g / 30 g
Zink	0.0588mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Calcium	12.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Eisen	0.25mg / 15 mg
Eiweiß	0.7g / 75 g
Fett	0.2g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.055g
Kalium	60.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	3.45g / 187.5 g
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Magnesium	4mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.085g
Natrium	3mg / 1500 mg
Phosphor	7mg / 700 mg
Saccharose	1.1g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.5µg / 300 µg
Vitamin a	1µg / 800 µg
Vitamin e	0.06mg / 14 mg
Zellulose	0.85g / 30 g
Zink	0.12mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 187.5 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg