Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Rührei mit Brot

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Scheibe Brot ( 30 g )

3 x Stück ( 153 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

2 x Tee Löffel ( 20 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Etwas Butter in einer Pfanne zerlassen, die Eier verquirlen und nach Belieben anbraten.

Das Rührei auf das Brot geben. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Eiweiß 19.2%

20.96g / 83.84 g

Fett 65.63%

31.85g / 56.62 g

Kohlenhydrate 15.18%

16.57g / 29.46 g

Kcal

436.77Kcal / 1600 Kcal

Calcium	82.64mg / 1000 mg
Cholesterin	600.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	11.21g
Eisen	4.08mg / 15 mg
Eiweiß	20.96g / 80 g
Fett	31.85g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	15.6g
Kalium	292.19mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	16.57g / 200 g
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Laktose	0.12g
Magnesium	38.05mg / 350 mg
Mangan	0.87mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.58g
Natrium	393.48mg / 1500 mg
Phosphor	375.73mg / 700 mg
Saccharose	0.48g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.45µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.87mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	108.6µg / 300 µg
Vitamin a	578.96µg / 800 µg
Vitamin d	2.75µg / 100 µg
Vitamin e	1.88mg / 14 mg
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	3.47mg / 10 mg

Calcium	7.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Eisen	0.69mg / 15 mg
Eiweiß	1.68g / 80 g
Fett	0.51g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.069g
Kalium	83.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15.45g / 200 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Magnesium	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.822mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.234g
Natrium	137.1mg / 1500 mg
Phosphor	61.2mg / 700 mg
Saccharose	0.48g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.213mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.55µg / 300 µg
Vitamin e	0.258mg / 14 mg
Zellulose	1.77g / 30 g
Zink	0.762mg / 10 mg

Calcium	71.91mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.6402g
Eisen	3.366mg / 15 mg
Eiweiß	19.125g / 80 g
Fett	14.841g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	4.59g
Kalium	203.49mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.918g / 200 g
Kupfer	0.0918mg / 1.5 mg
Magnesium	18.36mg / 350 mg
Mangan	0.0459mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.1169g
Natrium	215.73mg / 1500 mg
Phosphor	312.12mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0979mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.448µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.8293mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0918mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	99.45µg / 300 µg
Vitamin a	416.16µg / 800 µg
Vitamin d	2.601µg / 100 µg
Vitamin e	1.1169mg / 14 mg
Zink	2.6928mg / 10 mg

Calcium	3.2mg / 1000 mg
Cholesterin	49.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.482g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Eiweiß	0.14g / 80 g
Fett	16.5g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	10.944g
Kalium	5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.14g / 200 g
Kupfer	0.002mg / 1.5 mg
Laktose	0.12g
Magnesium	0.2mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.232g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Phosphor	2.4mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0014mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.007mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.004mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.6µg / 300 µg
Vitamin a	162.8µg / 800 µg
Vitamin d	0.152µg / 100 µg
Vitamin e	0.504mg / 14 mg
Zink	0.016mg / 10 mg