Dietspremium

20:00 - Abendessen

Salat mit Rindersteak

Zutaten sind Teil des Rezepts

Salat mit Rindersteak

Tomatensaft

1 x Glaß ( 200 g )

Tabasco

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Minuten Rindersteak

1 x Portion ( 70 g )

Zwiebel

1 x Stück ( 170 g )

Petersilie

1 x Tee Löffel ( 1 g )

Schnittlauch

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Buttersalat

0.5 x Stück ( 105 g )

Olivenöl

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Eiweiß	0.02g / 80 g
Kohlenhydrat	0.03g / 200 g
Zucker	0.03g / 50 g

Sherryessig

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Eiweiß	0.011g / 80 g
Fett	0.0033g / 120 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 200 g
Zellulose	0.0265g / 30 g

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Vor der Zubereitung trinken Sie den Tomatensaft mit etwas Tabasco.

Steak mit fein gehackten Kräutern und Pfeffer würzen.

Das Fleisch in einer Pfanne mit etwas Öl von beiden Seiten für je 2 Minuten anbraten.

Nehme das Fleisch aus der Pfanne raus und brate die Zwiebel mit einer Priese Salz kurz an.

Salat in eine Schüssel geben und verfeinern mit dem Sherryessig, Salz, Pfeffer und Öl.

Zum Schluss gebe auf den Salat oder auf das Fleisch die Zwiebeln aus der Pfanne.

Zum Schluss esse die Papaya.

Eiweiß 26.31%

23.06g / 92.24 g

Fett 49.78%

19.39g / 34.47 g

Kohlenhydrate 23.91%

20.96g / 37.26 g

Kcal

350.59Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	44.47mg / 110 mg
Calcium	106.07mg / 1000 mg
Carotin Beta	794µg
Chlor	800mg / 2300 mg
Cholesterin	54.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.59g
Eisen	4.32mg / 15 mg
Eiweiß	23.06g / 80 g
Fett	19.39g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	6.77g
Jod	4µg / 150 µg
Kalium	546.74mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	20.96g / 200 g
Kupfer	0.14mg / 1.5 mg
Magnesium	65.96mg / 350 mg
Mangan	0.59mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.98g
Natrium	93.94mg / 1500 mg
Natron	440mg / 1500 mg
Phosphor	98.95mg / 700 mg
Saccharose	3.85g
Salz	1mg / 1500 mg
Vitamin A - A RE	132µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 - hinzugefügt	1.54µg / 2.4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.19mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.38mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.44mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.68mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	108.93µg / 300 µg
Vitamin K	440µg / 70 µg
Vitamin a	282.34µg / 800 µg
Vitamin d	4.2µg / 100 µg
Vitamin e	1.28mg / 14 mg
Wasser	190.6g
Zellulose	4.44g / 30 g
Zink	1.28mg / 10 mg
Zucker	4.23g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	19.8mg / 110 mg
Calcium	28mg / 1000 mg
Carotin Beta	794µg
Chlor	800mg / 2300 mg
Eisen	1mg / 15 mg
Eiweiß	1.6g / 80 g
Fett	0.2g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g
Jod	4µg / 150 µg
Kohlenhydrat	6g / 200 g
Magnesium	26mg / 350 mg
Natron	440mg / 1500 mg
Phosphor	52mg / 700 mg
Salz	1mg / 1500 mg
Vitamin A - A RE	132µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.44mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32µg / 300 µg
Vitamin K	440µg / 70 µg
Vitamin a	66µg / 800 µg
Wasser	190.6g
Zink	0.4mg / 10 mg
Zucker	4.2g / 50 g

Calcium	8.4mg / 1000 mg
Cholesterin	54.6mg
Eisen	1.68mg / 15 mg
Eiweiß	17.5g / 80 g
Fett	13.3g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	5.6g
Kalium	195.3mg / 4000 mg
Magnesium	16.1mg / 350 mg
Natrium	40.6mg / 1500 mg
Vitamin B12 - hinzugefügt	1.54µg / 2.4 µg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.35mg / 1.6 mg
Vitamin d	4.2µg / 100 µg

Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g
Eisen	0.85mg / 15 mg
Eiweiß	2.38g / 80 g
Fett	0.68g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 200 g
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Saccharose	3.74g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.82mg / 110 mg
Calcium	1.94mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0004g
Eisen	0.026mg / 15 mg
Eiweiß	0.082g / 80 g
Fett	0.016g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0022g
Kalium	5.04mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.078g / 200 g
Kupfer	0.0014mg / 1.5 mg
Magnesium	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0102g
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Phosphor	1.04mg / 700 mg
Saccharose	0.004g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.28µg / 300 µg
Vitamin a	11.34µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Zellulose	0.05g / 30 g
Zink	0.0102mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	13.65mg / 110 mg
Calcium	25.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0105g
Eisen	0.735mg / 15 mg
Eiweiß	1.47g / 80 g
Fett	0.21g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.042g
Kalium	140.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	3.045g / 200 g
Kupfer	0.042mg / 1.5 mg
Magnesium	9.45mg / 350 mg
Mangan	0.294mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.147g
Natrium	4.2mg / 1500 mg
Phosphor	22.05mg / 700 mg
Saccharose	0.105g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.042mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.231mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.063mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	78.75µg / 300 µg
Vitamin a	201.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.4515mg / 14 mg
Zellulose	1.47g / 30 g
Zink	0.462mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 200 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg