Dietspremium

12:00 - Frühstück II

Schinken Salat Sandwich

Zutaten sind Teil des Rezepts

Schinken Salat Sandwich

Vollkorn-Roggenbrot

2 x Portion ( 60 g )

Mozzarella Käse

4 x Scheibe ( 60 g )

Butter

2 x Tee Löffel ( 20 g )

Hähnchenbrustschinken

3 x Scheibe ( 45 g )

Schnittlauch

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Buttersalat

2 x Blatt ( 10 g )

Gurke

1 x Portion ( 35 g )

Skyr – isländischer Joghurt

2 x Esslöffel ( 50 g )

Alfalfasprossen

1 x Esslöffel ( 8 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Eiweiß	0.011g / 110 g
Fett	0.0033g / 165 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 275 g
Zellulose	0.0265g / 30 g

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 20 Minuten

Das Brot mit Butter bestreichen und mit Salat, fein gehacktem Käse und Aufschnitt belegen.

Essen Sie ein Sandwich mit Gemüse und Sprossen (Sprossen können weggelassen werden).

Eiweiß 23.64%

33.14g / 182.27 g

Fett 50.52%

31.48g / 76.95 g

Kohlenhydrate 25.85%

36.24g / 88.59 g

Kcal

560.84Kcal / 2200 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	5.58mg / 110 mg
Calcium	386.98mg / 1000 mg
Cholesterin	121.3mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.78g
Eisen	2.14mg / 15 mg
Eiweiß	33.14g / 110 g
Fett	31.48g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	11.23g
Kalium	519.01mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	36.24g / 275 g
Kupfer	0.21mg / 1.5 mg
Laktose	0.12g
Magnesium	79.32mg / 350 mg
Mangan	1.72mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.86g
Natrium	1047.07mg / 1500 mg
Phosphor	549.7mg / 700 mg
Saccharose	1.1g
Salz	0.05mg / 1500 mg
Selenium	13.42µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.86µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.47mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.95mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.37mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	35.29µg / 300 µg
Vitamin K	1.38µg / 70 µg
Vitamin a	313.24µg / 800 µg
Vitamin d	0.39µg / 100 µg
Vitamin e	1.39mg / 14 mg
Zellulose	4.09g / 30 g
Zink	3.9mg / 10 mg
Zucker	0.02g / 50 g

Calcium	15mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	1.38mg / 15 mg
Eiweiß	3.36g / 110 g
Fett	1.02g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 275 g
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Saccharose	0.96g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg

Calcium	303mg / 1000 mg
Cholesterin	47.4mg
Eisen	0.264mg / 15 mg
Eiweiß	13.302g / 110 g
Fett	13.284g / 165 g
Kalium	45.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.44g / 275 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	12mg / 350 mg
Natrium	291.6mg / 1500 mg
Phosphor	212.4mg / 700 mg
Selenium	10.2µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.368µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin K	1.38µg / 70 µg
Vitamin a	107.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.24µg / 100 µg
Vitamin e	0.114mg / 14 mg
Zink	1.752mg / 10 mg

Calcium	3.2mg / 1000 mg
Cholesterin	49.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.482g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Eiweiß	0.14g / 110 g
Fett	16.5g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	10.944g
Kalium	5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.14g / 275 g
Kupfer	0.002mg / 1.5 mg
Laktose	0.12g
Magnesium	0.2mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.232g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Phosphor	2.4mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0014mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.007mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.004mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.6µg / 300 µg
Vitamin a	162.8µg / 800 µg
Vitamin d	0.152µg / 100 µg
Vitamin e	0.504mg / 14 mg
Zink	0.016mg / 10 mg

Calcium	3.6mg / 1000 mg
Cholesterin	24.3mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1305g
Eisen	0.225mg / 15 mg
Eiweiß	9.54g / 110 g
Fett	0.54g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.126g
Kalium	171mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.09g / 275 g
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Magnesium	17.55mg / 350 mg
Mangan	0.0135mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1305g
Natrium	419.85mg / 1500 mg
Phosphor	105.3mg / 700 mg
Saccharose	0.09g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.135µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.063mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.2605mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.234mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.555µg / 300 µg
Vitamin a	2.7µg / 800 µg
Vitamin e	0.126mg / 14 mg
Zink	0.2205mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.82mg / 110 mg
Calcium	1.94mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0004g
Eisen	0.026mg / 15 mg
Eiweiß	0.082g / 110 g
Fett	0.016g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0022g
Kalium	5.04mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.078g / 275 g
Kupfer	0.0014mg / 1.5 mg
Magnesium	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0102g
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Phosphor	1.04mg / 700 mg
Saccharose	0.004g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.28µg / 300 µg
Vitamin a	11.34µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Zellulose	0.05g / 30 g
Zink	0.0102mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.3mg / 110 mg
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Eisen	0.07mg / 15 mg
Eiweiß	0.14g / 110 g
Fett	0.02g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.004g
Kalium	13.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.29g / 275 g
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Magnesium	0.9mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g
Natrium	0.4mg / 1500 mg
Phosphor	2.1mg / 700 mg
Saccharose	0.01g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.022mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.5µg / 300 µg
Vitamin a	19.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.043mg / 14 mg
Zellulose	0.14g / 30 g
Zink	0.044mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	2.8mg / 110 mg
Calcium	5.25mg / 1000 mg
Eisen	0.07mg / 15 mg
Eiweiß	0.245g / 110 g
Fett	0.035g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0105g
Kalium	43.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.015g / 275 g
Kupfer	0.0385mg / 1.5 mg
Magnesium	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g
Natrium	3.85mg / 1500 mg
Phosphor	8.05mg / 700 mg
Saccharose	0.035g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0102mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0133mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0665mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.014mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.25µg / 300 µg
Vitamin a	9.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.056mg / 14 mg
Zellulose	0.175g / 30 g
Zink	0.084mg / 10 mg

Calcium	50mg / 1000 mg
Eiweiß	6g / 110 g
Kalium	61.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.05g / 275 g
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Natrium	16mg / 1500 mg
Phosphor	96mg / 700 mg
Salz	0.05mg / 1500 mg
Selenium	3.215µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.05mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.35µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.145mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1mg / 15 mg
Zink	0.26mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.656mg / 110 mg
Calcium	2.56mg / 1000 mg
Eisen	0.08mg / 15 mg
Eiweiß	0.32g / 110 g
Fett	0.056g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g
Kalium	6.32mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.168g / 275 g
Magnesium	2.16mg / 350 mg
Natrium	0.48mg / 1500 mg
Zellulose	0.152g / 30 g
Zucker	0.016g / 50 g

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg