Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Haferflocken Obstsalat

Zutaten sind Teil des Rezepts

3 x Esslöffel ( 30 g )

60 x Mililiter ( 60 ml )

1 x Packung ( 150 g )

50 x Gram ( 50 g )

50 x Gram ( 50 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Haferflocken mit dem Orangensaft und Zitronensaft und Joghurt vermischen.

Das Obst waschen und in mundgerechte Stücke schneiden und mit den Haferflocken vermischen.

Mit Zimt bestreuen.

Eiweiß 23.12%

24.65g / 123.25 g

Fett 29.08%

13.78g / 30.62 g

Kohlenhydrate 47.79%

50.95g / 113.22 g

Kcal

426.42Kcal / 2000 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	34.66mg / 110 mg
Calcium	258.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.82g
Eisen	1.74mg / 15 mg
Eiweiß	24.65g / 100 g
Fett	13.78g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.45g
Kalium	720.13mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	50.95g / 250 g
Kupfer	0.26mg / 1.5 mg
Magnesium	74.94mg / 350 mg
Mangan	1.37mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.97g
Natrium	4.86mg / 1500 mg
Phosphor	457.77mg / 700 mg
Saccharose	3.4g
Selenium	21.83µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.28mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.73mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.63mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.16mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	57.82µg / 300 µg
Vitamin K	0.03µg / 70 µg
Vitamin a	11.63µg / 800 µg
Vitamin e	1.21mg / 14 mg
Zellulose	3.99g / 30 g
Zink	2.26mg / 10 mg

Calcium	16.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.783g
Eisen	1.17mg / 15 mg
Eiweiß	3.57g / 100 g
Fett	2.16g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.375g
Kalium	113.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	20.79g / 250 g
Kupfer	0.165mg / 1.5 mg
Magnesium	38.7mg / 350 mg
Mangan	1.257mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.87g
Natrium	1.5mg / 1500 mg
Phosphor	129.9mg / 700 mg
Saccharose	0.27g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.138mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.261mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.045mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	25.8µg / 300 µg
Vitamin e	0.54mg / 14 mg
Zellulose	2.07g / 30 g
Zink	0.93mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	25.86mg / 110 mg
Calcium	4.8mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Eisen	0.24mg / 15 mg
Eiweiß	0.36g / 100 g
Fett	0.06g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.012g
Kalium	105mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.94g / 250 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Magnesium	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Phosphor	8.4mg / 700 mg
Saccharose	1.32g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.18mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.4µg / 300 µg
Vitamin a	7.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.06mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.024mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	4.6mg / 110 mg
Calcium	2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	0.2g / 100 g
Fett	0.2g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Kalium	67mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6.05g / 250 g
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.045g
Natrium	1mg / 1500 mg
Phosphor	4.5mg / 700 mg
Saccharose	1.55g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.01mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.085mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3µg / 300 µg
Vitamin a	2µg / 800 µg
Vitamin e	0.245mg / 14 mg
Zellulose	1g / 30 g
Zink	0.08mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	2.7mg / 110 mg
Calcium	8.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	0.25g / 100 g
Fett	0.1g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.035g
Kalium	113mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	8.8g / 250 g
Kupfer	0.045mg / 1.5 mg
Magnesium	3mg / 350 mg
Mangan	0.045mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g
Natrium	1mg / 1500 mg
Phosphor	10.5mg / 700 mg
Saccharose	0.25g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.04mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3µg / 300 µg
Vitamin a	1.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.35mg / 14 mg
Zellulose	0.75g / 30 g
Zink	0.055mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 100 g
Fett	0.009g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 250 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.0038mg / 110 mg
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 100 g
Fett	0.001g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 250 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.006µg / 300 µg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Vitamin a	0.295µg / 800 µg
Vitamin e	0.0023mg / 14 mg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg