Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Lachs mit Toast

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 51 g )

1 x Scheibe Brot ( 30 g )

1 x Tee Löffel ( 10 g )

20 x Gram ( 20 g )

1 x Priese ( 0.5 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Legen Sie das Brot in eine Pfanne, bis es leicht geröstet ist, oder rösten Sie es im Toaster.

Legen Sie das Ei auf das geröstete Brot und legen Sie den Lachs darauf.

Eiweiß 21.17%

12.55g / 50.2 g

Fett 52.04%

13.71g / 24.37 g

Kohlenhydrate 26.79%

15.88g / 28.23 g

Kcal

237.11Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	0.89mg / 110 mg
Calcium	40.04mg / 1000 mg
Cholesterin	208.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.54g
Eisen	2.45mg / 15 mg
Eiweiß	12.55g / 80 g
Fett	13.71g / 120 g
Fettsäuren	2.4g
Gesättigte Fettsäuren	7.57g
Jod	15µg / 150 µg
Kalium	227.51mg / 4000 mg
Kcal	40kcal
Kohlenhydrat	15.88g / 200 g
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	30.77mg / 350 mg
Mangan	0.84mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.72g
Natrium	220.11mg / 1500 mg
Omega 3	0.6g / 2.5 g
Phosphor	216.86mg / 700 mg
Saccharose	0.48g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.42µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.31mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.25mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	42.85µg / 300 µg
Vitamin a	244.63µg / 800 µg
Vitamin d	4.95µg / 100 µg
Vitamin e	1.3mg / 14 mg
Zellulose	1.79g / 30 g
Zink	2.17mg / 10 mg

Calcium	23.97mg / 1000 mg
Cholesterin	183.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g
Eisen	1.122mg / 15 mg
Eiweiß	6.375g / 80 g
Fett	4.947g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 200 g
Kupfer	0.0306mg / 1.5 mg
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3723g
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0326mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2764mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0306mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.15µg / 300 µg
Vitamin a	138.72µg / 800 µg
Vitamin d	0.867µg / 100 µg
Vitamin e	0.3723mg / 14 mg
Zink	0.8976mg / 10 mg

Calcium	7.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Eisen	0.69mg / 15 mg
Eiweiß	1.68g / 80 g
Fett	0.51g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.069g
Kalium	83.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15.45g / 200 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Magnesium	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.822mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.234g
Natrium	137.1mg / 1500 mg
Phosphor	61.2mg / 700 mg
Saccharose	0.48g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.213mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.55µg / 300 µg
Vitamin e	0.258mg / 14 mg
Zellulose	1.77g / 30 g
Zink	0.762mg / 10 mg

Calcium	1.6mg / 1000 mg
Cholesterin	24.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g
Eisen	0.01mg / 15 mg
Eiweiß	0.07g / 80 g
Fett	8.25g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 200 g
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin a	81.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.076µg / 100 µg
Vitamin e	0.252mg / 14 mg
Zink	0.008mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.8885mg / 110 mg
Calcium	0.965mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Eisen	0.025mg / 15 mg
Eiweiß	0.022g / 80 g
Fett	0.002g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0002g
Kalium	3.475mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.045g / 200 g
Kupfer	0.0031mg / 1.5 mg
Magnesium	0.345mg / 350 mg
Mangan	0.0021mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Natrium	0.195mg / 1500 mg
Phosphor	0.42mg / 700 mg
Saccharose	0.0005g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0014mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0008mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.85µg / 300 µg
Vitamin a	4.51µg / 800 µg
Vitamin e	0.0158mg / 14 mg
Zellulose	0.021g / 30 g
Zink	0.0049mg / 10 mg