Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Brötchen mit Konfitüre und Kräuterquark

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 75 g )

1 x Tee Löffel ( 15 g )

50 x Gram ( 50 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Tee Löffel ( 2 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Brötchen in der hälfte schneiden.

Die eine hälfte bestreichen wir mit der Konfitüre.

Quark mit fein gehackten Kräutern, Salz und Pfeffer vermischen und die restlichen Brötchen damit bestreichen.

Eiweiß 17.07%

13.38g / 46.83 g

Fett 19.63%

6.84g / 10.64 g

Kohlenhydrate 63.3%

49.62g / 77.19 g

Kcal

313.56Kcal / 1400 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	6.15mg / 110 mg
Calcium	56.76mg / 1000 mg
Cholesterin	18.5mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.75g
Eisen	0.28mg / 15 mg
Eiweiß	13.38g / 70 g
Fett	6.84g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	3.27g
Kalium	84.39mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	49.62g / 175 g
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Magnesium	7.38mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g
Natrium	63.56mg / 1500 mg
Phosphor	73.57mg / 700 mg
Saccharose
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.35µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.13mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.02mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.38µg / 300 µg
Vitamin D	0.1iu / 600 iu
Vitamin a	57.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.22mg / 14 mg
Zellulose	5.3g / 30 g
Zink	0.27mg / 10 mg

Calcium	49mg / 1000 mg
Cholesterin	18.5mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.75g
Eisen	0.1mg / 15 mg
Eiweiß	6.35g / 70 g
Fett	5.5g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	3.27g
Kalium	58.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.5g / 175 g
Kupfer	0.01mg / 1.5 mg
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.155g
Natrium	23.5mg / 1500 mg
Phosphor	70mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.35µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.065mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11µg / 300 µg
Vitamin D	0.095iu / 600 iu
Vitamin a	19.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.095mg / 14 mg
Zink	0.225mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.82mg / 110 mg
Calcium	1.94mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0004g
Eisen	0.026mg / 15 mg
Eiweiß	0.082g / 70 g
Fett	0.016g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0022g
Kalium	5.04mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.078g / 175 g
Kupfer	0.0014mg / 1.5 mg
Magnesium	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0102g
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Phosphor	1.04mg / 700 mg
Saccharose	0.004g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.28µg / 300 µg
Vitamin a	11.34µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Zellulose	0.05g / 30 g
Zink	0.0102mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	5.331mg / 110 mg
Calcium	5.79mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	0.132g / 70 g
Fett	0.012g / 105 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	20.85mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.27g / 175 g
Kupfer	0.0183mg / 1.5 mg
Magnesium	2.07mg / 350 mg
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0057g
Natrium	1.17mg / 1500 mg
Phosphor	2.52mg / 700 mg
Saccharose	0.003g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0033mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.042mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.1µg / 300 µg
Vitamin a	27.06µg / 800 µg
Vitamin e	0.0948mg / 14 mg
Zellulose	0.126g / 30 g
Zink	0.0294mg / 10 mg