Dietspremium

18:00 - Abendessen

Gemüse mit Tzatziki-Dip

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Packung ( 150 g )

1 x Stück ( 50 g )

4 x Stück ( 140 g )

6 x Stück ( 90 g )

1 x Tee Löffel ( 1 g )

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Zubereitungsdauer: 3 Minuten

Die Kräuter waschen und fein hacken.

Den Joghurt mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Kräuter unterrühren.

Alternativ kann nach Belieben Knoblauch zum Joghurt gegeben werden.

Gemüse waschen. Gurke und Karotte in Streifen schneiden. Radieschen vierteln. Dazu passt Tzatziki-Dip.

Eiweiß 32.23%

22.71g / 90.84 g

Fett 37.33%

11.69g / 20.78 g

Kohlenhydrate 30.44%

21.45g / 38.13 g

Kcal

281.85Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	32.26mg / 110 mg
Calcium	292.04mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Eisen	1.28mg / 15 mg
Eiweiß	22.71g / 120 g
Fett	11.69g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.11g
Kalium	850.69mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	21.45g / 120 g
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Magnesium	50.83mg / 350 mg
Mangan	0.3mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2g
Natrium	66.34mg / 1500 mg
Phosphor	370.09mg / 700 mg
Saccharose	1.23g
Selenium	21.83µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.14mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.72mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.74mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.21mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	71.13µg / 300 µg
Vitamin a	880.34µg / 800 µg
Vitamin e	0.52mg / 14 mg
Zellulose	4.8g / 30 g
Zink	1.92mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.7mg / 110 mg
Calcium	18mg / 1000 mg
Eisen	0.25mg / 15 mg
Eiweiß	0.5g / 120 g
Fett	0.1g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Kalium	141mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.35g / 120 g
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Natrium	41mg / 1500 mg
Phosphor	16mg / 700 mg
Saccharose	1g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.027mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.225mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16µg / 300 µg
Vitamin a	828µg / 800 µg
Vitamin e	0.255mg / 14 mg
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.17mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	11.2mg / 110 mg
Calcium	21mg / 1000 mg
Eisen	0.28mg / 15 mg
Eiweiß	0.98g / 120 g
Fett	0.14g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.042g
Kalium	175mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.06g / 120 g
Kupfer	0.154mg / 1.5 mg
Magnesium	11.2mg / 350 mg
Mangan	0.112mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.056g
Natrium	15.4mg / 1500 mg
Phosphor	32.2mg / 700 mg
Saccharose	0.14g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0406mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0532mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.266mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.056mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21µg / 300 µg
Vitamin a	39.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.224mg / 14 mg
Zellulose	0.7g / 30 g
Zink	0.336mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	18.54mg / 110 mg
Calcium	26.1mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g
Eisen	0.72mg / 15 mg
Eiweiß	0.9g / 120 g
Fett	0.18g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.045g
Kalium	212.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	3.96g / 120 g
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Magnesium	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.081mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Natrium	9.9mg / 1500 mg
Phosphor	17.1mg / 700 mg
Saccharose	0.09g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.234mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.072mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21.6µg / 300 µg
Vitamin a	1.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.009mg / 14 mg
Zellulose	2.25g / 30 g
Zink	0.234mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.82mg / 110 mg
Calcium	1.94mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0004g
Eisen	0.026mg / 15 mg
Eiweiß	0.082g / 120 g
Fett	0.016g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0022g
Kalium	5.04mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.078g / 120 g
Kupfer	0.0014mg / 1.5 mg
Magnesium	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0102g
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Phosphor	1.04mg / 700 mg
Saccharose	0.004g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.28µg / 300 µg
Vitamin a	11.34µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Zellulose	0.05g / 30 g
Zink	0.0102mg / 10 mg