Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Brötchen mit Salami und Himbeer-Erdbeer-Joghurt

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 75 g )

2 x Tee Löffel ( 30 g )

2 x Scheibe ( 30 g )

1 x Handvoll ( 70 g )

1 x Packung ( 150 g )

2 x Tee Löffel ( 6 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Handvoll ( 70 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Das Brötchen durchschneiden, rösten, mit Tomaten und Salami belegen.

Die Himbeeren mit dem Joghurt pürieren. Mit Zitronensaft und Zimt abschmecken.

Die Erdbeerenl in kleine Stücke schneiden und alles zusammen vermischen.

Eiweiß 21.06%

36.61g / 183.05 g

Fett 38.32%

29.6g / 65.78 g

Kohlenhydrate 40.62%

70.6g / 156.89 g

Kcal

695.24Kcal / 2000 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	82.76mg / 110 mg
Calcium	290.6mg / 1000 mg
Cholesterin	32.1mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.31g
Eisen	2.33mg / 15 mg
Eiweiß	36.61g / 100 g
Fett	29.6g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	5.37g
Kalium	986.38mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	70.6g / 250 g
Kupfer	0.28mg / 1.5 mg
Magnesium	69.21mg / 350 mg
Mangan	0.46mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.45g
Natrium	403.51mg / 1500 mg
Phosphor	425.53mg / 700 mg
Saccharose	2.12g
Selenium	21.83µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.28mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.85mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.46mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.4mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	49.08µg / 300 µg
Vitamin K	0.03µg / 70 µg
Vitamin a	178.46µg / 800 µg
Vitamin d	0.26µg / 100 µg
Vitamin e	1.5mg / 14 mg
Zellulose	12.02g / 30 g
Zink	2.75mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	11.43mg / 110 mg
Calcium	16.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.051g
Eisen	0.57mg / 15 mg
Eiweiß	1.68g / 100 g
Fett	0.45g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.081g
Kalium	321.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.01g / 250 g
Kupfer	0.033mg / 1.5 mg
Magnesium	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.216g
Natrium	9mg / 1500 mg
Phosphor	22.2mg / 700 mg
Saccharose	0.24g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0588mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0585mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.221mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.171mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3µg / 300 µg
Vitamin a	172.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.69mg / 14 mg
Zellulose	0.84g / 30 g
Zink	0.297mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.15mg / 110 mg
Calcium	3mg / 1000 mg
Cholesterin	32.1mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.199g
Eisen	0.66mg / 15 mg
Eiweiß	6.48g / 100 g
Fett	16.11g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	5.268g
Kalium	104.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.42g / 250 g
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Magnesium	7.5mg / 350 mg
Mangan	0.021mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.02g
Natrium	392.1mg / 1500 mg
Phosphor	57.6mg / 700 mg
Saccharose	0.18g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1494mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.345µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0804mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.845mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2µg / 300 µg
Vitamin a	2.1µg / 800 µg
Vitamin d	0.258µg / 100 µg
Vitamin e	0.378mg / 14 mg
Zellulose	0.03g / 30 g
Zink	0.966mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	21.98mg / 110 mg
Calcium	24.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.007g
Eisen	0.56mg / 15 mg
Eiweiß	0.91g / 100 g
Fett	0.21g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.007g
Kalium	142.1mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	8.4g / 250 g
Kupfer	0.133mg / 1.5 mg
Magnesium	14mg / 350 mg
Mangan	0.224mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.042g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Phosphor	23.1mg / 700 mg
Saccharose	0.7g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.182mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21µg / 300 µg
Vitamin a	2.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.336mg / 14 mg
Zellulose	4.69g / 30 g
Zink	0.252mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g
Eisen	0.036mg / 15 mg
Eiweiß	0.048g / 100 g
Fett	0.018g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0024g
Kalium	7.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.57g / 250 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Magnesium	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0048g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Phosphor	1.32mg / 700 mg
Saccharose	0.018g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.006mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.72µg / 300 µg
Vitamin a	0.06µg / 800 µg
Vitamin e	0.0114mg / 14 mg
Zellulose	0.12g / 30 g
Zink	0.0048mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.0038mg / 110 mg
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 100 g
Fett	0.001g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 250 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.006µg / 300 µg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Vitamin a	0.295µg / 800 µg
Vitamin e	0.0023mg / 14 mg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	46.2mg / 110 mg
Calcium	18.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.049g
Eisen	0.49mg / 15 mg
Eiweiß	0.49g / 100 g
Fett	0.28g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.014g
Kalium	93.1mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.04g / 250 g
Kupfer	0.077mg / 1.5 mg
Magnesium	7mg / 350 mg
Mangan	0.154mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.168g
Natrium	0.7mg / 1500 mg
Phosphor	17.5mg / 700 mg
Saccharose	0.98g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.014mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.196mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.9µg / 300 µg
Vitamin a	1.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.084mg / 14 mg
Zellulose	1.26g / 30 g
Zink	0.063mg / 10 mg