Dietspremium

20:00 - Abendessen

Haferflocken mit Nektarine

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Packung ( 150 g )

4 x Esslöffel ( 40 g )

1 x Stück ( 100 g )

1 x Tee Löffel ( 4 g )

Zubereitungsdauer: 3 Minuten

Haferflocken mit Joghurt mischen.

Die Mandarine schälen und in kleine Würfel schneiden.

Die Mandarine mit dem Joghurt vermischen.

Mit Kokosflocken bestreuen.

Eiweiß 22.99%

26.13g / 117.59 g

Fett 33.37%

16.86g / 33.72 g

Kohlenhydrate 43.64%

49.6g / 99.2 g

Kcal

454.66Kcal / 1800 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	13.7mg / 110 mg
Calcium	256.52mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.3g
Eisen	2.2mg / 15 mg
Eiweiß	26.13g / 90 g
Fett	16.86g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	2.63g
Kalium	709.25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	49.6g / 225 g
Kupfer	0.32mg / 1.5 mg
Magnesium	93.01mg / 350 mg
Mangan	1.88mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.29g
Natrium	4.12mg / 1500 mg
Phosphor	511.35mg / 700 mg
Saccharose	6.88g
Selenium	21.83µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.25mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.73mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.49mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	50.61µg / 300 µg
Vitamin a	17µg / 800 µg
Vitamin e	2.57mg / 14 mg
Zellulose	4.8g / 30 g
Zink	2.58mg / 10 mg

Calcium	21.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.044g
Eisen	1.56mg / 15 mg
Eiweiß	4.76g / 90 g
Fett	2.88g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.5g
Kalium	151.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	27.72g / 225 g
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Magnesium	51.6mg / 350 mg
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.16g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	173.2mg / 700 mg
Saccharose	0.36g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.184mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.348mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34.4µg / 300 µg
Vitamin e	0.72mg / 14 mg
Zellulose	2.76g / 30 g
Zink	1.24mg / 10 mg

Calcium	0.92mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1832g
Eisen	0.144mg / 15 mg
Eiweiß	0.224g / 90 g
Fett	2.528g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	2.13g
Kalium	26.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.08g / 225 g
Kupfer	0.022mg / 1.5 mg
Magnesium	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0548g
Natrium	1.12mg / 1500 mg
Phosphor	6.4mg / 700 mg
Saccharose	0.224g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.036mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.96µg / 300 µg
Vitamin e	0.0504mg / 14 mg
Zellulose	0.844g / 30 g
Zink	0.036mg / 10 mg