Dietspremium

20:00 - Abendessen

Rührei mit Pilzen

Zutaten sind Teil des Rezepts

3 x Stück ( 153 g )

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

5 x Stück ( 100 g )

1 x Tee Löffel ( 5 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Stellen Sie die Pfanne zum Aufheizen ein.

Die Champignons waschen, in Streifen schneiden, etwas Öl in die Pfanne geben und die Champignons darin anbraten.

Sobald das Wasser verdampft ist, die Eier dazugeben und die Hitze vollständig reduzieren.

Braten Sie Rührei nach Ihrem Geschmack.

Das Rührei auf das Brot geben.

Mit etwas Salz und Pfeffer würzen.

Eiweiß 23.45%

25.2g / 113.4 g

Fett 44.46%

21.24g / 42.48 g

Kohlenhydrate 32.09%

34.49g / 68.98 g

Kcal

429.92Kcal / 1800 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	5mg / 110 mg
Calcium	97.94mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	10.35g
Eisen	5.67mg / 15 mg
Eiweiß	25.2g / 90 g
Fett	21.24g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	5.54g
Kalium	659.89mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	34.49g / 225 g
Kupfer	0.63mg / 1.5 mg
Magnesium	69.05mg / 350 mg
Mangan	1.75mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.35g
Natrium	534.83mg / 1500 mg
Phosphor	599.58mg / 700 mg
Saccharose	1.06g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.45µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.49mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.33mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	146.55µg / 300 µg
Vitamin a	418.16µg / 800 µg
Vitamin d	4.54µg / 100 µg
Vitamin e	2.35mg / 14 mg
Zellulose	5.57g / 30 g
Zink	4.68mg / 10 mg

Calcium	71.91mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.6402g
Eisen	3.366mg / 15 mg
Eiweiß	19.125g / 90 g
Fett	14.841g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	4.59g
Kalium	203.49mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.918g / 225 g
Kupfer	0.0918mg / 1.5 mg
Magnesium	18.36mg / 350 mg
Mangan	0.0459mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.1169g
Natrium	215.73mg / 1500 mg
Phosphor	312.12mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0979mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.448µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.8293mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0918mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	99.45µg / 300 µg
Vitamin a	416.16µg / 800 µg
Vitamin d	2.601µg / 100 µg
Vitamin e	1.1169mg / 14 mg
Zink	2.6928mg / 10 mg

Calcium	15mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	1.38mg / 15 mg
Eiweiß	3.36g / 90 g
Fett	1.02g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 225 g
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Saccharose	0.96g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 225 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg