Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Lachs mit Toast

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Stück ( 102 g )

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

1 x Tee Löffel ( 10 g )

20 x Gram ( 20 g )

1 x Priese ( 0.5 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Legen Sie das Brot in eine Pfanne, bis es leicht geröstet ist, oder rösten Sie es im Toaster.

Legen Sie das Ei auf das geröstete Brot und legen Sie den Lachs darauf.

Eiweiß 21.61%

20.6g / 92.7 g

Fett 45.22%

19.16g / 38.32 g

Kohlenhydrate 33.18%

31.63g / 63.26 g

Kcal

381.36Kcal / 1800 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	0.89mg / 110 mg
Calcium	71.51mg / 1000 mg
Cholesterin	392mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.84g
Eisen	4.26mg / 15 mg
Eiweiß	20.6g / 90 g
Fett	19.16g / 135 g
Fettsäuren	2.4g
Gesättigte Fettsäuren	9.17g
Jod	15µg / 150 µg
Kalium	379.04mg / 4000 mg
Kcal	40kcal
Kohlenhydrat	31.63g / 225 g
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	56.09mg / 350 mg
Mangan	1.67mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.33g
Natrium	429.12mg / 1500 mg
Omega 3	0.6g / 2.5 g
Phosphor	382.1mg / 700 mg
Saccharose	0.96g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.23µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.61mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.4mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	84.55µg / 300 µg
Vitamin a	383.35µg / 800 µg
Vitamin d	5.81µg / 100 µg
Vitamin e	1.93mg / 14 mg
Zellulose	3.56g / 30 g
Zink	3.83mg / 10 mg

Calcium	47.94mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g
Eisen	2.244mg / 15 mg
Eiweiß	12.75g / 90 g
Fett	9.894g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 225 g
Kupfer	0.0612mg / 1.5 mg
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7446g
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0653mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5528mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0612mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	277.44µg / 800 µg
Vitamin d	1.734µg / 100 µg
Vitamin e	0.7446mg / 14 mg
Zink	1.7952mg / 10 mg

Calcium	15mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	1.38mg / 15 mg
Eiweiß	3.36g / 90 g
Fett	1.02g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 225 g
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Saccharose	0.96g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg

Calcium	1.6mg / 1000 mg
Cholesterin	24.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g
Eisen	0.01mg / 15 mg
Eiweiß	0.07g / 90 g
Fett	8.25g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 225 g
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin a	81.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.076µg / 100 µg
Vitamin e	0.252mg / 14 mg
Zink	0.008mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.8885mg / 110 mg
Calcium	0.965mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Eisen	0.025mg / 15 mg
Eiweiß	0.022g / 90 g
Fett	0.002g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0002g
Kalium	3.475mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.045g / 225 g
Kupfer	0.0031mg / 1.5 mg
Magnesium	0.345mg / 350 mg
Mangan	0.0021mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Natrium	0.195mg / 1500 mg
Phosphor	0.42mg / 700 mg
Saccharose	0.0005g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0014mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0008mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.85µg / 300 µg
Vitamin a	4.51µg / 800 µg
Vitamin e	0.0158mg / 14 mg
Zellulose	0.021g / 30 g
Zink	0.0049mg / 10 mg