Dietspremium

19:00 - Abendessen

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stängel ( 45 g )

Zutaten

0.5 x Stück ( 90 g )

1 x Stück ( 75 g )

0.5 x Stück ( 70 g )

1 x Handvoll ( 25 g )

1 x Kleines Stück ( 100 g )

1 x Glaß ( 240 ml )

2 x Esslöffel ( 20 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Gurke, Kiwi und Avocado von der Schale und den Sellerie von den Fasern schälen. Alle Zutaten vermischen.

Eiweiß 12.22%

14.51g / 61.67 g

Fett 38.87%

20.51g / 38.74 g

Kohlenhydrate 48.91%

58.07g / 109.69 g

Kcal

474.91Kcal / 1700 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	87.13mg / 110 mg
Calcium	379.65mg / 1000 mg
Cholesterin	31.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	11.12g
Eisen	3.38mg / 15 mg
Eiweiß	14.51g / 85 g
Fett	20.51g / 127.5 g
Gesättigte Fettsäuren	6.31g
Kalium	1496.15mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	58.07g / 212.5 g
Kupfer	0.58mg / 1.5 mg
Magnesium	122mg / 350 mg
Mangan	1.38mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.1g
Natrium	162.9mg / 1500 mg
Phosphor	391.95mg / 700 mg
Saccharose	4.16g
Vitamin A - A RE	51µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.35mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.96µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.7mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.84mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.64mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	176.05µg / 300 µg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Vitamin a	307µg / 800 µg
Vitamin d	0.07µg / 100 µg
Vitamin e	2.85mg / 14 mg
Zellulose	9.18g / 30 g
Zink	2.39mg / 10 mg
Zucker	5.84g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	1.53mg / 110 mg
Calcium	18.45mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0135g
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	0.45g / 85 g
Fett	0.09g / 127.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.018g
Kalium	144mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.62g / 212.5 g
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.063mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g
Natrium	27.9mg / 1500 mg
Phosphor	11.7mg / 700 mg
Saccharose	0.135g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.225mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0405mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.2µg / 300 µg
Vitamin a	4.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.09mg / 14 mg
Zellulose	0.81g / 30 g
Zink	0.0765mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	7.2mg / 110 mg
Calcium	13.5mg / 1000 mg
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	0.63g / 85 g
Fett	0.09g / 127.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.027g
Kalium	112.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.61g / 212.5 g
Kupfer	0.099mg / 1.5 mg
Magnesium	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Natrium	9.9mg / 1500 mg
Phosphor	20.7mg / 700 mg
Saccharose	0.09g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0261mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0342mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.171mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.5µg / 300 µg
Vitamin a	25.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.144mg / 14 mg
Zellulose	0.45g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	44.25mg / 110 mg
Calcium	18.75mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.675g / 85 g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g
Kalium	217.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	10.425g / 212.5 g
Kupfer	0.0975mg / 1.5 mg
Magnesium	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1875g
Natrium	3mg / 1500 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Saccharose	0.525g
Vitamin A - A RE	51µg / 850 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0375mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.5µg / 300 µg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Vitamin a	5.25µg / 800 µg
Vitamin e	0.15mg / 14 mg
Zellulose	1.575g / 30 g
Zink	0.075mg / 10 mg
Zucker	5.835g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	5.6mg / 110 mg
Calcium	7.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.057g
Eisen	0.7mg / 15 mg
Eiweiß	1.4g / 85 g
Fett	10.71g / 127.5 g
Gesättigte Fettsäuren	1.26g
Kalium	420mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.18g / 212.5 g
Kupfer	0.126mg / 1.5 mg
Magnesium	27.3mg / 350 mg
Mangan	0.133mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.931g
Natrium	7mg / 1500 mg
Phosphor	28.7mg / 700 mg
Saccharose	0.07g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.077mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.33mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.196mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43.4µg / 300 µg
Vitamin a	4.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.91mg / 14 mg
Zellulose	2.31g / 30 g
Zink	0.28mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	16.95mg / 110 mg
Calcium	23.25mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0075g
Eisen	0.7mg / 15 mg
Eiweiß	0.65g / 85 g
Fett	0.1g / 127.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.01g
Kalium	58.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.75g / 212.5 g
Kupfer	0.025mg / 1.5 mg
Magnesium	13.25mg / 350 mg
Mangan	0.065mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Natrium	6.5mg / 1500 mg
Phosphor	7.25mg / 700 mg
Saccharose	0.05g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0265mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.048mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.145mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.07mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	48.25µg / 300 µg
Vitamin a	176.75µg / 800 µg
Vitamin e	0.47mg / 14 mg
Zellulose	0.65g / 30 g
Zink	0.175mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	9.2mg / 110 mg
Calcium	4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.4g / 85 g
Fett	0.4g / 127.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g
Kalium	134mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	12.1g / 212.5 g
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Magnesium	3mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	9mg / 700 mg
Saccharose	3.1g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6µg / 300 µg
Vitamin a	4µg / 800 µg
Vitamin e	0.49mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.16mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	2.4mg / 110 mg
Calcium	283.2mg / 1000 mg
Cholesterin	31.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.424g
Eisen	0.24mg / 15 mg
Eiweiß	7.92g / 85 g
Fett	7.68g / 127.5 g
Gesättigte Fettsäuren	4.608g
Kalium	333.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	11.52g / 212.5 g
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Magnesium	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.192g
Natrium	105.6mg / 1500 mg
Phosphor	204mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.072mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.96µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.408mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.24mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12µg / 300 µg
Vitamin a	86.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.072µg / 100 µg
Vitamin e	0.24mg / 14 mg
Zink	0.768mg / 10 mg

Calcium	10.8mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.522g
Eisen	0.78mg / 15 mg
Eiweiß	2.38g / 85 g
Fett	1.44g / 127.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.25g
Kalium	75.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	13.86g / 212.5 g
Kupfer	0.11mg / 1.5 mg
Magnesium	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.838mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.58g
Natrium	1mg / 1500 mg
Phosphor	86.6mg / 700 mg
Saccharose	0.18g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.092mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.174mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.2µg / 300 µg
Vitamin e	0.36mg / 14 mg
Zellulose	1.38g / 30 g
Zink	0.62mg / 10 mg