Richtlinien für eine gesunde Ernährung bei Kindern und Jugendlichen: Präventivmaßnahmen gegen Übergewicht in der wachsenden Altersgruppe
Anna Schmidt
2026-05-28
2 Min. Lesezeit
178
Aufrufe
1 / 1
Die Ernährungsgewohnheiten von Kindern werden maßgeblich durch die Lebensmittelauswahl geprägt, die wir ihnen anbieten oder gestatten. Obwohl in den letzten Jahren ein gesteigertes gesellschaftliches Bewusstsein für gesunde Ernährungsprinzipien zu verzeichnen ist, nimmt gleichzeitig das Problem von Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen besorgniserregend zu. Bereits ab dem frühen Kindesalter sollte der Fokus auf einer abwechslungsreichen Zufuhr von Gemüse und Obst liegen, anstatt dem Verlangen nachzugebend, kalorienreiche, nährstoffarme Snacks wie etwa frittierte Backwaren zum Frühstück zu servieren. Es gilt zu bedenken, dass eine ausgewogene Ernährung nicht nur die körperliche Entwicklung fördert, sondern auch die kognitiven Fähigkeiten entscheidend beeinflusst – insbesondere die Konzentrationsfähigkeit und die Aufnahmebereitschaft für neues Wissen.
Piramida żywieniowa dla dzieci
Kolorowe plansze z Piramidą Żywieniową przeznaczone dla dzieci opracowane zostały przez Instytut Żywności i Żywienia w ramach Szwajcarsko-Polskiego Programu Współpracy.. Ich zamysłem jest aktywizacja dzieci i młodzieży do uprawiania sportu oraz zdrowego odżywiania.. Istotą żywienia dzieci i młodzieży jest zwiększenie dawki sportu i ruchu na świeżym powietrzu.. Pamiętajmy, że dzieci rozwijają się m.. in. Ruchowo, a uprawiając sport w późniejszym wieku mogą uniknąć nadwagi i otyłości.. Następstwem wielogodzinnego siedzenia przed komputerem mogą być skrzywienie kręgosłupa czy wada wzroku.. Spójrzmy jakich zasad przestrzegać, by do tego nie dopuścić:
1.. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie
By dostarczać dzieciom wszystkich wartości odżywczych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, niezbędne jest podawanie różnorodnych produktów.. Pamiętajmy, że mleko dostarczające wapń i białko, nie zawiera witaminy C, którą z kolei znajdziemy w owocach i warzywach.. 2. Bądź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę
Codzienna aktywność fizyczna powinna trwać ok.. 60 min, dlatego znajdziemy ją u podstawy całej Piramidy Żywieniowej.. Poprawia ona kondycję fizyczną, sylwetkę oraz sprawność umysłową.. 3. Źródłem energii w diecie powinny być głównie produkty znajdujące się na dole Piramidy Żywieniowej
Prawidłowo ułożona dieta powinna zawierać co najmniej 5 porcji produktów zbożowych.. Ich bogactwo w składniki mineralne, witaminy i błonnik regulujący pracę jelit oraz fakt, że jest to znakomite.
Tags