Montagsübungen für das Liegestütz-Ziehen der Stange
Emilia Szymańska
2026-03-19
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Es gibt hier keine Person, die nicht in der Schlange stehen würde, um am Montag im Fitnessstudio zu trainieren. Montag ist der Tag, an dem die Menschen ihre Brustmuskeln trainieren. Tatsächlich kann man beobachten, dass die meisten Menschen dieses Training am Anfang der Woche durchführen. Natürlich ist das nichts Schlechtes, aber die Technik, mit der dieses scheinbar einfache Training ausgeführt wird, ist oft fehlerhaft.
Drücken – Welche Muskeln sind beteiligt?
Ganz gleich, ob es uns gefällt oder nicht, das Drücken der Stangen auf einer ebenen Bank ist der goldene Standard, um die gesamte Kraft und Leistungsfähigkeit des oberen Teils unseres Körpers zu beurteilen. Das liegt daran, dass nur wenige Übungen so viele Muskelgruppen beanspruchen. Deshalb lohnt es sich, bevor wir uns mit der Technik befassen, etwas anatomisches Wissen zu erwerben und herauszufinden, welche Muskelgruppen bei dieser Bewegung beteiligt sind.
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