Fußtourismus, sportlich-freizeitlicher Spaziergang und Nordic Walking
David Janitzek
2026-03-20
8 Min. Lesezeit
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Bevor wir mit dem Laufen beginnen, sollten wir uns Gedanken darüber machen, ob wir eine alternative Form der körperlichen Aktivität wählen sollten, die den Körper auf intensivere Anstrengungen vorbereitet. Fußtourismus und Nordic Walking sind eine großartige Option für diesen Zweck. Aber wer sollte sie überhaupt anwenden, wann und wie?
Fortschreitende Erhöhung der Intensität
Eines der grundlegenden Prinzipien eines gesunden Trainings ist die fortschreitende Erhöhung der Intensität, d.h. die allmähliche Steigerung des Schwierigkeitsgrades der Übungen. Dies gilt insbesondere für Personen mit geringer körperlicher Leistungsfähigkeit, längere Pausen im Sport oder Übergewicht / Fettleibigkeit sowie für ältere Menschen. In diesen Fällen wird empfohlen, keine intensiven Trainingseinheiten wie Laufen sofort zu beginnen. Stattdessen ist es besser, einfache Fitnesstests durchzuführen, die es ermöglichen, den anfänglichen Intensitätsgrad der Anstrengung festzustellen und die richtige Form der körperlichen Aktivität - Marsch oder Lauf - entsprechend den körperlichen Fähigkeiten zu wählen. Es ist wichtig zu wissen, dass weniger besser ist als zu viel.
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