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VLCD-Diät - Nebenwirkungen, Ernährungsplan, Kochrezepte, Erfahrungsberichte
Nahrungsergänzungsmittel
Kaloriengehalt
Fettleibigkeit
Alicja Kowalska
Autor
2026-09-24
Datum
5 Min. Lesezeit
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5
Kapitel
Die zunehmende Verbreitung von Übergewicht stellt Wissenschaft und Medizin vor große Herausforderungen. Um dieser globalen Epidemie entgegenzuwirken, werden zahlreiche Studien zu verschiedenen Ernährungsmethoden, Nahrungsergänzungsmitteln und pharmazeutischen Lösungen durchgeführt. Unter den wirksamen Strategien zur Gewichtsreduktion sticht seit Jahren die VLCD-Diät hervor, die durch einen deutlich reduzierten Kaloriengehalt gekennzeichnet ist.
VLCD-Diät
Diäten zur Abnahme von Körpergewichts Diät mit 2400 Kcal Low-Calorie-Diäten führen normalerweise zu einem maximal täglichen Kaloriendefizit von 500 800 kcal. Diäte mit sehr niedrigen Kalorien gehen dagegen von einer Gesamtkalorienversorgung von 500?? 800 Kcal voraus. Das ist ein ziemlich großer Unterschied. Für Menschen mit einer Energieverbrauchsdiät von 2400 kcal ist eine kalorienarme Diät normalerweise eine maximale tägliche Kalorienverschwendung von 800 1000 kcal ergeben. Bei Menschen mit VLCD wird dies sogar als 1600 1800 kcal betrachtet, wobei sie fast doppelt so hoch sind. Die heutige Diät ist eine sehr kalorienreiche Diät, die sich auf die Verringerung von Flüssigkeits- und Halbflässigkeitsprodukten stützt.
Die VLCD-Diät hat Effekte
Es ist leicht zu vermuten, dass die Wirkung einer erheblichen Kalorienreduktion des täglichen Verzehrs Gewichtsverlust sein wird. Wenn man einen Kaloriendefizit von 1800 kcal verursacht und eine ganz vereinfachte Berechnung für den Fettsäuremetabolismus von Adipocytes anwendet, kann man auf eine Reduktion von etwa 200 g Fettgewebe pro Tag rechnen. Es ist jedoch zu beachten, dass solche Berechnungen nie genau sein werden und eine falsche Darstellung der spektakulären Effekte liefern können. Die Beobachtungsresultate können jedoch den Enthusiasmus verhindern. VLCD erweist sich als besser als eine gewöhnliche, nur kurzfristig angelegte Diät [3] zu erwarten.
Die VLCD-Diät Essensliste
Ein Beispiel für eine VLCD-Liste ist, dass es zu einem gewissen Grad den Bedarf an Protein, Salz, Potassium, Magnesium und Phosphor abdeckt, aber leider nicht viel mehr. Ein Beispiel hierfür ist Das ist nicht die perfekte Abbildung von VlCD und wird nicht empfohlen, ohne einen Ernährungsberater zu konsultieren:
Die VLCD-Diät Rezepte
Es ist schwer bei einer so schlechten Ernährung, über Rezepte zu sprechen. Die Verwendung von mehr als 34 Produkten in einem Tag macht es leicht, die voraussichtliche Kalorienzufuhr am Tag zu überschreiten. Alle Lebensmittel, die flüssig und halbflüssig sind, werden empfohlen, so dass es sich in erster Linie um Suppen, Cremes und Cocktails handelt.
Die VLCD-Diät Meinungen
VLCD kann unterschiedliche Meinungen erhalten je nach Bedarf des Kunden oder des Patienten. In einigen Fällen kann die Einführung einer sehr kalorienarmen Diät sehr gute Wirkungen haben, indem sie das Verhältnis von Fettgewicht zu dem Rest des Körpergewichts verbessert und die Ernährungsgewohnheiten verbessert, um weniger kalorienreich zu essen. Personen, die an einer drastischen Kohlenstoffreduktion in der Ernährung leiden, erinnern sich sicherlich nicht gut an Perioden auf der VLDC.
