Falsche Vorstellungen über Krafttraining

„Schmerz wächst, wenn Kraft wächst” ist wahrscheinlich das beliebteste Sprichwort im Fitnessstudio. Ja, Schmerz während und nach dem Training ist ein wesentlicher Bestandteil des Krafttrainings, also muss man sich darauf achten, aber es ist nicht so, dass ich nach jedem Training die Beine nicht normal funktionieren kann in der nächsten Woche. Schwere Trainings, die zu Muskelkrankheiten führen, werden von Tag zu Tag zu einer Routine und wir gewöhnen uns an diese Kultur. Aber nach einiger Zeit, bei längerer Trainingszeit, hilft das Gefühl des Schmerzes nach jedem Training und es gibt keine Gefühle mehr, wie wir zu Beginn mit Gewichtsverhältnissen arbeiten. Wenn wir die Stimmung der Muskelkräfte ausdrücken, können wir die Muskelkläfte durchdringen, aber wir können uns nicht vorbereiten. Es gibt einen wichtigen Aspekt, wenn wir das Blut von Menschen, die im Laufe des Trainings leben, nicht mehr auftreten wollen, als wenn wir die Schmerze mit der Gewichthafte bewegen. Wenn wir die richtige Menge an Training wählen, können wir unsere Muskeln richtig trainieren, ohne sie zu überlasten. Ein wichtiger Aspekt des Krafttrainings ist auch die so genannte Muskelpumpe, ein Phänomen, bei dem mehr Blut in den Muskeln zirkuliert. Wenn ein bestimmter Muskel viel Blut hat und sein Blutfluss erhöht wird, verspürt der Mensch einen charakteristischen Schmerz, der mit dem Reißen von Muskeln verglichen werden kann – wir fühlen dann, dass unsere Muskeln von innen zerreißen wollen. Wenn wir vor dem Training Supplemente einnehmen, die Arginin oder Citrullin enthalten, das den Blutfluss verbessert, spüren wir das noch stärker. Einige Menschen mögen die Muskelpumpe, andere nicht.