Quelle

mi przeciwutleniaczy są warzywa i owoce oraz orzechy i oleje (część antyoksydantów to witaminy rozpuszczalne w tłuszczu). Zdrowe kwasy omega-3 są niezwykle cenne w rozwoju dziecka, gdyż warunkują poprawny rozwój układu nerwowego, odpornościowego i obniżają podatność na sytuacje stresowe. Ponadto wspomagają skórę przed wysuszeniem, która jako największy i najbardziej zewnętrzny narząd chroni organizm przed infekcjami. Kwasy omega-3 znajdują się obficie w tłustych rybach, oleju rzepakowym, migdałach i orzechach włoskich. Żelazo, magnez i cynk są ważnymi składnikami mineralnymi, które powinny być dostarczone w zalecanych ilościach. Żelazo zapobiega niedokrwistości i wpływa na dostarczenie tlenu do tkanek i odprowadzenie dwutlenku węgla. Cynk stanowi element wielu enzymów niezbędnych podczas zachodzenia procesów enzymatycznych podczas trawienia. Magnez z kolei bierze udział w wytwarzaniu przeciwciał. Codzienne spacery na świeżym powietrzu i aktywność fizyczna dziecka, stanowi niebagatelny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Podczas spacerów dziecko doświadcza kontaktu z różnymi bakteriami i wirusami, na które organizm jest w stanie się uodpornić produkując odpowiednie przeciwciała. Krążą one w układzie limfatycznym i zostają użyte w momencie zagrożenia.
Zapoznaj się również z innymi naturalnymi metodami wspomagania odporności!
Odporność jest ważnym aspektem w poprawnym rozwoju dziecka. Warto zadbać, aby z dietą dostarczyć maluchowi odpowiednią dawkę wartościowych kalorii zarówno ilościowo, jak i jakościowo, w celu zapobiegania niedożywieniu. Ponadto pożywienie powinno wypełniać zapotrzebowanie dzienne na magnez, cynk oraz żelazo, kwas askorbinowy i zdrowe tłuszcze szczególnie z rodziny omega-3 . W ramach spędzania wolnego czasu rodzice powinni zadbać o ruch na świeżym powietrzu i aktywność fizyczną.