Zupa krem Marchewkowa z imbirem
Przygotowanie przepisu
Marchew oczyścić i obrać. Razem z mięsem ugotować "bulion" na niewielkiej ilości wody.
Dodać sok z pomarańczy, imbir i śmietanę do gotowego bulionu i gotować przez chwilę.
Gotową zupę zblendować na krem.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
0.55g
|
| Argentyna |
0.7g
|
| Białko |
10.2g
/ 80.61 g
|
| Białko |
10.2g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
10.2g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
50mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
26.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
5µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
0.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.235mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.1g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.4g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
113mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
0.5g
|
| Glutamina |
2.25g
|
| Histydyna |
0.3g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.55g
/ 2 g
|
| Kcal |
55kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
230kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
1.05g
|
| Kwas glutaminowy |
1.65g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.14g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.135g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.005g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.14g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.8g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.9g
/ 3 g
|
| Magnez |
18mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.01mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.3g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.015mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.12g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.55g
|
| Potas |
183mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.45g
|
| Selen |
13.2µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.4g
|
| Sód |
352.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.88g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
15mg
|
| Treonina |
0.45g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.125g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.35g
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.55g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
3.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.042mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.145µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.07mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
5.66mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
35mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.4mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.25mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.135mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Woda |
38.95g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
29µg
|
| Białko |
0.15g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.025g
/ 30 g
|
| Chlor |
0.75mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.25mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.01mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.6g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.575g
|
| Karotyna Beta |
9mg
|
| Kcal |
11.25kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
47.25kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
7.5µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.005g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.01g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
3mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
2.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0075mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.005mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0005g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0015g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.075g
|
| Potas |
43.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.55g
/ 50 g
|
| Sód |
0.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0013g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.025g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3.25µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.075mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0225mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.775mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.025mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.025µg
/ 70 µg
|
| Woda |
22.075g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.475g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.25g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
53.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
28mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.135mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
35.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
96.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
404kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.87g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.38g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.25g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.8g
|
| Magnez |
5mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.01mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2g
/ 12 g
|
| Potas |
58mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Sód |
18.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0465g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
9g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0135mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.15µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.063mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.035mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.35mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.07µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.155mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.65µg
/ 70 µg
|
| Woda |
37.45g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.25g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
53.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
28mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.135mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
35.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
96.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
404kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.87g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.38g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.25g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.8g
|
| Magnez |
5mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.01mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2g
/ 12 g
|
| Potas |
58mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Sód |
18.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0465g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
9g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
49.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0135mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.15µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.063mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.035mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.35mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.07µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.155mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.65µg
/ 70 µg
|
| Woda |
37.45g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Beta-glukany |
2.5g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterol |
20mg
|
| Białko |
2.5g
/ 80.61 g
|
| Białko |
2.325g
/ 50 g
|
| Bor |
0.5mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
9g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.5g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
4.5g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2.5g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
11.75g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
2.5g
/ 100 g
|
| Cynk |
0.85mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
30mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
80mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.25g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.25g
|
| Jod |
1.75µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
20712.5mg
|
| Kcal |
102.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
430kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.005g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.125mg
|
| Kwas foliowy |
47.5µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
0.025g
|
| Kwas linolowy |
0.2925g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.25g
|
| Kwas oksalowy |
125mg
|
| Kwas oleinowy |
0.0175g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.025g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
640mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.25µg
|
| Magnez |
40mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.475mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.25mg
/ 1.5 mg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
6g
/ 25 g
|
| Nitrogeny |
0.05g
|
| Omega 3 |
0.005g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2925g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.075g
|
| Popiół |
2.75g
|
| Potas |
705mg
/ 4000 mg
|
| Rozpuszczalny błonnik |
3g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
5g
/ 50 g
|
| Selen |
0.25µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
3.5g
|
| Stearic Acid |
0.0175g
|
| Sód |
205mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.5g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.5g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.6g
/ 70 g
|
| Wapń |
90mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4140µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.135mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.135mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.125mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
22mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.675mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.375mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.5mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
47.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
8.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.5µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
1.275mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
33µg
/ 70 µg
|
| Woda |
218g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
21.75g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
24g
/ 275 g
|
| Żelazo |
1.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.091g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.08g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.02g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.085g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.017mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.02g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.025g
|
| Kcal |
4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
16.75kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
0.55µg
/ 400 µg
|
| Kwas pantotenowy |
0.0102mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0075g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0075g
/ 10 g
|
| Magnez |
2.15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0115mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0113mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0075g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0385g
|
| Potas |
20.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.01g
/ 50 g
|
| Selen |
0.035µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.7885g
|
| Sód |
0.65mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0015g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.0375g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0013mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0017mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0375mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.008mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.25mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.013mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.005µg
/ 70 µg
|
| Woda |
3.9445g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.8885g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.03mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.55g
|
| Argentyna |
0.7g
|
| Beta-glukany |
2.5g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
29µg
|
| Beta-sitosterol |
20mg
|
| Białko |
15.44g
/ 80.61 g
|
| Białko |
10.2g
/ 50 g
|
| Białko |
2.33g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
10.2g
/ 50 g
|
| Bor |
0.5mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
10.63g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.58g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
4.52g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2.5g
|
| Chlor |
50mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
257.75mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
85.3mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
5µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
18.04g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
2.5g
|
| Cynk |
1.4mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.1g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.4g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
30mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
269.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.87g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.5g
|
| Glukoza |
2.86g
|
| Glutamina |
2.25g
|
| Histydyna |
0.3g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.55g
/ 2 g
|
| Jod |
1.75µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
20721.5mg
|
| Kcal |
365.75kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1532kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
1.05g
|
| Kwas cytrynowy |
0.13mg
|
| Kwas foliowy |
55.55µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
1.65g
|
| Kwas kwinowy |
0.03g
|
| Kwas linolowy |
0.29g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.25g
|
| Kwas oksalowy |
125mg
|
| Kwas oleinowy |
0.02g
|
| Kwas pantotenowy |
0.01mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.93g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
11.02g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
3.36g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.96g
/ 10 g
|
| Laktoza |
3.6g
|
| Leucyna |
0.8g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.9g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
643mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.25µg
|
| Magnez |
72.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.51mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.3g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.31mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.5µg
/ 100 µg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
6g
/ 25 g
|
| Nitrogeny |
0.05g
|
| Omega 3 |
0.23g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.82g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.08g
|
| Popiół |
3.42g
|
| Potas |
1068.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.45g
|
| Rozpuszczalny błonnik |
3g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
5.56g
/ 50 g
|
| Selen |
14.69µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.4g
|
| Skrobia |
4.29g
|
| Stearic Acid |
0.02g
|
| Sód |
595.65mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.48g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
15mg
|
| Treonina |
0.45g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.13g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.35g
|
| Tłuszcz |
19.17g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.6g
/ 70 g
|
| Valina |
0.55g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
195.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4296.25µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.22mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.45µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.34mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
6.99mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
57mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.08mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.7mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.5mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
64µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
20.73mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.69µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.5µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
1.78mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
34.49µg
/ 70 µg
|
| Woda |
357.87g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
29.22g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
24g
/ 275 g
|
| Żelazo |
1.73mg
/ 15 mg
|
Komentarze