Zapiekanka z grahamki z pieczarkami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alkoholu |
1.6g
|
| Białko |
1.44g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.44g
/ 50 g
|
| Bor |
0.08mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.92g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.28g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.64g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.6g
|
| Chlor |
48mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.6mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.8µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.16µg
|
| Cukier |
4.16g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.416mg
/ 10 mg
|
| Erytrytol |
1.6g
|
| Fluor |
1.6mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
33.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.08g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.08g
|
| Glukoza |
1.92g
|
| Inuliny |
0.16g
|
| Jod |
0.8µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
28.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
120kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.016g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.64mg
|
| Kwas kwinowy |
0.048g
|
| Kwas linolowy |
0.128g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.16g
|
| Kwas oksalowy |
8mg
|
| Kwas oleinowy |
0.032g
|
| Kwas pantotenowy |
0.32mg
/ 5 mg
|
| Kwasowość |
0.64g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.32g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.032g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.08g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.6g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.192g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.6g
|
| Lignina |
1.6g
|
| Luteina + zeaxantyna |
196.8mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
4116.8µg
|
| Magnez |
12.8mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.6g
|
| Mangan |
0.096mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.096mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.6µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.008mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.032g
|
| Omega 3 |
0.016g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.144g
/ 12 g
|
| Phytoen |
240µg
|
| Phytofluen |
160µg
|
| Popiół |
0.8g
|
| Potas |
451.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.16g
/ 50 g
|
| Selen |
0.16µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
24mg
|
| Skrobia |
0.16g
|
| Sorbitol |
1.6g
|
| Sód |
12.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.032g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.16mg
|
| Tłuszcz |
0.32g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.32g
/ 70 g
|
| Wapń |
14.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
171.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0672mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
9.6mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.8mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
4.8mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
36.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.6µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
1.6µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
1.952mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
12.64µg
/ 70 µg
|
| Woda |
151.2g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.76g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
5.76g
/ 275 g
|
| Xylitol |
1.6g
|
| Żelazo |
0.8mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
718.4µg
/ 100 µg
|
| Białko |
8.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.03g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.9mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
4.5g
/ 50 g
|
| Kcal |
238.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
999kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.45g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.27g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.63g
/ 10 g
|
| Magnez |
45mg
/ 350 mg
|
| Potas |
162mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
432mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.08g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.53g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
27mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.27mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.135mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
18µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.45mg
/ 14 mg
|
| Woda |
27g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
50.49g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.04g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.56g
/ 10 g
|
| Chlor |
29.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.584g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.376mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
132mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.752g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.752g
|
| Kcal |
17.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
73.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
13.6µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.056g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.184g
/ 10 g
|
| Magnez |
9.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.048mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.32mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.024g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.168g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.64g
|
| Potas |
231.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.08g
/ 50 g
|
| Selen |
7.44µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
27.2mg
|
| Sód |
4.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.012g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.32g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0184mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4792mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.848mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.2mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.552µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.088mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.88µg
/ 70 µg
|
| Woda |
73.44g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.08g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.72mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.3255g
/ 80.61 g
|
| Białko |
3.3255g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
3.3255g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.15g
/ 30 g
|
| Chlor |
75mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
11.85mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.075µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.075µg
|
| Cukier |
0.15g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.33mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
1.5mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
53.1mg
/ 700 mg
|
| Jod |
3µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
45kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
188.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.9g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.95g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.075g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.15g
|
| Magnez |
3.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0015mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0045mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.12g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.8535g
|
| Potas |
12.75mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
2.55µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
30mg
|
| Sód |
45mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1125g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
3.321g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
3.321g
/ 70 g
|
| Wapń |
75.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
15µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.003mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.195µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0225mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.015mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.06mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.95µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.3µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0285mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
7.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.33g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
0.33g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.066mg
/ 15 mg
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Kcal |
18.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
77.45kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.9g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.6g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.025g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.45g
/ 12 g
|
| Sód |
16mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.04g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2g
/ 120.92 g
|
| Witamina A |
40µg
/ 800 µg
|
| Witamina E |
0.5mg
/ 14 mg
|
| Woda |
2.75g
/ 2700 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alkoholu |
1.6g
|
| Białko |
15.03g
/ 80.61 g
|
| Białko |
4.77g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
3.33g
/ 50 g
|
| Bor |
0.08mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
9.7g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.32g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.2g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.6g
|
| Chlor |
123mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
29.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
15.2mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.88µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.24µg
|
| Cukier |
10.39g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.13mg
/ 10 mg
|
| Erytrytol |
1.6g
|
| Fluor |
3.1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
218.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.83g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.08g
|
| Glukoza |
2.67g
|
| Inuliny |
0.16g
|
| Jod |
3.8µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
348.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1458.45kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.02g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.64mg
|
| Kwas foliowy |
13.6µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
0.05g
|
| Kwas linolowy |
0.13g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.16g
|
| Kwas oksalowy |
8mg
|
| Kwas oleinowy |
0.03g
|
| Kwas pantotenowy |
0.32mg
/ 5 mg
|
| Kwasowość |
0.64g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.32g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.3g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.96g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.51g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.65g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.75g
|
| Lignina |
1.6g
|
| Luteina + zeaxantyna |
196.8mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
4116.8µg
|
| Magnez |
71.3mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.6g
|
| Mangan |
0.15mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.42mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.1µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.01mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.03g
|
| Omega 3 |
0.11g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.88g
/ 12 g
|
| Phytoen |
240µg
|
| Phytofluen |
160µg
|
| Popiół |
2.29g
|
| Potas |
857.15mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.24g
/ 50 g
|
| Selen |
10.15µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
81.2mg
|
| Skrobia |
0.16g
|
| Sorbitol |
1.6g
|
| Sód |
510.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.27g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.16mg
|
| Tłuszcz |
7.49g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
3.64g
/ 70 g
|
| Wapń |
125.95mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
227.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.39mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.66mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
8.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
9.6mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.26mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.44mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.8mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
4.8mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
43.95µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
40.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
3.45µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
1.6µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
3.02mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
15.82µg
/ 70 µg
|
| Woda |
261.89g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
58.66g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
6.09g
/ 275 g
|
| Xylitol |
1.6g
|
| Żelazo |
3.84mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
718.4µg
|
Komentarze