Zakwas z buraka
Przygotowanie przepisu
Załóż rękawiczki gdy nie chcesz mieć czerwonych rąk, których domycie trwa kilka dni.
Buraki umyj i obierz ze skóry.
Jeżeli są z twojego ogródka, nie obieraj skóry! Tylko porządnie umyj z ziemi.
Cytryna, jeśli nie pochodzi z twojego drzewa, musi zostać oczyszczona.
Zagotuj wodę.
Przełoż cytrynę do miski, zalej gorącą wodą i dodaj łyżeczkę sody.
Poczekaj 15 minut.
Wyciągnij cytrynę i umyj pod bieżącą wodą.
Przekrój na 2 części.
Zagotuj 1 litr wody - najlepiej wody źródlanej ze sprawdzonego źródła. NIGDY nie używaj wody z butelki plastikowej, bo się zakwas zepsuje!
Rozpuść sól i cukier w tej wodzie.
Pokrój buraki oraz imbir na częsci.
Jeden burak to około 2-4 kawałki.
Do wielkiego 3-5 litrowego naczynia szklanego przeznaczonego do przetworów kwaszonych (zakrętka jest gumowa zawierając małą ciurkę na środku aby gazy mogły się ulatniać, gdy nie masz specjalnej zakrętki, zakładasz na sam koniec gazę na słoik i delikatnie zakręcasz lub tylko kładziesz zakrętkę aby gazy mogły nadal się ulatniać) przekładasz najpierw kilka buraków aby zakryły dno słoika.
Dodaj wszelkie zioła, cytrynę oraz imbir.
Układaj buraki aż wypęłnią słój, ale nie pod samą zakrętkę.
Na koniec dodaj 1litr wody - woda z solą i cukrem.
Resztę zalej zwykłą wodą źrodlaną (gdy używasz wody z kranu, najlepiej aby była przegotowana i schłodzona).
Pamiętaj woda musi zakrywać całe buraki, aby się nie pojawiła pleśń.
Teraz całość niech stoi przez 6-10 dni w zależności od intensywności smaku którą chcemy uzyskać.
Życzę udanego zakwasu :)
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Chlor |
25mg
/ 2300 mg
|
| Fluor |
0.1mg
/ 3.5 mg
|
| Kcal |
10kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
10kJ
/ 8400 kJ
|
| Magnez |
2mg
/ 350 mg
|
| Ph |
70µg
|
| Potas |
4mg
/ 4000 mg
|
| Siarka |
1mg
|
| Sód |
12mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
15mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
999.2g
/ 2700 g
|
| Białko |
20g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
20g
/ 30 g
|
| Chlor |
26.8mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
20g
/ 50 g
|
| Fluor |
0.2mg
/ 3.5 mg
|
| Kcal |
20kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
20kJ
/ 8400 kJ
|
| Magnez |
0.4mg
/ 350 mg
|
| Ph |
140µg
|
| Popiół |
20g
|
| Potas |
4mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
18.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
20g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
20g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
2000g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
20g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.91g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.2g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.85g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.17mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
17mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.2g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.25g
|
| Kcal |
40kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
167.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
5.5µg
/ 400 µg
|
| Kwas pantotenowy |
0.1015mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.075g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.075g
/ 10 g
|
| Magnez |
21.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1145mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.113mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.075g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.385g
|
| Potas |
207.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
/ 50 g
|
| Selen |
0.35µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
7.885g
|
| Sód |
6.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.015g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.375g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0125mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.017mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.13mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
39.445g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
8.885g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.64g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.8g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.064mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
17.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.8g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.96g
|
| Kcal |
23.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
96.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
4mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.008g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.032g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.064g
/ 10 g
|
| Magnez |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.032mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
100mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.24g
/ 50 g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
32mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.032mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.016mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.064mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
40mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.152mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.8µg
/ 70 µg
|
| Woda |
71.2g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.08g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0505mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
5.65mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
19.35kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.052g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.125g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.118g
/ 10 g
|
| Magnez |
6.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.145mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0275mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.013g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.105g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.2275g
|
| Potas |
50.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.09µg
/ 70 µg
|
| Sód |
3.85mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.45g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
33.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
27µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.005mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.143mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0105mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.96mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.195mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.245µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.423g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.55g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.353mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.04g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.04µg
|
| Białko |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.32g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.04g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.04g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.04g
|
| Cholesterol |
0.04mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.04g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.04g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.148mg
/ 10 mg
|
| Energia |
52.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Fosfor |
4.52mg
/ 700 mg
|
| Kalorie |
12.52kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
12.52kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
52.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0656g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0912g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0916g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
89.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
4.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.3264mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0166mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.004g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.084g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.128g
|
| Potas |
21.16mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.112µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.04g
|
| Sód |
0.92mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0024g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
0.04mg
|
| Tłuszcz |
0.32g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.32g
/ 70 g
|
| Wapń |
33.36mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
247.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0168mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0802mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.492mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0103mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0696mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.86mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.3276mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.248µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.216g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
3g
/ 275 g
|
| Żelazo |
1.72mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
146.4µg
/ 100 µg
|
| Białko |
1.095g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.65g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.1g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.1g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.1µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.1µg
|
| Cukier |
0.064g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.12mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
15.8mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.1µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
25.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
105kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0739g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1392g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0992g
/ 10 g
|
| Magnez |
17.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.56mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.13mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.1µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.004g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0952g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.44g
|
| Potas |
132.9mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.03µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.1mg
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.005g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.326g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
44.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.011mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.11mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.14mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.1mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
16.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
1.246g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.481g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.97mg
/ 15 mg
|
| Chlor |
6mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
6000mg
/ 2300 mg
|
| Cynk |
0.03mg
/ 10 mg
|
| Jod |
0.1µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
0.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnez |
0.3mg
/ 350 mg
|
| Popiół |
0.1g
|
| Potas |
0.5mg
/ 4000 mg
|
| Siarka |
0.1mg
|
| Sód |
3.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
10g
/ 1500 g
|
| Wapń |
4mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
0.1g
/ 2700 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
9.998g
/ 50 g
|
| Fruktoza |
0.002g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.002g
|
| Kcal |
38.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Popiół |
0.025g
|
| Potas |
3.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
9.97g
/ 50 g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.2mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
0.01g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
9.25g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.012mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.7g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.445g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.255g
/ 10 g
|
| Chlor |
0.05mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.225mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
0.05mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
30.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
24.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
102.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.09g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.88g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.05mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
16.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.635mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.635g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.245g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.15g
|
| Potas |
58mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Sód |
13.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
33.75g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
90mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.05µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.05mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.25µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.515mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.86µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.885mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.05µg
/ 100 µg
|
| Azotan |
941.6mg
/ 3.7 mg
|
| Betaina |
1101.672mg
|
| Białko |
15.408g
/ 80.61 g
|
| Białko |
15.408g
/ 50 g
|
| Bor |
0.856mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
18.832g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
11.984g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
6.848g
/ 10 g
|
| Chlor |
556.4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
8.56mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.712µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
58.208g
/ 50 g
|
| Cynk |
4.8792mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
145.52mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.856g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.568g
|
| Jod |
2.568µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
368.08kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1540.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
933.04µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
1.284g
|
| Kwas oksalowy |
513.6mg
|
| Kwas pantotenowy |
1.3696mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0856g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1712g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
8.56g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.428g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
214mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
145.52mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
3.7664mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.856mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0856g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.3424g
/ 12 g
|
| Popiół |
8.56g
|
| Potas |
2978.88mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
49.648g
/ 50 g
|
| Selen |
5.992µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
2.568g
|
| Sód |
445.12mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.1128g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.856g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.856g
/ 70 g
|
| Wapń |
350.96mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
17.12µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1712mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
8.56µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.428mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.424mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
51.36mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.428mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.568mg
/ 60 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
85.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
8.56µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.2568mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.712µg
/ 70 µg
|
| Woda |
749.856g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
81.32g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
81.32g
/ 275 g
|
| Żelazo |
14.552mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
171.2µg
/ 100 µg
|
Ilość zależy od wielkośći słoja oraz wielkości buraków
Burak ćwikłowySkład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Alkoholu |
|
| Azotan |
94.16mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
|
| Betaina |
110.17mg
|
| Białko |
3.91g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.57g
/ 50 g
|
| Bor |
0.09mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.8g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.52g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.83g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
|
| Chlor |
660.82mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.61mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.02mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.18µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.01µg
|
| Cukier |
9.14g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
|
| Cynk |
0.57mg
/ 10 mg
|
| Energia |
5.24kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
0.01mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.04mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
23.66mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.19g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.38g
|
| Jod |
0.28µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
1.25kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
58.15kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
209.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
0.4mg
|
| Kwas foliowy |
93.85µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.13g
|
| Kwas oksalowy |
51.36mg
|
| Kwas pantotenowy |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.07g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.96g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.18g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
30.33mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
22.21mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.56mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.13mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.01µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.07g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.1g
/ 12 g
|
| Ph |
21µg
|
| Popiół |
3g
|
| Potas |
356.09mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
6g
/ 50 g
|
| Selen |
0.66µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.12mg
|
| Skrobia |
1.05g
|
| Sód |
51.03mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
6.49g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
|
| Tłuszcz |
2.37g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.12g
/ 70 g
|
| Wapń |
61.59mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
29.51µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.86µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.43mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
5.19mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.02mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.07mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.26mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.08µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.41mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.86µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.27mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.13µg
/ 70 µg
|
| Woda |
386.22g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
14.31g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
8.43g
/ 275 g
|
| Żelazo |
2.05mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
31.76µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alkoholu |
0.04g
|
| Azotan |
941.6mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.04µg
|
| Betaina |
1101.67mg
|
| Białko |
39.08g
/ 80.61 g
|
| Białko |
15.73g
/ 50 g
|
| Bor |
0.86mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
48g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
15.17g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
8.25g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.04g
|
| Chlor |
6608.2mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
6.05mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
10.2mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.81µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.1µg
|
| Cukier |
91.41g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.04g
/ 50 g
|
| Cynk |
5.69mg
/ 10 mg
|
| Energia |
52.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
0.05mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.4mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
236.59mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.86g
/ 40 g
|
| Glukoza |
3.78g
|
| Jod |
2.77µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
12.52kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
581.55kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2095kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
4mg
|
| Kwas foliowy |
938.54µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
1.28g
|
| Kwas oksalowy |
513.6mg
|
| Kwas pantotenowy |
1.47mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.46g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.69g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
9.55g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.76g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
303.25mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
222.07mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
5.59mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
1.34mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.1µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.74g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.96g
/ 12 g
|
| Ph |
210µg
|
| Popiół |
30.03g
|
| Potas |
3560.94mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
59.96g
/ 50 g
|
| Selen |
6.62µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
1.2mg
|
| Skrobia |
10.5g
|
| Sód |
510.29mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
64.89g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
0.04mg
|
| Tłuszcz |
23.68g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
1.18g
/ 70 g
|
| Wapń |
615.87mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
295.07µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.28mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
8.56µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.56mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
4.29mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
51.9mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.7mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.57mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20.75µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
134.07mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
8.61µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.69mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
21.32µg
/ 70 µg
|
| Woda |
3862.21g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
143.14g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
84.32g
/ 275 g
|
| Żelazo |
20.47mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
317.65µg
|
Komentarze