Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
0.06g
|
| Alkoholu |
2g
|
| Argentyna |
0.04g
|
| Beta-kryptoksantyna |
40µg
|
| Beta-sitosterol |
20mg
|
| Betaina |
0.2mg
|
| Białko |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.2mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.4g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.6g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2g
|
| Chlor |
0.004mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.002µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
2µg
|
| Cukier |
17g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.2mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
2g
/ 0.5 g
|
| Cysty |
0.006g
|
| Delta-5 - avenasterol |
0.2mg
|
| Fenyloalanina |
0.04g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
24mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.004mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
40mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
7.8g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.2g
|
| Glicyna |
0.04g
|
| Glukoza |
8.4g
|
| Glutamina |
0.08g
|
| Histydyna |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
2g
|
| Inuliny |
2g
|
| Izoleucyna |
0.04g
/ 2 g
|
| Jod |
0.6µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
76mg
|
| Kcal |
100kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
2g
|
| Kj |
420kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1mg
|
| Kwas aspartyczny |
0.12g
|
| Kwas cytrynowy |
0.2mg
|
| Kwas foliowy |
8µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.16g
|
| Kwas kwinowy |
0.1g
|
| Kwas malinowy |
0.8g
|
| Kwas oksalowy |
6mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.22g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.16g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.24g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2g
|
| Leucyna |
0.06g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.06g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
170mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
2µg
|
| Magnez |
18mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.2g
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.006g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.26mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.006µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.006mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.22g
/ 12 g
|
| Phytoen |
36µg
|
| Phytofluen |
38µg
|
| Popiół |
0.94g
|
| Potas |
300mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.04g
|
| Sacharoza |
0.8g
/ 50 g
|
| Selen |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.04g
|
| Siarka |
0.012mg
|
| Skrobia |
0.2g
|
| Stigmasterol |
2g
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.014g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
2mg
|
| Teobromina |
2mg
|
| Treonina |
0.04g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.01g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.02g
|
| Tłuszcz |
0.8g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.04g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
26mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
80µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.08mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
12.2mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
24mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.26mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
172.26g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
21.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Białko |
6.45g
/ 80.61 g
|
| Białko |
6.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
6.45g
/ 50 g
|
| Bor |
15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
12mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.15µg
|
| Cukier |
7.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.69mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
15mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
142.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Kazeina |
5.25g
|
| Kcal |
91.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
385.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.945g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.95g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.15g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.09g
/ 10 g
|
| Laktoza |
7.05g
|
| Magnez |
25.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
2.25µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.075g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.05g
|
| Potas |
225mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
3.75µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
45mg
|
| Sód |
60mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
180mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
42µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.069mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.21mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.25mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.045µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.045mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
131.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.06g
|
| Alkoholu |
2g
|
| Argentyna |
0.04g
|
| Beta-kryptoksantyna |
40µg
|
| Beta-sitosterol |
20mg
|
| Betaina |
0.2mg
|
| Białko |
8.25g
/ 80.61 g
|
| Białko |
6.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
6.45g
/ 50 g
|
| Bor |
15.2mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.4g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.6g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
14mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
2.15µg
|
| Cukier |
24.05g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.89mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
2g
/ 0.5 g
|
| Cysty |
0.01g
|
| Delta-5 - avenasterol |
0.2mg
|
| Fenyloalanina |
0.04g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
24mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
15mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
182.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
7.8g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.2g
|
| Glicyna |
0.04g
|
| Glukoza |
8.4g
|
| Glutamina |
0.08g
|
| Histydyna |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
2g
|
| Inuliny |
2g
|
| Izoleucyna |
0.04g
/ 2 g
|
| Jod |
15.6µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
76mg
|
| Kazeina |
5.25g
|
| Kcal |
191.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
2g
|
| Kj |
805.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1mg
|
| Kwas aspartyczny |
0.12g
|
| Kwas cytrynowy |
0.2mg
|
| Kwas foliowy |
8µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.16g
|
| Kwas kwinowy |
0.1g
|
| Kwas malinowy |
0.8g
|
| Kwas oksalowy |
6mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.17g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.11g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.15g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.33g
/ 10 g
|
| Laktoza |
9.05g
|
| Leucyna |
0.06g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.06g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
170mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
2µg
|
| Magnez |
43.5mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.2g
|
| Mangan |
0.08mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.01g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.31mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
2.26µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.51mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.3g
/ 12 g
|
| Phytoen |
36µg
|
| Phytofluen |
38µg
|
| Popiół |
1.99g
|
| Potas |
525mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.04g
|
| Sacharoza |
0.8g
/ 50 g
|
| Selen |
3.95µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.04g
|
| Siarka |
45.01mg
|
| Skrobia |
0.2g
|
| Stigmasterol |
2g
|
| Sód |
66mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.16g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
2mg
|
| Teobromina |
2mg
|
| Treonina |
0.04g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.01g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.02g
|
| Tłuszcz |
3.8g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.04g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
206mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
122µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.31mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.01mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
12.2mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.25mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
18.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
25.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.31mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
303.51g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.85g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.75mg
/ 15 mg
|
Komentarze