Name: Wiosenna zupa z kurczaka
Prep time: 90 min
Total time: 90 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Udko z kurczaka (160.00 g); Seler naciowy (45.00 g); Marchew (50.00 g); Pieprz paprykowy (peperoni) (10.00 g); Szalotka (cebula wiosenna) (160.00 g); Kalafior (880.00 g); Pietruszka, liście (6.00 g); Woda (250.00 g); Liść laurowy (1.00 g); Goździki (0.50 g); Sól biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g); Gałka muszkatołowa (0.20 g)

17 Lipiec, 2024
Zgłoś

Wiosenna zupa z kurczaka

Przygotowanie przepisu

Umyj marchewki i pokrój je w cienkie plasterki.

Seler obierz i pokrój w małą kostkę.

Usuń nasiona z papryki i pokrój ją w cienkie pierścienie.

Cebulę również pokroić w pierścienie.

Kalafior podzielić na różyczki.

Drobno posiekaj natkę pietruszki.

Udka z kurczaka włoż do garnka z wodą tak, aby mięso było przykryte. Teraz dodaj liście laurowe, goździki, sól i pieprz. Mięso gotuje się na małym ogniu przez około 60 minut.

Po ugotowaniu ostrożnie wyjmij udka z bulionu i poczekaj, aż ostygną.

Do powstałej zupy dodajemy teraz natkę pietruszki, orzech muszkatołowy i wszystkie pokrojone wcześniej warzywa.

Zupę teraz gotujemy około 10 minut, aż warzywa będą ugotowane al dente.

Z udka kurczaka usuwamy skórę, usuwamy runo z kości i przygotowujemy kawałki wielkości ust. Następnie wkładamy je z powrotem do zupy i krótko podgrzewamy. Na koniec doprawiamy zupę solą i pieprzem według potrzeby.

Czas przygotowania

90 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Kurczak, Drób, Seler, Zespół bylica-seler-przyprawy, Marchew, Capsicum, Salicylany, Histamina, Cebula, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Kapusta, Pietruszka, Zespół lateks-owoc, Iodine, Czarny pieprz, Orzechy

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Udko z kurczaka

Liczba porcji 1 × Sztuka (160 g)

Waga 160 g

Udko z kurczaka

Seler naciowy

Liczba porcji 1 × Łodyga (45 g)

Waga 45 g

Seler naciowy

Marchew

Liczba porcji 1 × Sztuka (50 g)

Waga 50 g

Marchew

Pieprz paprykowy (peperoni)

Liczba porcji 1 × Sztuka (10 g)

Waga 10 g

Pieprz paprykowy (peperoni)

Szalotka (cebula wiosenna)

Liczba porcji 1 × Pęk (160 g)

Waga 160 g

Szalotka (cebula wiosenna)

Kalafior

Liczba porcji 1 × Sztuka (880 g)

Waga 880 g

Kalafior

Pietruszka, liście

Liczba porcji 1 × Łyżka (6 g)

Waga 6 g

Pietruszka, liście

Woda

Liczba porcji 1 × Szklanka (250 g)

Waga 250 g

Woda

Liść laurowy

Liczba porcji 1 × Liść (1 g)

Waga 1 g

Liść laurowy

Goździki

Liczba porcji 1 × Sztuka (0.5 g)

Waga 0.5 g

Goździki

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Gałka muszkatołowa

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.2 g)

Waga 0.2 g

Gałka muszkatołowa

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

27.07g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

10.85g / 53.74 g

Węglowodany 50%

33.69g / 89.57 g

Kcal

340.69Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

54.14g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

21.7g / 53.74 g

Węglowodany 50%

67.38g / 89.57 g

Kcal

681.38Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	26.88g / 80.61 g
Białko zwierzęce	26.88g / 50 g
Błonnik	1.6g / 30 g
Chlor	1.6mg / 2300 mg
Chlor	1.6mg / 2300 mg
Cholesterol	134.4mg / 300 mg
Cukier	1.6g / 50 g
Cynk	2.048mg / 10 mg
Fosfor	313.6mg / 700 mg
Kcal	275.2kcal / 2000 kcal
Kj	1152kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.304g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.608g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.08g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.264g / 10 g
Magnez	36.8mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Miedź	0.128mg / 1.5 mg
Omega 3	0.16g / 2.5 g
Omega 6	2.88g / 12 g
Popiół	1.44g
Potas	480mg / 4000 mg
Selen	26.72µg / 70 µg
Siarka	1.6mg
Sód	136mg / 1500 mg
Sól	0.336g / 1500 g
Tłuszcz	16.32g / 120.92 g
Wapń	14.4mg / 1000 mg
Witamina A	32µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.128mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.64µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3616mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.448mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.496mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.6mg / 110 mg
Witamina D	0.8µg / 600 µg
Witamina E	0.608mg / 14 mg
Witamina K	3.36µg / 70 µg
Woda	116.16g / 2700 g
Węglowodany	1.6g / 201.53 g
Żelazo	1.12mg / 15 mg

Białko	0.45g / 80.61 g
Błonnik	0.81g / 30 g
Chlor	45mg / 2300 mg
Cholesterol	0.45mg / 300 mg
Cukier	0.81g / 50 g
Cynk	0.0765mg / 10 mg
Fosfor	11.7mg / 700 mg
Kcal	7.2kcal / 2000 kcal
Kj	30.15kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0135g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.45g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.018g / 10 g
Luteina	9µg / 6000 µg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.063mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0045g / 2.5 g
Omega 6	0.0135g / 12 g
Potas	144mg / 4000 mg
Sacharoza	0.135g / 50 g
Selen	0.18µg / 70 µg
Sód	27.9mg / 1500 mg
Sól	0.0675g / 1500 g
Tłuszcz	0.09g / 120.92 g
Wapń	18.45mg / 1000 mg
Witamina A	4.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0405mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.53mg / 110 mg
Witamina E	0.09mg / 14 mg
Witamina K	13.5µg / 70 µg
Woda	42.345g / 2700 g
Węglowodany	1.62g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg
β-Karoten	54µg / 100 µg

Beta-glukany	0.5g / 3000 g
Beta-sitosterol	4mg
Białko	0.5g / 80.61 g
Białko	0.465g / 50 g
Bor	0.1mg / 1 mg
Błonnik	1.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.9g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5g
Chlor	30mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.35g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.5g / 100 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fitosterol	6mg / 2 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Fruktoza	0.45g / 40 g
Glukoza	0.45g
Jod	0.35µg / 150 µg
Karotyna Beta	4142.5mg
Kcal	20.5kcal / 2000 kcal
Kj	86kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.001g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.025mg
Kwas foliowy	9.5µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.005g
Kwas linolowy	0.0585g / 12 g
Kwas malinowy	0.05g
Kwas oksalowy	25mg
Kwas oleinowy	0.0035g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	128mg / 6000 mg
Lykopenia	0.05µg
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	1.2g / 25 g
Nitrogeny	0.01g
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.0585g / 12 g
Palmitic Acid	0.015g
Popiół	0.55g
Potas	141mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.6g / 10 g
Sacharoza	1g / 50 g
Selen	0.05µg / 70 µg
Skrobia	0.7g
Stearic Acid	0.0035g
Sód	41mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.12g / 70 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	828µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.225mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.135mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.3mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.7mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina D3	0.5µg / 20 µg
Witamina E	0.255mg / 14 mg
Witamina K	6.6µg / 70 µg
Woda	43.6g / 2700 g
Węglowodany	4.35g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4.8g / 275 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	0.06g / 80.61 g
Błonnik	0.15g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.12g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.03g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.32g / 50 g
Cynk	0.01mg / 10 mg
Fosfor	2mg / 700 mg
Kcal	2.6kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.01g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	74.1mg / 6000 mg
Lykopenia	0.1µg
Magnez	1mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.009g / 12 g
Popiół	0.06g
Potas	17.5mg / 4000 mg
Selen	0.02µg / 70 µg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.02g / 120.92 g
Wapń	1mg / 1000 mg
Witamina A	4.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.022mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.37mg / 110 mg
Witamina E	0.037mg / 14 mg
Witamina K	0.49µg / 70 µg
Woda	9.25g / 2700 g
Węglowodany	0.51g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg
β-Karoten	260µg / 100 µg

Beta-kryptoksantyna	1.6µg
Białko	2.24g / 80.61 g
Błonnik	2.72g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.92g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.8g / 10 g
Cholesterol	1.6mg / 300 mg
Cukier	4g / 50 g
Cynk	0.384mg / 10 mg
Fosfor	22.4mg / 700 mg
Karotyna Alpha	1.6µg
Karotyna Beta	32mg
Kcal	51.2kcal / 2000 kcal
Kj	214.4kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	54.4µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.064g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.176g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.272g / 10 g
Luteina	1920µg / 6000 µg
Magnez	12.8mg / 350 mg
Mangan	0.272mg / 2.3 mg
Miedź	0.096mg / 1.5 mg
Omega 3	0.032g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Popiół	1.12g
Potas	193.6mg / 4000 mg
Sód	9.6mg / 1500 mg
Sól	0.024g / 1500 g
Tłuszcz	0.64g / 120.92 g
Wapń	40mg / 1000 mg
Witamina A	3.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.16mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	54.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.6mg / 110 mg
Witamina E	0.192mg / 14 mg
Witamina K	102.4µg / 70 µg
Woda	145.6g / 2700 g
Węglowodany	11.04g / 201.53 g
Zeaxanthin	320µg / 2000 µg
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	21.12g / 80.61 g
Bor	1.76mg / 1 mg
Błonnik	21.12g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	14.08g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	7.04g / 10 g
Chlor	387.2mg / 2300 mg
Cholesterol	8.8mg / 300 mg
Chrom	1.76µg / 35 µg
Cobalt	0.0018µg
Cukier	16.72g / 50 g
Cynk	2.024mg / 10 mg
Fitosterol	158.4mg / 2 mg
Fluor	0.0088mg / 3.5 mg
Fosfor	246.4mg / 700 mg
Fruktoza	8.536g / 40 g
Galaktyka	8.8g
Glukoza	8.272g
Jod	8.8µg / 150 µg
Kcal	220kcal / 2000 kcal
Kj	924kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	501.6µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.088g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.264g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	8.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.88g / 10 g
Laktoza	8.8g
Luteina + zeaxantyna	8.8mg / 6000 mg
Magnez	96.8mg / 350 mg
Mangan	2.024mg / 2.3 mg
Miedź	0.352mg / 1.5 mg
Molybdenum	88µg / 100 µg
Nikel	0.0176mg / 0.03 mg
Omega 3	0.352g / 2.5 g
Omega 6	0.616g / 12 g
Popiół	6.16g
Potas	1883.2mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g / 50 g
Selen	5.28µg / 70 µg
Siarka	325.6mg
Skrobia	12.32g
Sód	228.8mg / 1500 mg
Sól	0.616g / 1500 g
Tłuszcz	1.76g / 120.92 g
Wapń	114.4mg / 1000 mg
Witamina A	17.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.968mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.88mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.28mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	389.84mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	5.896mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.32mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.76mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	501.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	607.2mg / 110 mg
Witamina D	8.8µg / 600 µg
Witamina E	1.056mg / 14 mg
Witamina K	136.4µg / 70 µg
Woda	808.72g / 2700 g
Węglowodany	44g / 201.53 g
Żelazo	5.28mg / 15 mg
β-Karoten	17.6µg / 100 µg

Beta-sitosterol	0.48mg
Białko	0.264g / 80.61 g
Białko roślinne	0.264g / 50 g
Bor	0.018mg / 1 mg
Błonnik	0.252g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.18g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.072g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.06g
Chlor	7.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.06mg / 300 mg
Chrom	0.0001µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	0.051g / 50 g
Cynk	0.0588mg / 10 mg
Fitosterol	0.72mg / 2 mg
Fluor	0.0002mg / 3.5 mg
Fosfor	5.04mg / 700 mg
Fruktoza	0.033g / 40 g
Galaktyka	0.06g
Glukoza	0.012g
Inuliny	0.006g
Jod	0.03µg / 150 µg
Kcal	2.16kcal / 2000 kcal
Kj	9.06kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.024g
Kwas foliowy	9.12µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.03g
Kwas oksalowy	10.2mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0114g / 10 g
Laktoza	0.06g
Luteina + zeaxantyna	333.66mg / 6000 mg
Magnez	4.14mg / 350 mg
Maltos	0.06g
Mangan	0.0252mg / 2.3 mg
Miedź	0.0366mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0006µg / 100 µg
Nikel	0.0006mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0042g / 2.5 g
Omega 6	0.0072g / 12 g
Popiół	0.126g
Potas	41.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.006g / 50 g
Selen	0.018µg / 70 µg
Siarka	1.8mg
Skrobia	0.012g
Sód	2.34mg / 1500 mg
Sól	0.006g / 1500 g
Tłuszcz	0.024g / 120.92 g
Wapń	11.58mg / 1000 mg
Witamina A	54.12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0066mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.084mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.72mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.024mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0096mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.024mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.12µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	10.662mg / 110 mg
Witamina D	0.06µg / 600 µg
Witamina E	0.1896mg / 14 mg
Witamina K	98.4µg / 70 µg
Woda	5.13g / 2700 g
Węglowodany	0.54g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg
β-Karoten	315µg / 100 µg

Białko	2.5g / 80.61 g
Błonnik	2.5g / 30 g
Chlor	3.35mg / 2300 mg
Cukier	2.5g / 50 g
Fluor	0.025mg / 3.5 mg
Kcal	2.5kcal / 2000 kcal
Kj	2.5kJ / 8400 kJ
Magnez	0.05mg / 350 mg
Ph	17.5µg
Popiół	2.5g
Potas	0.5mg / 4000 mg
Sód	2.3mg / 1500 mg
Sól	2.5g / 1500 g
Tłuszcz	2.5g / 120.92 g
Wapń	0.5mg / 1000 mg
Woda	250g / 2700 g
Węglowodany	2.5g / 201.53 g

Alkoholu	0.01g
Beta-kryptoksantyna	0.01µg
Białko	0.08g / 80.61 g
Białko	0.08g / 50 g
Błonnik	0.26g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cukier dodany	0.01g / 50 g
Cynk	0.037mg / 10 mg
Energia	13.1kJ / 8400 kJ
Fosfor	1.13mg / 700 mg
Kalorie	3.13kcal / 2000 kcal
Kcal	3.13kcal / 2000 kcal
Kj	13.1kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0164g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0228g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0229g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	22.3mg / 6000 mg
Magnez	1.2mg / 350 mg
Mangan	0.0816mg / 2.3 mg
Miedź	0.0042mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.021g / 12 g
Popiół	0.032g
Potas	5.29mg / 4000 mg
Selen	0.028µg / 70 µg
Skrobia	0.01g
Sód	0.23mg / 1500 mg
Sól	0.0006g / 1500 g
Teobromina	0.01mg
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.08g / 70 g
Wapń	8.34mg / 1000 mg
Witamina A	61.85µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0201mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.123mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0026mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0174mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.465mg / 110 mg
Witamina E	0.0819mg / 14 mg
Witamina K	0.312µg / 70 µg
Woda	0.054g / 2700 g
Węglowodany	0.75g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.75g / 275 g
Żelazo	0.43mg / 15 mg
β-Karoten	36.6µg / 100 µg

Białko	0.03g / 80.61 g
Błonnik	0.17g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.1445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0255g / 10 g
Chlor	0.005mg / 2300 mg
Cholesterol	0.005mg / 300 mg
Cukier	0.02g / 50 g
Cynk	0.0225mg / 10 mg
Fitosterol	0.005mg / 2 mg
Fosfor	3.05mg / 700 mg
Kcal	2.45kcal / 2000 kcal
Kj	10.25kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.005g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.088g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.005mg / 6000 mg
Magnez	1.65mg / 350 mg
Mangan	0.0635mg / 2.3 mg
Miedź	0.003mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0635g / 2.5 g
Omega 6	0.0245g / 12 g
Popiół	0.015g
Potas	5.8mg / 4000 mg
Selen	0.005µg / 70 µg
Sód	1.35mg / 1500 mg
Sól	3.375g / 1500 g
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina A	0.005µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.005mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.008mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.005mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.125µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.005mg / 110 mg
Witamina D	0.005µg / 600 µg
Witamina E	0.1515mg / 14 mg
Witamina K	0.086µg / 70 µg
Woda	0.05g / 2700 g
Węglowodany	0.305g / 201.53 g
Żelazo	0.1885mg / 15 mg
β-Karoten	0.005µg / 100 µg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.0117g / 80.61 g
Błonnik	0.0416g / 30 g
Cholesterol	0.002mg / 300 mg
Cukier	0.006g / 50 g
Cynk	0.0043mg / 10 mg
Fosfor	0.426mg / 700 mg
Kcal	1.05kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0064g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0519g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0007g / 10 g
Magnez	0.366mg / 350 mg
Mangan	0.0058mg / 2.3 mg
Miedź	0.0021mg / 1.5 mg
Omega 3
Omega 6	0.0007g / 12 g
Popiół	0.0071g
Potas	0.7mg / 4000 mg
Selen	0.0032µg / 70 µg
Sód	0.032mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0726g / 120.92 g
Wapń	0.368mg / 1000 mg
Witamina A	0.204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0026mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.152µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.006mg / 110 mg
Witamina E	0.0006mg / 14 mg
Witamina K	0.002µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0986g / 201.53 g
Żelazo	0.0061mg / 15 mg