350 wyświetleń

General • Easy

Bułka pełnoziarnista z jajkiem i dżemem porzeczkowym

10 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Pszenica Gluten Soja Mleko Sezam Orzechy drzewne Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Siarczyny Bez czarny Cynamon Iodine Musztarda Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Bułka grahamka

kcal: 413.6

2 x Sztuka

(75 g)

Białko 13.5g Tłuszcze 2.55g Węglowodany 84.15g

Bułka grahamka

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 6.7 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 5 g

Kcal 265 kcal

Kj 1110 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Magnez 50 mg

Potas 180 mg

Sód 480 mg

Sól 1.2 g

Tłuszcz 1.7 g

Wapń 30 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.3 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.5 mg

Woda 30 g

Węglowodany 56.1 g

Żelazo 2.5 mg

Bułka grahamka

Jaja kurze całe (M)

kcal: 71.3

1 x Sztuka

(51 g)

Białko 6.38g Tłuszcze 4.95g Węglowodany 0.31g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

Dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony

kcal: 48.4

2 x Łyżeczka

(15 g)

Białko 0.15g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 11.88g

Dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony

Składniki mineralne

Białko 0.5 g

Błonnik 2.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g

Błonnik rozpuszczalny 1.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 32 g

Cukier dodany 15 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 15 mg

Index glikiemiczny 50 µg

Kcal 158 kcal

Kj 661 kJ

Kwas foliowy 2 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Magnez 8 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.05 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.3 g

Potas 120 mg

Sód 10 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 20 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 30 mg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 55 g

Węglowodany 39.6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 15 µg

Dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony

Cynamon 2

kcal: 2.7

1 x Szczypta

(1 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.56g

Cynamon 2

Składniki mineralne

Białko 3.9 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 53 g

Błonnik nierozpuszczalne 26.5 g

Błonnik rozpuszczalny 26.5 g

Chlor 220 mg

Cholesterol 1 mg

Cholina 23.5 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0.01 µg

Cukier 55.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 61 mg

Jod 5 µg

Karotyna Beta 112 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kwas foliowy 6 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.9 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 56 mg

Mangan 17.5 mg

Miedź 0.34 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 26 g

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Popiół 3.5 g

Potas 431 mg

Selen 3.1 µg

Sód 10 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 1230 mg

Witamina A 15 µg

Witamina ARE 30 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 23.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 6 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 500 µg

Woda 9 g

Węglowodany 56 g

Żelazo 38 mg

Cynamon 2

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Musztarda

kcal: 16.8

1 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 0.57g Tłuszcze 0.64g Węglowodany 2.2g

Musztarda

Składniki mineralne

Białko 5.7 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.19 g

Błonnik rozpuszczalny 0.51 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.5 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 170 mg

Kcal 162 kcal

Kj 678 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.06 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.21 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.48 g

Magnez 117 mg

Mangan 0.36 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 3 0.45 g

Omega 6 1.03 g

Popiół 3.4 g

Potas 165 mg

Sacharoza 10.5 g

Selen 14.2 µg

Sód 760 mg

Sól 1.9 g

Tłuszcz 6.4 g

Wapń 95 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina E 0.18 mg

Witamina K 1.8 µg

Woda 65.5 g

Węglowodany 22 g

Żelazo 1.8 mg

Musztarda

Banan

kcal: 120.8

1 x Sztuka

(120 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 28.2g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

674 kcal

Białko 21.84g

Tłuszcze 8.56g

Węglowodany 127.3g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Podpiec bułki i pokrój je.

Na wierzch połóż plastry jajka, dopraw solą i musztardą do smaku.

Drugą porcję posmaruj dżemem i posyp cynamonem, jeśli chcesz.

Zjedz banana.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.31 g	0.31 g
Argentyna	0.41 g	0.41 g
Białko	21.84 g	21.84 g
Białko roślinne	0.51 g	0.51 g
Białko zwierzęce	6.38 g	6.38 g
Bor	0 mg	0 mg
Błonnik	14.14 g	14.14 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.13 g	2.13 g
Błonnik rozpuszczalny	1.46 g	1.46 g
Chlor	83.8 mg	83.8 mg
Chlor	59.5 mg	59.5 mg
Cholesterol	186.71 mg	186.71 mg
Cholina	0.24 mg	0.24 mg
Chrom	0 µg	0 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	33.65 g	33.65 g
Cukier dodany	4.51 g	4.51 g
Cynk	1 mg	1 mg
Cysteina	0.15 g	0.15 g
Fenyloalanina	33.91 g	33.91 g
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	150.16 mg	150.16 mg
Fruktoza	6.39 g	6.39 g
Glicyna	0.2 g	0.2 g
Glukoza	6.07 g	6.07 g
Histydyna	18.15 g	18.15 g
Index glikiemiczny	76.2 µg	76.2 µg
Izoleucyna	33.96 g	33.96 g
Jod	0.05 µg	0.05 µg
Karotyna Beta	32.32 mg	32.32 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.02 g
Kwas aspartyczny	0.61 g	0.61 g
Kwas foliowy	0.66 µg	0.66 µg
Kwas glutaminowy	0.82 g	0.82 g
Kwas linolowy	0.61 g	0.61 g
Kwas oleinowy	2.08 g	2.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.43 g	3.43 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.15 g	2.15 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03 g	0.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.01 g	2.01 g
Laktoza	0.51 g	0.51 g
Leucyna	60.56 g	60.56 g
Lizyna	44.86 g	44.86 g
Luteina + zeaxantyna	26.82 mg	26.82 mg
Magnez	135.67 mg	135.67 mg
Mangan	0.77 mg	0.77 mg
Metionina	9.8 g	9.8 g
Miedź	5.28 mg	5.28 mg
Molybdenum	0 µg	0 µg
Natron	0.26 g	0.26 g
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	0.11 g	0.11 g
Omega 6	0.84 g	0.84 g
Palmitic Acid	1.12 g	1.12 g
Popiół	1.99 g	1.99 g
Potas	868.65 mg	868.65 mg
Prolina	0.26 g	0.26 g
Retinol	137.7 µg	137.7 µg
Sacharoza	4.44 g	4.44 g
Selen	17.11 µg	17.11 µg
Seryna	0.41 g	0.41 g
Skrobia	6.48 g	6.48 g
Stearic Acid	0.36 g	0.36 g
Sód	911.06 mg	911.06 mg
Sól	102.18 g	102.18 g
Treonina	32.66 g	32.66 g
Tryptofan	13.3 g	13.3 g
Tyrozyna	0.26 g	0.26 g
Tłuszcz	8.56 g	8.56 g
Valina	45.96 g	45.96 g
Wapń	108.59 mg	108.59 mg
Witamina A	148.05 µg	148.05 µg
Witamina ARE	0.3 µg	0.3 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.53 mg	0.53 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.83 µg	0.83 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.53 mg	0.53 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.23 mg	5.23 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.67 mg	149.67 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.72 mg	0.72 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.73 mg	0.73 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	78.23 µg	78.23 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.89 mg	19.89 mg
Witamina D	1.03 µg	1.03 µg
Witamina D3	1.02 µg	1.02 µg
Witamina E	1.54 mg	1.54 mg
Witamina K	6.08 µg	6.08 µg
Woda	196.06 g	196.06 g
Węglowodany	127.3 g	127.3 g
Żelazo	5.8 mg	5.8 mg
β-Karoten	5.01 µg	5.01 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jaglanka z figami

Jaglanka z figami (bez laktozy)

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

Sałatka z brokułem i jajkiem

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

Pudding chia z ananasem

Fit ogórkowa

Mega naleśniki ze skyrem

Zupa gulaszowa

Dietetyczna fasolka po bretońsku

Koktajl z awokado i banana

Jogurtowy koktajl z mango

Spaghetti bolognese - bez laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Sałatka z kalafiora z gruszkami

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

Makaron z serem

Kanapki z awokado i jajkiem

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Burrito

Fit Pomidorowa

Hummus czekoladowy

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

Parówki z chlebem

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

Jajecznica z pomidorami

Puszyste placuszki z czekoladą

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Bułka pełnoziarnista z jajkiem i dżemem porzeczkowym

Zawiera alergeny

Składniki - 7

Bułka grahamka

Składniki mineralne

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony

Składniki mineralne

Cynamon 2

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Musztarda

Składniki mineralne

Banan

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy