General • Easy
Ser biały i jogurt grecki z owsianką
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Białko 16.2g
Tłuszcze 9g
Węglowodany 7.2g
Jogurt naturalny grecki
Składniki mineralne
Białko
13.5 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
10 mg
Cukier
4 g
Cynk
0.78 mg
Fosfor
202.5 mg
Kcal
133 kcal
Kj
556 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.25 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.3 g
Laktoza
4 g
Magnez
16.54 mg
Popiół
1.2 g
Potas
211.5 mg
Selen
14.55 µg
Sód
50 mg
Sól
0.13 g
Tłuszcz
7.5 g
Wapń
150 mg
Witamina A
27 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.13 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.42 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.05 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.5 mg
Woda
78 g
Węglowodany
6 g
Żelazo
0.05 mg
Białko 22.44g
Tłuszcze 5.64g
Węglowodany 4.44g
Ser twarogowy półtłusty
Składniki mineralne
Białko
18.7 g
Białko
18.7 g
Białko zwierzęce
18.7 g
Błonnik
1 g
Chlor
109 mg
Cholesterol
17 mg
Cukier
3.2 g
Cynk
0.92 mg
Fosfor
227 mg
Jod
10 µg
Kcal
125 kcal
Kj
523 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.53 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.79 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.16 g
Laktoza
3.2 g
Magnez
9 mg
Mangan
0.02 mg
Miedź
0.02 mg
Omega 3
0.05 g
Omega 6
0.11 g
Popiół
1.7 g
Potas
113 mg
Selen
14.5 µg
Siarka
210 mg
Sód
44 mg
Sól
0.11 g
Tłuszcz
4.7 g
Tłuszcz, całkowity
4.7 g
Wapń
94 mg
Witamina A
39 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.02 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.8 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.45 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.18 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.3 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.09 mg
Witamina B7 (Biotyna)
3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
11 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
0.09 µg
Witamina E
0.08 mg
Witamina K
0.2 µg
Woda
70.9 g
Węglowodany
3.7 g
Węglowodany, całkowite
3.7 g
Żelazo
0.2 mg
Białko 4.76g
Tłuszcze 2.88g
Węglowodany 27.72g
Płatki owsiane
Składniki mineralne
Alanina
0.55 g
Argentyna
0.75 g
Beta-glukany
4.5 g
Białko
11.9 g
Bor
100 mg
Błonnik
6.9 g
Błonnik nierozpuszczalne
5.2 g
Błonnik rozpuszczalny
1.7 g
Chlor
116 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
13 µg
Cobalt
2 µg
Cukier
1.1 g
Cynk
3.1 mg
Cysty
0.25 g
Fenyloalanina
0.55 g
Fitosterol
40 mg
Fluor
12 mg
Fosfor
433 mg
Fruktoza
0.1 g
Galaktyka
1 g
Glicyna
0.5 g
Glukoza
0.1 g
Histydyna
0.22 g
Inuliny
0.5 g
Izoleucyna
0.4 g
Kcal
379 kcal
Kj
1586 kJ
Krzemionka
50 mg
Kwas glutaminowy
2.5 g
Kwas oksalowy
40 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.61 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.25 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.9 g
Laktoza
1 g
Leucyna
0.8 g
Lizyna
0.45 g
Luteina + zeaxantyna
180 mg
Magnez
129 mg
Maltos
0.1 g
Mangan
4.19 mg
Metionina
0.18 g
Miedź
0.55 mg
Molybdenum
32 µg
Omega 3
0.11 g
Omega 6
2.42 g
Popiół
1.7 g
Potas
379 mg
Prolina
0.7 g
Sacharoza
0.9 g
Selen
2.7 µg
Seryna
0.5 g
Siarka
170 mg
Skrobia
58.1 g
Sód
5 mg
Sól
0.01 g
Treonina
0.35 g
Tryptofan
0.15 g
Tyrozyna
0.35 g
Tłuszcz
7.2 g
Valina
0.55 g
Wapń
54 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.46 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.15 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.87 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.85 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
32 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
1.8 mg
Witamina K
2.2 µg
Woda
8.2 g
Węglowodany
69.3 g
Żelazo
3.9 mg
Białko 0.04g
Tłuszcze 0.12g
Węglowodany 9.54g
Miód pszczeli
Składniki mineralne
Białko
0.3 g
Błonnik
0.2 g
Chlor
16 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
78.5 g
Cynk
0.1 mg
Fosfor
16 mg
Fruktoza
40.9 g
Glukoza
35.4 g
Index glikiemiczny
58 µg
Kcal
304 kcal
Kj
1271 kJ
Kwasy tłuszczowe nasycone
1 g
Magnez
5 mg
Mangan
0.03 mg
Miedź
0.09 mg
Omega 6
0.01 g
Popiół
0.2 g
Potas
46 mg
Sacharoza
1.3 g
Sód
7 mg
Sól
0.02 g
Tłuszcz
1 g
Wapń
5 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.02 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.4 mg
Witamina E
0.02 mg
Witamina K
0.2 µg
Woda
17.1 g
Węglowodany
79.5 g
Żelazo
0.9 mg
528
kcal
Białko
43.44g
Tłuszcze
17.64g
Węglowodany
48.9g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Zmieszać ser z jogurtem.Płatki owsiane przygotować według przepisu na opakowaniu i dodać do sera i jogurtu.Całość polać miodem.Przepis podesłany przez naszego użytkownika.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.22 g | 0.22 g |
| Argentyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Beta-glukany | 1.8 g | 1.8 g |
| Białko | 43.44 g | 43.44 g |
| Białko | 22.44 g | 22.44 g |
| Białko zwierzęce | 22.44 g | 22.44 g |
| Bor | 40 mg | 40 mg |
| Błonnik | 5.18 g | 5.18 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.08 g | 2.08 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.68 g | 0.68 g |
| Chlor | 132.72 mg | 132.72 mg |
| Chlor | 46.4 mg | 46.4 mg |
| Cholesterol | 32.92 mg | 32.92 mg |
| Chrom | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Cobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Cukier | 18.5 g | 18.5 g |
| Cynk | 3.29 mg | 3.29 mg |
| Cysty | 0.1 g | 0.1 g |
| Fenyloalanina | 0.22 g | 0.22 g |
| Fitosterol | 16 mg | 16 mg |
| Fluor | 4.8 mg | 4.8 mg |
| Fosfor | 690.52 mg | 690.52 mg |
| Fruktoza | 4.95 g | 4.95 g |
| Galaktyka | 0.4 g | 0.4 g |
| Glicyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Glukoza | 4.29 g | 4.29 g |
| Histydyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Index glikiemiczny | 6.96 µg | 6.96 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Jod | 12 µg | 12 µg |
| Krzemionka | 20 mg | 20 mg |
| Kwas glutaminowy | 1 g | 1 g |
| Kwas oksalowy | 16 mg | 16 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.58 g | 5.58 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 9.37 g | 9.37 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.52 g | 0.52 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.71 g | 1.71 g |
| Laktoza | 9.04 g | 9.04 g |
| Leucyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Lizyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Luteina + zeaxantyna | 72 mg | 72 mg |
| Magnez | 82.85 mg | 82.85 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Metionina | 0.07 g | 0.07 g |
| Miedź | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Molybdenum | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.1 g | 1.1 g |
| Popiół | 4.18 g | 4.18 g |
| Potas | 546.52 mg | 546.52 mg |
| Prolina | 0.28 g | 0.28 g |
| Sacharoza | 0.52 g | 0.52 g |
| Selen | 35.94 µg | 35.94 µg |
| Seryna | 0.2 g | 0.2 g |
| Siarka | 320 mg | 320 mg |
| Skrobia | 23.24 g | 23.24 g |
| Sód | 115.64 mg | 115.64 mg |
| Sól | 0.29 g | 0.29 g |
| Treonina | 0.14 g | 0.14 g |
| Tryptofan | 0.06 g | 0.06 g |
| Tyrozyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Tłuszcz | 17.64 g | 17.64 g |
| Tłuszcz, całkowity | 5.64 g | 5.64 g |
| Valina | 0.22 g | 0.22 g |
| Wapń | 315 mg | 315 mg |
| Witamina A | 79.6 µg | 79.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.72 µg | 2.72 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 34.64 µg | 34.64 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 2.37 mg | 2.37 mg |
| Witamina D | 0.51 µg | 0.51 µg |
| Witamina E | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Witamina K | 1.14 µg | 1.14 µg |
| Woda | 184.01 g | 184.01 g |
| Węglowodany | 48.9 g | 48.9 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.44 g | 4.44 g |
| Żelazo | 1.97 mg | 1.97 mg |
