Wegańskie naleśniki
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.75g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
3.75mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
5.25g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
3.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.75mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3.75mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
63.75kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
266.25kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.35g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.3g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
3.75g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.0125g
/ 10 g
|
| Magnez |
22.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1875mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1125mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.1125g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.9g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.75g
|
| Potas |
251.25mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.75µg
/ 70 µg
|
| Sód |
270mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.675g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
3.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
690mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
168.75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.125µg
/ 4 µg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0375mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.75mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.8125µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
8.25mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.125µg
/ 70 µg
|
| Woda |
362.025g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.9125g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.05mg
/ 15 mg
|
| Białko |
31.725g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
15.075g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
11.7g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
3.375g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
2.25mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.9g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2.25g
/ 50 g
|
| Cynk |
6.525mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
778.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
762.75kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.675g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.9g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0675g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.475g
/ 10 g
|
| Luteina |
495µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
310.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
8.55mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.8325mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.135g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.205g
/ 12 g
|
| Popiół |
4.05g
|
| Potas |
816.75mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
159.075µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
140.625g
|
| Sód |
11.25mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0225g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
5.175g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
76.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
1.0125mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.495mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
15.3mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.99mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
99µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
3.375mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.275µg
/ 70 µg
|
| Woda |
24.075g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
147.15g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
8.775mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
105mg
|
| Białko |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.3g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.3g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
210mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
270kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1128.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
3g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.09g
|
| Kwas linolowy |
5.58g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
18.228g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
18.228g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.575g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
8.58g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
3g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
5.58g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.3g
|
| Sód |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.3g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
30g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
18.228g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
1.14g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.33g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
5.58g
/ 12 g
|
| Witamina E |
8.715mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
21.39µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.3g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.3g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.3g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
29.994g
/ 50 g
|
| Fruktoza |
0.006g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.006g
|
| Kcal |
116.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Popiół |
0.075g
|
| Potas |
10.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
29.91g
/ 50 g
|
| Sód |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.6mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
0.03g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
27.75g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.036mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.168g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.12g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.12mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.12g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.12mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
360mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
5.76kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.12g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.12g
|
| Magnez |
0.12mg
/ 350 mg
|
| Popiół |
10.008g
|
| Potas |
0.12mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1260mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
3180g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.024g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
600mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.12mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.12mg
/ 15 mg
|
| Woda |
0.48g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.32g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.12mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Capric Acid |
0.67g
|
| Caprylic Acid |
0.78g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.06mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.06mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
86.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
360.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.1g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.16g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.58g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.631g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.25g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.17g
/ 10 g
|
| Lauric Acid |
4.51g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Myristic Acid |
1.68g
|
| Omega 3 |
0.1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.16g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.84g
|
| Popiół |
0.1g
|
| Potas |
0.1mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.25g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
9.906g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.011mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.06µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.003g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.005mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.01g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.01g
/ 30 g
|
| Chlor |
595mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.01g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0008mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.01mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.08mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.0001µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
0.01kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnez |
2.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0014mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0016mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
0.08mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.01µg
/ 70 µg
|
| Sód |
388.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1000g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.01g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.29mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
0.002g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.002mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Beta-sitosterol |
52.5mg
|
| Białko |
17.06g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
8.33g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
5.85g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.69g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
0.34g
|
| Caprylic Acid |
0.39g
|
| Chlor |
297.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
3.41mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
18.33g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
3g
/ 50 g
|
| Cynk |
5.23mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
105mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.01mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
571.19mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.01g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.01g
|
| Jod |
|
| Kcal |
652.29kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
877.63kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.55g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.05g
|
| Kwas linolowy |
2.87g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
9.41g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
10.45g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.58g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.03g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
6.12g
/ 10 g
|
| Lauric Acid |
2.26g
|
| Luteina |
247.5µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
168.06mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
4.37mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.47mg
/ 1.5 mg
|
| Myristic Acid |
0.84g
|
| Omega 3 |
1.68g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.43g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.42g
|
| Popiół |
7.65g
|
| Potas |
539.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
14.96g
/ 50 g
|
| Selen |
79.92µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
70.32g
|
| Stearic Acid |
0.13g
|
| Sód |
965.22mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2090.55g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
24.51g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
9.12g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.57g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.17g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
2.79g
/ 12 g
|
| Wapń |
685.24mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
84.43µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.57mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.62µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.31mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
7.76mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.57mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
49.55µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.93mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.46µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
10.18mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
13.43µg
/ 70 µg
|
| Woda |
193.46g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
90.77g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
5mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-sitosterol |
105mg
|
| Białko |
34.11g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
16.66g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
11.7g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
3.38g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
0.67g
|
| Caprylic Acid |
0.78g
|
| Chlor |
595mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
6.82mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
36.67g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
6g
/ 50 g
|
| Cynk |
10.46mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
210mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.01mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
1142.39mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.01g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.01g
|
| Jod |
|
| Kcal |
1304.57kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1755.25kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
3.1g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.09g
|
| Kwas linolowy |
5.74g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
18.81g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
20.89g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
11.15g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
4.07g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
12.24g
/ 10 g
|
| Lauric Acid |
4.51g
|
| Luteina |
495µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
336.12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
8.74mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.94mg
/ 1.5 mg
|
| Myristic Acid |
1.68g
|
| Omega 3 |
3.35g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
8.85g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.84g
|
| Popiół |
15.29g
|
| Potas |
1078.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
29.91g
/ 50 g
|
| Selen |
159.84µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
140.63g
|
| Stearic Acid |
0.25g
|
| Sód |
1930.45mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
4181.1g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
49.02g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
18.23g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
1.14g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.33g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
5.58g
/ 12 g
|
| Wapń |
1370.49mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
168.85µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
1.13mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.23µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.62mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
15.52mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.13mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
99.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.85mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.91µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
20.36mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
26.86µg
/ 70 µg
|
| Woda |
386.92g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
181.54g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
10mg
/ 15 mg
|
Komentarze