Warzywa z humusem naturalnym
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1g
/ 10 g
|
| Chlor |
20mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
8.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.4mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
52mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
4.2g
/ 40 g
|
| Glukoza |
3.6g
|
| Kcal |
52kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
218kJ
/ 8400 kJ
|
| Luteina + zeaxantyna |
1.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.2mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.3g
/ 12 g
|
| Popiół |
1g
|
| Potas |
420mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
/ 50 g
|
| Selen |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Sód |
8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.02g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
314µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.2mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.6mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
92µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
254mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
3.2mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
9.8µg
/ 70 µg
|
| Woda |
184g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
12g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.8mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
3µg
/ 100 µg
|
| Beta-glukany |
1.5g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterol |
12mg
|
| Białko |
1.5g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.395g
/ 50 g
|
| Bor |
0.3mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
5.4g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.7g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.7g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.5g
|
| Chlor |
90mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
7.05g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.5g
/ 100 g
|
| Cynk |
0.51mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
18mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
48mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.35g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.35g
|
| Jod |
1.05µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
12427.5mg
|
| Kcal |
61.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
258kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.003g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.075mg
|
| Kwas foliowy |
28.5µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
0.015g
|
| Kwas linolowy |
0.1755g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.15g
|
| Kwas oksalowy |
75mg
|
| Kwas oleinowy |
0.0105g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.06g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.18g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
384mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.15µg
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.285mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
3.6g
/ 25 g
|
| Nitrogeny |
0.03g
|
| Omega 3 |
0.003g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.1755g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.045g
|
| Popiół |
1.65g
|
| Potas |
423mg
/ 4000 mg
|
| Rozpuszczalny błonnik |
1.8g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
3g
/ 50 g
|
| Selen |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
2.1g
|
| Stearic Acid |
0.0105g
|
| Sód |
123mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.3g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.36g
/ 70 g
|
| Wapń |
54mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2484µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.081mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.081mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.675mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
13.2mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.405mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.225mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.9mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
28.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
1.5µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.765mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
19.8µg
/ 70 µg
|
| Woda |
130.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
13.05g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
14.4g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.112g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
3.112g
/ 50 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.44g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.6g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.12g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.7mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
70.4mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
133.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
557.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.12g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.92g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.8g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
34.4mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.12g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.68g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.84g
|
| Potas |
91.2mg
/ 4000 mg
|
| Skrobia |
2.6g
|
| Sód |
151.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.38g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
7.128g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.52mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.6mg
/ 14 mg
|
| Woda |
22g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.976mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-glukany |
1.5g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterol |
12mg
|
| Białko |
6.61g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.4g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
3.11g
/ 50 g
|
| Bor |
0.3mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
11.64g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
7.34g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
4.3g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.5g
|
| Chlor |
110mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
3.9mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
15.57g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.5g
|
| Cynk |
1.61mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
18mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
170.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.55g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4.95g
|
| Jod |
1.05µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
12427.5mg
|
| Kcal |
246.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1033.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
|
| Kwas cytrynowy |
0.08mg
|
| Kwas foliowy |
28.5µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
0.02g
|
| Kwas linolowy |
0.18g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.15g
|
| Kwas oksalowy |
75mg
|
| Kwas oleinowy |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.14g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.98g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.9g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.98g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
389.4mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.15µg
|
| Magnez |
82.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.49mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.35mg
/ 1.5 mg
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
3.6g
/ 25 g
|
| Nitrogeny |
0.03g
|
| Omega 3 |
0.14g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.16g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.05g
|
| Popiół |
3.49g
|
| Potas |
934.2mg
/ 4000 mg
|
| Rozpuszczalny błonnik |
1.8g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
3.2g
/ 50 g
|
| Selen |
0.35µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
4.7g
|
| Stearic Acid |
0.01g
|
| Sód |
282.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.7g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
8.03g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.36g
/ 70 g
|
| Wapń |
83.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2798µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.16mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.68mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
13.2mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.61mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.89mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.9mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
153.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
259.62mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
1.5µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
4.57mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
29.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
336.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
31.05g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
14.4g
/ 275 g
|
| Żelazo |
2.53mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
3µg
|
Komentarze