Twarożek z rzodkiewką
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
46.75g
/ 80.61 g
|
| Białko |
46.75g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
46.75g
/ 50 g
|
| Błonnik |
2.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
272.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
42.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
8g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.3mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
567.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
25µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
312.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1307.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.825g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.975g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.4g
/ 10 g
|
| Laktoza |
8g
|
| Magnez |
22.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.125g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.275g
/ 12 g
|
| Popiół |
4.25g
|
| Potas |
282.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
36.25µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
525mg
|
| Sód |
110mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.275g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
11.75g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
11.75g
/ 70 g
|
| Wapń |
235mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
97.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.055mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.125mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.75mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.225mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
7.5mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
27.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.225µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.2mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
177.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
9.25g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
9.25g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.3g
/ 80.61 g
|
| Białko |
4.3g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
4.3g
/ 50 g
|
| Bor |
10mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1g
/ 30 g
|
| Chlor |
100mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
8mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.5µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.1µg
|
| Cukier |
4.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.46mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
10mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
95mg
/ 700 mg
|
| Jod |
10µg
/ 150 µg
|
| Kazeina |
3.5g
|
| Kcal |
61kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
257kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.63g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.3g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06g
/ 10 g
|
| Laktoza |
4.7g
|
| Magnez |
17mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.01mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.5µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.05g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.7g
|
| Potas |
150mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
2.5µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
30mg
|
| Sód |
40mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
28µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.046mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.14mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.14mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.5mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.03mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
87.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.7g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Argentyna |
0.0225g
|
| Białko |
0.75g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.0375mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.875g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.275g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.6g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.75g
|
| Chlor |
27.75mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.75mg
/ 300 mg
|
| Cukier dodany |
0.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.195mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
0.015g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
7.5mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
14.25mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.17g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.395g
|
| Glutamina |
0.0375g
|
| Histydyna |
0.0075g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.015g
/ 2 g
|
| Kcal |
14.25kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
59.25kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.75mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.0225g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.015mg
|
| Kwas foliowy |
21.75µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
0.0075g
|
| Kwas linolowy |
0.0525g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.0375g
|
| Kwas oksalowy |
11.25mg
|
| Kwas oleinowy |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0375g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.75g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.0225g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.0225g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
7.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
5.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0675mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.0075g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Nikel |
0.0015mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.03g
|
| Omega 3 |
0.0225g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0525g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.6g
|
| Potas |
177mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.075g
/ 50 g
|
| Selen |
0.45µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
22.5mg
|
| Skrobia |
0.075g
|
| Sód |
8.25mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0225g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.015g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.0075g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.15g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.015g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
21.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.195mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.75mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1275mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
15.45mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0075mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
70.125g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.75µg
/ 100 µg
|
| Białko |
1.96g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.31g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.47g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.84g
/ 10 g
|
| Chlor |
35mg
/ 2300 mg
|
| Chrom |
0.0007µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
0.35g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.82mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
1470mg
|
| Kcal |
22.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
93.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
7µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.21g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.07g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.07g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.14g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
2660mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
9.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.35mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.084mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.0035µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.035g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.105g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.98g
|
| Potas |
277.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.07g
/ 50 g
|
| Selen |
0.21µg
/ 70 µg
|
| Sód |
4.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.014g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.28g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
44.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
245µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.161mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.077mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.14mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
8.4mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.14mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.07mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
21.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.14mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
189µg
/ 70 µg
|
| Woda |
61.39g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.27g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.89mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Argentyna |
0.02g
|
| Białko |
53.76g
/ 80.61 g
|
| Białko |
46.75g
/ 50 g
|
| Białko |
4.3g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
51.05g
/ 50 g
|
| Bor |
10.04mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
7.69g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.75g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.44g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.75g
|
| Chlor |
372.5mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
62.75mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
51.25mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.5µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.1µg
|
| Cukier |
13.05g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
4.78mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
0.02g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
7.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
10mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
712.45mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.17g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.4g
|
| Glutamina |
0.04g
|
| Histydyna |
0.01g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.02g
/ 2 g
|
| Jod |
35µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
1470mg
|
| Kazeina |
3.5g
|
| Kcal |
410.15kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1717.55kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.75mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.02g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.02mg
|
| Kwas foliowy |
28.75µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.21g
|
| Kwas kwinowy |
0.01g
|
| Kwas linolowy |
0.05g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.04g
|
| Kwas oksalowy |
11.25mg
|
| Kwas oleinowy |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.55g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.39g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.66g
/ 10 g
|
| Laktoza |
12.7g
|
| Leucyna |
0.02g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.02g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
2667.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
54.55mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.48mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.01g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.19mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.5µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.03g
|
| Omega 3 |
0.2g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.49g
/ 12 g
|
| Popiół |
6.53g
|
| Potas |
886.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.15g
/ 50 g
|
| Selen |
39.41µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
577.5mg
|
| Skrobia |
0.08g
|
| Sód |
163.15mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.41g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.02g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.01g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
14.18g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
11.75g
/ 70 g
|
| Valina |
0.02g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
421.55mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
372µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.29mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.36mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.93mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
15.15mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.12mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.4mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
9mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
34.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
40.65mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.26µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.38mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
190.75µg
/ 70 µg
|
| Woda |
396.27g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
21.52g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
9.25g
/ 275 g
|
| Żelazo |
3.09mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.75µg
|
Komentarze