Truskawki z jogurtem (wersja lżejsza)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.6g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2g
|
| Chlor |
60mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
9.8g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.18mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
50mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
4.8g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4g
|
| Jod |
2µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
64kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
268kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
1.78mg
|
| Kwas foliowy |
48µg
/ 400 µg
|
| Kwas malinowy |
0.8g
|
| Kwas oksalowy |
8mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.14g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.48g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
52mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
20mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.44mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.14g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.44g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.8g
|
| Potas |
266mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.8g
/ 50 g
|
| Selen |
0.8µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.08g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.02g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
52mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
11.4mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.26mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
48µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
132mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.24mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
181.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
14.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.4mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
30µg
/ 100 µg
|
| Białko |
6.45g
/ 80.61 g
|
| Białko |
6.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
6.45g
/ 50 g
|
| Bor |
15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
12mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.15µg
|
| Cukier |
7.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.69mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
15mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
142.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Kazeina |
5.25g
|
| Kcal |
91.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
385.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.945g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.95g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.15g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.09g
/ 10 g
|
| Laktoza |
7.05g
|
| Magnez |
25.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
2.25µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.075g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.05g
|
| Potas |
225mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
3.75µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
45mg
|
| Sód |
60mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
180mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
42µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.069mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.21mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.25mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.045µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.045mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
131.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
7.85g
/ 80.61 g
|
| Białko |
6.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
6.45g
/ 50 g
|
| Bor |
15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
5.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.6g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2g
|
| Chlor |
60mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
14mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.15µg
|
| Cukier |
16.85g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.87mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
15mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
192.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
4.8g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4g
|
| Jod |
17µg
/ 150 µg
|
| Kazeina |
5.25g
|
| Kcal |
155.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
653.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
1.78mg
|
| Kwas foliowy |
48µg
/ 400 µg
|
| Kwas malinowy |
0.8g
|
| Kwas oksalowy |
8mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.09g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.99g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.15g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.57g
/ 10 g
|
| Laktoza |
7.05g
|
| Luteina + zeaxantyna |
52mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
45.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.46mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.27mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
2.25µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.16g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.52g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.85g
|
| Potas |
491mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.8g
/ 50 g
|
| Selen |
4.55µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
45mg
|
| Skrobia |
0.08g
|
| Sód |
62mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.17g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
3.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
232mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
46µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.11mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.33mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.77mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
11.4mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.41mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.45mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
58.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
133.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.29mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
313.15g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
21.45g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.55mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
30µg
|
Komentarze