Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i pieczonym schabem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.404g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.76g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.46mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.38g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.552mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
69mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
115kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.23g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.184g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.552g
/ 10 g
|
| Magnez |
27.6mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.046g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.46g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.828g
|
| Potas |
92mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
184mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.46g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.196g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
36.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.138mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.046mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.38mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.069mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.23mg
/ 14 mg
|
| Woda |
16.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
23.92g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.15mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
6g
|
| Alkoholu |
0.2g
|
| Argentyna |
7g
|
| Beta-kryptoksantyna |
2µg
|
| Beta-sitosterol |
1.2mg
|
| Białko |
0.18g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.18g
/ 50 g
|
| Bor |
0.02mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.24g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.18g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.06g
/ 10 g
|
| Chlor |
8.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.2µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.2µg
|
| Cukier |
0.52g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.2g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
0.2g
/ 100 g
|
| Cynk |
0.052mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
1g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
6g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
1.4mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
4.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.24g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.2g
|
| Glicyna |
5g
|
| Glukoza |
0.26g
|
| Glutamina |
12g
|
| Histydyna |
3g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
0.2g
|
| Izoleucyna |
5g
/ 2 g
|
| Jod |
0.2µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
20.2µg
|
| Karotyna Beta |
89.8mg
|
| Kcal |
3.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.1g
|
| Kj |
15kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.2mg
|
| Kwas aspartyczny |
18g
|
| Kwas cytrynowy |
0.08mg
|
| Kwas foliowy |
3µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
29.2g
|
| Kwas malinowy |
0.02g
|
| Kwas oksalowy |
1mg
|
| Kwasowość |
0.08g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.004g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.024g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.2g
|
| Leucyna |
8g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
8g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
24.6mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
514.6µg
|
| Magnez |
1.6mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.2g
|
| Mangan |
0.012mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
2g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.2µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.2mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
2.8g
|
| Omega 3 |
0.002g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.016g
/ 12 g
|
| Phytoen |
600µg
|
| Phytofluen |
60µg
|
| Polyols |
0.2g
|
| Popiół |
0.1g
|
| Potas |
56.4mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
5g
|
| Sacharoza |
0.02g
/ 50 g
|
| Selen |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
6g
|
| Siarka |
2.4mg
|
| Skrobia |
0.02g
|
| Stigmasterol |
0.06g
|
| Sód |
1.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.004g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.2mg
|
| Treonina |
5g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
2g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
4g
|
| Tłuszcz |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.04g
/ 70 g
|
| Valina |
7g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
1.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
21.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0128mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0084mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
1.34mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.02mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
4mg
/ 60 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.244mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.58µg
/ 70 µg
|
| Woda |
18.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.72g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
0.72g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.56g
/ 80.61 g
|
| Białko |
4.56g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
4.56g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.03g
/ 30 g
|
| Chlor |
15mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
14.25mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.105g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.33mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
31.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
43.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
182.25kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.23g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.02g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.375g
/ 10 g
|
| Magnez |
3.75mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.33g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.12g
|
| Potas |
57mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
4.5µg
/ 70 µg
|
| Sód |
10.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.027g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2.805g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
2.805g
/ 70 g
|
| Wapń |
2.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1125mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.105µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0375mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.975mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.12mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.12µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.03mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.06µg
/ 70 µg
|
| Woda |
7.425g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.105g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
0.105g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.195mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.65g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.15g
/ 30 g
|
| Chlor |
165mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
10.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.24g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.525mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
67.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
44.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
184.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.75g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.8g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.075g
/ 10 g
|
| Magnez |
4.5mg
/ 350 mg
|
| Popiół |
0.51g
|
| Potas |
15mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.282g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2.85g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
37.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.225µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0525mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina D |
0.0375µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.075mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.375µg
/ 70 µg
|
| Woda |
6.75g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.24g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.03mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.035g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
4.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
12.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.003g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.004mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.6mg
/ 700 mg
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
35.85kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
149.95kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.1205g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.736g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.164g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.058g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.03g
|
| Magnez |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0005mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.055g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.043g
|
| Potas |
1.25mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
38µg
/ 900 µg
|
| Selen |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.45mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0045g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
4.125g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
40.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.0085µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.001mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0005mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.038µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.038µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.126mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.35µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.7935g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.035g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.005mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
22.5µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
6g
|
| Alkoholu |
0.2g
|
| Argentyna |
7g
|
| Beta-kryptoksantyna |
2µg
|
| Beta-sitosterol |
1.2mg
|
| Białko |
12.83g
/ 80.61 g
|
| Białko |
4.74g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
4.56g
/ 50 g
|
| Bor |
0.02mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.18g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.18g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.06g
/ 10 g
|
| Chlor |
13.3mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
180mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
37.81mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.2µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.2µg
|
| Cukier |
2.25g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.2g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
0.2g
|
| Cynk |
1.46mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
1g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
6g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
1.4mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
172.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.24g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.2g
|
| Glicyna |
5g
|
| Glukoza |
0.26g
|
| Glutamina |
12g
|
| Histydyna |
3g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
0.2g
|
| Izoleucyna |
5g
/ 2 g
|
| Jod |
1.2µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
20.2µg
|
| Karotyna Beta |
89.8mg
|
| Kcal |
242.05kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.1g
|
| Kj |
531.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.2mg
|
| Kwas aspartyczny |
18g
|
| Kwas cytrynowy |
0.08mg
|
| Kwas foliowy |
3µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
29.2g
|
| Kwas malinowy |
0.02g
|
| Kwas oksalowy |
1mg
|
| Kwasowość |
0.08g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.33g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.75g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.38g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.09g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.23g
|
| Leucyna |
8g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
8g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
24.6mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
514.6µg
|
| Magnez |
37.5mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.2g
|
| Mangan |
0.01mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
2g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.2µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.2mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
2.8g
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.87g
/ 12 g
|
| Phytoen |
600µg
|
| Phytofluen |
60µg
|
| Polyols |
0.2g
|
| Popiół |
1.6g
|
| Potas |
221.65mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
5g
|
| Retinol |
38µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
0.02g
/ 50 g
|
| Selen |
4.75µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
6g
|
| Siarka |
2.4mg
|
| Skrobia |
0.02g
|
| Stigmasterol |
0.06g
|
| Sód |
309.05mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.77g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.2mg
|
| Treonina |
5g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
2g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
4g
|
| Tłuszcz |
11.03g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
2.85g
/ 70 g
|
| Valina |
7g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
161.65mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
99.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.26mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.55µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.15mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.56mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
1.34mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.14mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.16mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
4mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.65µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.4µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.04µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.71mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.37µg
/ 70 µg
|
| Woda |
49.97g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
25.03g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
0.83g
/ 275 g
|
| Żelazo |
1.49mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
22.5µg
|
Komentarze