Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pieczarki świeże

Liczba porcji 300 × Gram (1 g)

Waga 300 g

Pieczarki świeże

Woda

Liczba porcji 75 × Mililiter (1 g)

Waga 75 g

Woda

Całe jaja kurze (S)

Liczba porcji 1 × Sztuka (43 g)

Waga 43 g

Całe jaja kurze (S)

Szynka z indyka

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Szynka z indyka

Mąka pszenna pełnoziarnista

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

Ser mozzarella

Liczba porcji 40 × Gram (1 g)

Waga 40 g

Ser mozzarella

Drożdże piekarskie świeże

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Drożdże piekarskie świeże

Sól biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól biała

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

39.28g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

17.04g / 53.74 g

Węglowodany 50%

43.18g / 89.57 g

Kcal

483.2Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	8.1g / 80.61 g
Błonnik	6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.1g / 10 g
Chlor	111mg / 2300 mg
Cholesterol	3mg / 300 mg
Cukier	5.94g / 50 g
Cynk	1.41mg / 10 mg
Fosfor	495mg / 700 mg
Fruktoza	2.82g / 40 g
Glukoza	2.82g
Kcal	66kcal / 2000 kcal
Kj	276kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	51µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.21g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.69g / 10 g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Miedź	1.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.09g / 2.5 g
Omega 6	0.63g / 12 g
Popiół	2.4g
Potas	867mg / 4000 mg
Sacharoza	0.3g / 50 g
Selen	27.9µg / 70 µg
Siarka	102mg
Sód	18mg / 1500 mg
Sól	0.045g / 1500 g
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Wapń	33mg / 1000 mg
Witamina A	6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.069mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.797mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	14.43mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	4.5mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	15mg / 110 mg
Witamina D	5.82µg / 600 µg
Witamina E	0.33mg / 14 mg
Witamina K	10.8µg / 70 µg
Woda	275.4g / 2700 g
Węglowodany	7.8g / 201.53 g
Żelazo	2.7mg / 15 mg

Białko	0.75g / 80.61 g
Błonnik	0.75g / 30 g
Chlor	1.005mg / 2300 mg
Cukier	0.75g / 50 g
Fluor	0.0075mg / 3.5 mg
Kcal	0.75kcal / 2000 kcal
Kj	0.75kJ / 8400 kJ
Magnez	0.015mg / 350 mg
Ph	5.25µg
Popiół	0.75g
Potas	0.15mg / 4000 mg
Sód	0.69mg / 1500 mg
Sól	0.75g / 1500 g
Tłuszcz	0.75g / 120.92 g
Wapń	0.15mg / 1000 mg
Woda	75g / 2700 g
Węglowodany	0.75g / 201.53 g

Beta-kryptoksantyna	8.6µg
Białko	5.375g / 80.61 g
Błonnik	0.43g / 30 g
Chlor	73.1mg / 2300 mg
Cholesterol	154.8mg / 300 mg
Cukier	0.258g / 50 g
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kcal	63.21kcal / 2000 kcal
Kj	264.45kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0086g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	163.4mg / 6000 mg
Lykopenia	0.43µg
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0172g / 2.5 g
Omega 6	0.2967g / 12 g
Popiół	0.473g
Potas	57.19mg / 4000 mg
Retinol	116.96µg / 900 µg
Selen	13.201µg / 70 µg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Sól	0.1505g / 1500 g
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	126.42mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.21µg / 300 µg
Witamina D	0.731µg / 600 µg
Witamina D3	0.731µg / 20 µg
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Witamina K	0.129µg / 70 µg
Woda	32.594g / 2700 g
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	8.55g / 80.61 g
Białko roślinne	0.5g / 50 g
Białko zwierzęce	8.55g / 50 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Chlor	475mg / 2300 mg
Chlor	475mg / 2300 mg
Cholesterol	29mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.77mg / 10 mg
Energia	43kJ / 8400 kJ
Fosfor	103mg / 700 mg
Kj	180kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	1µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.365g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.005g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	2.5mg / 6000 mg
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.165g / 12 g
Popiół	1.1g
Potas	193.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g / 50 g
Selen	10µg / 70 µg
Sód	306mg / 1500 mg
Sól	0.765g / 1500 g
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	1.5mg / 1000 mg
Witamina A	6.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0205mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.425µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.094mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.195mg / 1.6 mg
Witamina D	0.04µg / 600 µg
Witamina D3	0.04µg / 20 µg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1µg / 70 µg
Woda	39.5g / 2700 g
Węglowodany	0.05g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	7.05g / 80.61 g
Błonnik	3.35g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.75g / 10 g
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cukier dodany	0.5g / 50 g
Cynk	1.45mg / 10 mg
Fosfor	173mg / 700 mg
Kcal	169.5kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.15g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.015g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.55g / 10 g
Luteina	110µg / 6000 µg
Magnez	69mg / 350 mg
Mangan	1.9mg / 2.3 mg
Miedź	0.185mg / 1.5 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.49g / 12 g
Popiół	0.9g
Potas	181.5mg / 4000 mg
Selen	35.35µg / 70 µg
Skrobia	31.25g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	1.15g / 120.92 g
Wapń	17mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.11mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.22mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22µg / 300 µg
Witamina E	0.75mg / 14 mg
Witamina K	0.95µg / 70 µg
Woda	5.35g / 2700 g
Węglowodany	32.7g / 201.53 g
Żelazo	1.95mg / 15 mg

Białko	8.868g / 80.61 g
Białko	8.868g / 50 g
Białko zwierzęce	8.868g / 50 g
Błonnik	0.4g / 30 g
Chlor	200mg / 2300 mg
Cholesterol	31.6mg / 300 mg
Chrom	0.2µg / 35 µg
Cobalt	0.2µg
Cukier	0.4g / 50 g
Cynk	0.88mg / 10 mg
Fluor	4mg / 3.5 mg
Fosfor	141.6mg / 700 mg
Jod	8µg / 150 µg
Kcal	120kcal / 2000 kcal
Kj	502.4kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4g / 10 g
Laktoza	0.4g
Magnez	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Molybdenum	4µg / 100 µg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.32g / 12 g
Popiół	2.276g
Potas	34mg / 4000 mg
Selen	6.8µg / 70 µg
Siarka	80mg
Sód	120mg / 1500 mg
Sól	0.3g / 1500 g
Tłuszcz	8.856g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	8.856g / 70 g
Wapń	202mg / 1000 mg
Witamina A	40µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.52µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.04mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.16mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.2µg / 300 µg
Witamina D	0.8µg / 600 µg
Witamina E	0.076mg / 14 mg
Witamina K	0.8µg / 70 µg
Woda	20g / 2700 g
Węglowodany	0.88g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.88g / 275 g
Żelazo	0.176mg / 15 mg

Białko	0.565g / 80.61 g
Błonnik	0.37g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.259g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.111g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.015g / 50 g
Cynk	0.1585mg / 10 mg
Fosfor	20.8mg / 700 mg
Kcal	5.75kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g / 10 g
Magnez	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Miedź	0.016mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.0375g / 12 g
Popiół	0.19g
Potas	24.5mg / 4000 mg
Selen	0.525µg / 70 µg
Sód	1.3mg / 1500 mg
Sól	0.0035g / 1500 g
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	1.15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.625mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.275mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19µg / 300 µg
Woda	3.5g / 2700 g
Węglowodany	0.725g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Chlor	595mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Potas	0.08mg / 4000 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Sól	1000g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Woda	0.002g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.002mg / 15 mg