326 wyświetleń

General • Easy

Kurczak słodko-kwaśny

3 / Porcje

Zawiera alergeny

Kurczak Zespół alfa-gal Ananas Zespół lateks-owoc Bromelaina Ryż Owoce cytrusowe Witamina C (kwas askorbinowy) Papryka Cebula Marchew Pomidor Salicylany Histamina Siarczyny Iodine Miód Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Czosnek Rzepak Czarny pieprz Zespół bylica-seler-przyprawy Papryka chili Capsicum

Składniki - 19

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Filet z piersi kurczaka

kcal: 318

300 x Gram

(1 g)

Białko 63g Tłuszcze 6g Węglowodany 3g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Ananas

kcal: 138.7

3 x Plaster

(80 g)

Białko 0.96g Tłuszcze 0.48g Węglowodany 32.64g

Ananas

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Białko 0.4 g

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 9.9 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 12 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.7 g

Index glikiemiczny 59 µg

Karotyna Alpha 10 µg

Karotyna Beta 35 mg

Kcal 50 kcal

Kj 209 kJ

Kwas cytrynowy 0.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.07 g

Luteina 10 µg

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 15 mg

Mangan 0.5 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.06 g

Popiół 0.3 g

Potas 220 mg

Sacharoza 7.8 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 17 mg

Witamina A 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 18 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 15 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 86 g

Węglowodany 13.6 g

Żelazo 0.3 mg

Ananas

Ryż brązowy długoziarnisty

kcal: 529.1

150 x Gram

(1 g)

Białko 10.65g Tłuszcze 2.85g Węglowodany 115.2g

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Białko 7.1 g

Błonnik 8.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Chlor 50 mg

Chrom 2 µg

Cukier 1.2 g

Cynk 1.5 mg

Fitosterol 20 mg

Fosfor 250 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.1 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.3 g

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.52 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.49 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.74 g

Leucyna 0.7 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 110 mg

Mangan 2.4 mg

Miedź 0.18 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Popiół 1.2 g

Potas 260 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 15 µg

Skrobia 75.6 g

Sód 10 mg

Tłuszcz 1.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 32 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.48 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.49 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 76.8 g

Żelazo 1.3 mg

Ryż brązowy długoziarnisty

Sok pomarańczowy

kcal: 103

1 x Sztuka

(240 ml)

Białko 1.44g Tłuszcze 0.24g Węglowodany 23.76g

Sok pomarańczowy

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 116 µg

Białko 0.6 g

Błonnik 0.1 g

Chlor 3 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 8.4 g

Cynk 0.04 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.3 g

Karotyna Beta 36 mg

Kcal 45 kcal

Kj 189 kJ

Kwas foliowy 30 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 12 mg

Magnez 11 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0 g

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.3 g

Potas 175 mg

Sacharoza 2.2 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 8 mg

Witamina A 13 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 43.1 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 88.3 g

Węglowodany 9.9 g

Żelazo 0.4 mg

Sok pomarańczowy

Czerwona papryka

kcal: 30.7

0.5 x Sztuka

(200 g)

Białko 1g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 6g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Marchew

kcal: 40.6

2 x Sztuka

(50 g)

Białko 1g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 8.7g

Marchew

Składniki mineralne

Beta-glukany 1 g

Beta-sitosterol 8 mg

Białko 1 g

Białko 0.93 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 3.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.7 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.34 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 39 µg

Jod 0.7 µg

Karotyna Beta 8285 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0 g

Kwas cytrynowy 0.05 mg

Kwas foliowy 19 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.12 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Luteina + zeaxantyna 256 mg

Lykopenia 0.1 µg

Magnez 16 mg

Mangan 0.19 mg

Miedź 0.1 mg

Nierozpuszczalne błonnik 2.4 g

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Palmitic Acid 0.03 g

Popiół 1.1 g

Potas 282 mg

Rozpuszczalny błonnik 1.2 g

Sacharoza 2 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 1.4 g

Stearic Acid 0.01 g

Sód 82 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.24 g

Wapń 36 mg

Witamina A 1656 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.45 mg

Witamina B4 (Cholina) 8.8 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.27 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.51 mg

Witamina K 13.2 µg

Woda 87.2 g

Węglowodany 8.7 g

Węglowodany, całkowite 9.6 g

Żelazo 0.5 mg

Marchew

Przecier pomidorowy 30%

kcal: 25.7

1 x Łyżka

(25 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 0.38g Węglowodany 4.18g

Przecier pomidorowy 30%

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 110 µg

Białko 5.6 g

Błonnik 2.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.3 g

Cynk 0.99 mg

Fosfor 74 mg

Fruktoza 5.3 g

Glukoza 4.2 g

Karotyna Beta 3500 mg

Kcal 82 kcal

Kj 343 kJ

Kwas cytrynowy 1.2 mg

Kwas glutaminowy 1.05 g

Kwas malinowy 0.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.17 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.72 g

Luteina + zeaxantyna 150 mg

Lykopenia 21.8 µg

Magnez 51 mg

Mangan 0.23 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 2.1 g

Potas 1072 mg

Sacharoza 0.8 g

Sód 30 mg

Sól 0.08 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 55 mg

Witamina A 575 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.57 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 28 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 38.1 mg

Witamina E 2.3 mg

Witamina K 5.1 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 16.7 g

Żelazo 1.9 mg

Przecier pomidorowy 30%

Skrobia ziemniaczana

kcal: 10

3 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0g Węglowodany 2.49g

Skrobia ziemniaczana

Składniki mineralne

Białko 0.6 g

Błonnik 0.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.1 g

Chlor 5 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 7 mg

Jod 1 µg

Kcal 321 kcal

Kj 1343 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Magnez 6 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.01 mg

Natron 8 g

Omega 3 1 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.4 g

Potas 10 mg

Selen 0.2 µg

Skrobia 83 g

Sód 1 mg

Sól 0.25 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 35 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.01 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina E 1 mg

Witamina K 15 µg

Woda 15.7 g

Węglowodany 83.1 g

Żelazo 1.8 mg

Skrobia ziemniaczana

10.

Woda

kcal: 5.1

3 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.3g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 0.3g

Woda

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1.34 mg

Cukier 1 g

Fluor 0.01 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Magnez 0.02 mg

Ph 7 µg

Popiół 1 g

Potas 0.2 mg

Sód 0.92 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 0.2 mg

Woda 100 g

Węglowodany 1 g

Woda

11.

Miód pszczeli

kcal: 39.4

1 x Łyżeczka

(12 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 9.54g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

12.

Ocet winny

kcal: 1.7

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 0.09g

Ocet winny

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cukier 0.4 g

Cynk 0.04 mg

Fosfor 8 mg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kwas oksalowy 1 mg

Kwasowość 6 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.7 g

Potas 73 mg

Selen 0.1 µg

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 7 mg

Woda 93.81 g

Węglowodany 0.93 g

Żelazo 0.4 mg

Ocet winny

13.

Czosnek

kcal: 16.1

2 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.64g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 3.26g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

14.

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 90.8

1 x Łyżka

(10 ml)

Białko 0.1g Tłuszcze 10g Węglowodany 0.1g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

15.

Sól himalajska

kcal: 0.2

0.25 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g

Sól himalajska

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59600 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.1 mg

Fluor 0.01 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 10 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.02 mg

Potas 50 mg

Siarka 120 mg

Sód 38758 mg

Sól 98 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 150 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.5 mg

Sól himalajska

16.

Pieprz czarny

kcal: 8.3

0.5 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.27g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 1.62g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

17.

Suszony oregano

kcal: 3.9

0.5 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.11g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 0.64g

Suszony oregano

Składniki mineralne

Alanina 0.5 g

Argentyna 0.65 g

Beta-glukany 0.2 g

Beta-kryptoksantyna 0.15 µg

Białko 11 g

Białko 1 g

Białko roślinne 11 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 3.2 mg

Błonnik 42.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 32.1 g

Błonnik rozpuszczalny 10.7 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.03 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 4.09 g

Cynk 4.43 mg

Cysteina 0.12 g

Energia 306 kJ

Fenyloalanina 0.45 g

Fitosterol 50 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 148 mg

Fruktoza 1.1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 1.2 g

Histydyna 0.22 g

Index glikiemiczny 5 µg

Izoleucyna 0.45 g

Jod 0.01 µg

Karotyna Alpha 0.02 µg

Karotyna Beta 4112 mg

Kj 1280 kJ

Kwas aspartyczny 1.05 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas oksalowy 120 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.55 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5.3 g

Leucyna 0.75 g

Lignina 10 g

Lizyna 0.55 g

Luteina + zeaxantyna 13.6 mg

Lykopenia 0.05 µg

Magnez 270 mg

Mangan 4.99 mg

Metionina 0.15 g

Miedź 0.63 mg

Molybdenum 0.1 µg

Nikel 0.03 mg

Omega 3 1.36 g

Omega 6 3.94 g

Popiół 4.42 g

Potas 1669 mg

Prolina 0.45 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 4.5 µg

Seryna 0.45 g

Siarka 170 mg

Skrobia 56.25 g

Sód 15 mg

Sól 0.04 g

Treonina 0.4 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.25 g

Tłuszcz 10.25 g

Valina 0.55 g

Wapń 1576 mg

Witamina A 6903 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.22 mg

Witamina B4 (Cholina) 40 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.92 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.21 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.04 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 18.86 mg

Witamina K 621.7 µg

Woda 9.9 g

Węglowodany 64.43 g

Węglowodany, całkowite 64.43 g

Zeaxanthin 0.3 µg

Żelazo 44 mg

Suszony oregano

18.

Papryka słodka mielona

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.18g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

19.

Mielona papryka chili

kcal: 0

0.01 x Gram

(1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.01g

Mielona papryka chili

Składniki mineralne

Białko 12.43 g

Błonnik 33.9 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 5.3 g

Cynk 2.48 mg

Fosfor 293 mg

Kcal 314 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 9.8 g

Luteina + zeaxantyna 0.9 mg

Magnez 152 mg

Omega 3 2.2 g

Omega 6 7.6 g

Popiół 7.6 g

Potas 2014 mg

Sód 78 mg

Tłuszcz 17.1 g

Wapń 148 mg

Witamina A 2081 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.42 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.87 mg

Witamina B3 (Niacyna) 8.7 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 2.45 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7.2 mg

Witamina E 29.83 mg

Witamina K 80.3 µg

Woda 8.8 g

Węglowodany 53.07 g

Żelazo 7.2 mg

β-Karoten 25.6 µg

Mielona papryka chili

1434 kcal

Białko 82.94g

Tłuszcze 21.39g

Węglowodany 227.53g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Przygotuj składniki:

Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i podsmaż kurczaka. Dopraw kurczaka do smaku solą himalajską, pieprzem, ostrą papryką i oregano. Następnie przełóż kurczaka lub do półmiska.

Ugotuj ryż.

Przygotuj sos słodko-kwaśny

Warzywa (cebula, czosnek, marchew, papryka) uduś al dente na dużej patelni. Następnie do duszących się warzyw dodaj ananasa, kurczaka i sos słodko-kwaśny. Wymieszaj. Dopraw papryką słodką i papryką ostrą do smaku. W oddzielnym naczyniu wymieszaj skrobię ziemniaczaną z odrobiną wody. Po około 5 min. duszenia sosu dodaj rozwodnioną skrobię, cały czas mieszając. Mieszaj sos aż zawrze i zgęstnieje, a następnie zdejmij patelnię z kuchenki.

Gotowy ryż podawać na talerzu z doprawionym sosem.

- Kurczaka pokój w kawałki o długości 2-3 cm,2. Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i podsmaż kurczaka. Dopraw kurczaka do smaku solą himalajską, pieprzem, ostrą papryką i oregano. Następnie przełóż kurczaka lub do półmiska.3. Ugotuj ryż.4. Przygotowuj sos słodko-kwaśny. W naczyniu umieść: sok z pomarańczy, miód, koncentrat pomidorowy, ocet winny. Wymieszaj składniki.5. Warzywa (cebula, czosnek, marchew, papryka) uduś al dente na dużej patelni. Następnie do duszących się warzyw dodaj ananasa, kurczaka i sos słodko-kwaśny. Wymieszaj. Dopraw papryką słodką i papryką ostrą do smaku. W oddzielnym naczyniu wymieszaj skrobię ziemniaczaną z odrobiną wody. Po około 5 min. duszenia sosu dodaj rozwodnioną skrobię, cały czas mieszając. Mieszaj sos aż zawrze i zgęstnieje, a następnie zdejmij patelnię z kuchenki.6. Ugotowany ryż nałóż na talerz i polej przygotowanym sosem. propozycja przepisu przysłana przez: Yoshimu z forum KFDUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.01 g	0 g
Argentyna	0.07 g	0.02 g
Beta-glukany	1 g	0.33 g
Beta-kryptoksantyna	329.9 µg	109.97 µg
Beta-sitosterol	43 mg	14.33 mg
Białko	82.94 g	27.65 g
Białko	0.93 g	0.31 g
Białko	0.01 g	0 g
Białko roślinne	0.11 g	0.04 g
Białko zwierzęce	63.01 g	21 g
Bor	0.23 mg	0.08 mg
Błonnik	30.57 g	10.19 g
Błonnik nierozpuszczalne	18.56 g	6.19 g
Błonnik rozpuszczalny	7.59 g	2.53 g
Całkowity alkohol cukrowy	3.41 g	1.14 g
Chlor	898.8 mg	299.6 mg
Chlor	27.87 mg	9.29 mg
Cholesterol	189.17 mg	63.06 mg
Chrom	3.03 µg	1.01 µg
Cobalt	0.03 µg	0.01 µg
Cukier	77.53 g	25.84 g
Cukier dodany	0.03 g	0.01 g
Cukry alkoholowe	1 g	0.33 g
Cynk	6.43 mg	2.14 mg
Cysteina	0 g	0 g
Energia	3.06 kJ	1.02 kJ
Fenyloalanina	0 g	0 g
Fitosterol	112.5 mg	37.5 mg
Fluor	0.03 mg	0.01 mg
Fosfor	1102.17 mg	367.39 mg
Fruktoza	22.28 g	7.43 g
Glicyna	0.01 g	0 g
Glukoza	20.85 g	6.95 g
Histydyna	0 g	0 g
Index glikiemiczny	291.11 µg	97.04 µg
Inuliny	1.35 g	0.45 g
Izoleucyna	0.45 g	0.15 g
Jod	0.76 µg	0.25 µg
Karotyna Alpha	24 µg	8 µg
Karotyna Beta	9371.52 mg	3123.84 mg
Kwas alfa-linolenowy	1 g	0.33 g
Kwas aspartyczny	0.01 g	0 g
Kwas cytrynowy	1.55 mg	0.52 mg
Kwas erukowy	0.03 g	0.01 g
Kwas foliowy	91 µg	30.33 µg
Kwas glutaminowy	0.43 g	0.14 g
Kwas kwinowy	0.13 g	0.04 g
Kwas linolowy	1.98 g	0.66 g
Kwas malinowy	0.42 g	0.14 g
Kwas oksalowy	51.3 mg	17.1 mg
Kwas oleinowy	6.09 g	2.03 g
Kwasowość	0.6 g	0.2 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.24 g	3.08 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.56 g	1.19 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.83 g	1.28 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.17 g	2.06 g
Leucyna	1.06 g	0.35 g
Lignina	0.1 g	0.03 g
Lizyna	0.49 g	0.16 g
Luteina	41 µg	13.67 µg
Luteina + zeaxantyna	393.34 mg	131.11 mg
Lykopenia	5.55 µg	1.85 µg
Magnez	371.43 mg	123.81 mg
Mangan	5.87 mg	1.96 mg
Metionina	0 g	0 g
Miedź	1.02 mg	0.34 mg
Molybdenum	15.03 µg	5.01 µg
Natron	0.24 g	0.08 g
Nierozpuszczalne błonnik	2.4 g	0.8 g
Nikel	0 mg	0 mg
Nitrogeny	0.02 g	0.01 g
Omega 3	1.21 g	0.4 g
Omega 6	4.96 g	1.65 g
Palmitic Acid	0.03 g	0.01 g
Ph	2.1 µg	0.7 µg
Popiół	10.2 g	3.4 g
Potas	3206.46 mg	1068.82 mg
Prolina	0 g	0 g
Rozpuszczalny błonnik	1.2 g	0.4 g
Sacharoza	31.47 g	10.49 g
Selen	104.25 µg	34.75 µg
Seryna	0 g	0 g
Siarka	60.23 mg	20.08 mg
Skrobia	122.98 g	40.99 g
Stearic Acid	0.01 g	0 g
Sód	821.51 mg	273.84 mg
Sól	1.88 g	0.63 g
Treonina	0 g	0 g
Tryptofan	0 g	0 g
Tyrozyna	0 g	0 g
Tłuszcz	21.39 g	7.13 g
Tłuszcz, całkowity	0.24 g	0.08 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08 g	2.03 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38 g	0.13 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11 g	0.04 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86 g	0.62 g
Valina	0.76 g	0.25 g
Wapń	289.3 mg	96.43 mg
Witamina A	2168.6 µg	722.87 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.55 mg	0.52 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.91 µg	0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.73 mg	0.24 mg
Witamina B3 (Niacyna)	54.78 mg	18.26 mg
Witamina B4 (Cholina)	31.7 mg	10.57 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	7.4 mg	2.47 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.92 mg	1.31 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.75 mg	0.25 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.5 mg	0.17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	253.25 µg	84.42 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	299.4 mg	99.8 mg
Witamina D	1.11 µg	0.37 µg
Witamina D3	1 µg	0.33 µg
Witamina E	7.46 mg	2.49 mg
Witamina K	42.06 µg	14.02 µg
Woda	1058.36 g	352.79 g
Węglowodany	227.53 g	75.84 g
Węglowodany, całkowite	10.24 g	3.41 g
Zeaxanthin	8.5 µg	2.83 µg
Żelazo	8.52 mg	2.84 mg
β-Karoten	541.5 µg	180.5 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Potrawka wołowa z fasolką

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Kurczak sezamowy

Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem

Makaron z kurczakiem i brokułem

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

Low Carb pierś z kurczaka na pędach bambusa

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Mięso mielone z ziemniakami i cukinią

Faszerowana pierś z kurczaka ze szpinakiem

Wegańskie chilli sin carne

Makaron po tajsku z kurczakiem

Kokosowe Spaghetti z kurczakiem

Batony zbożowe z jabłkiem i pikantnym sokiem pomidorowym

Zupa tajska

Low Carb pierś z kurczaka z curry i kalafiorem

Kurczak z brokułami

Nuggetsy z łososia

Kurczak curry

Indyk curry

Polędwiczki wieprzowe z warzywami

Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami

Ryż z kurczakiem i brokułem

Krewetki w curry

Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)

Przypiekana wieprzowina z warzywami

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Kurczak w sosie warzywnym

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.