399 wyświetleń

General • Easy

Dorsz gotowany na parze z brokułem i kaszą gryczaną

20 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Kapusta Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Salicylany Ryby Anisakis Iodine Witamina B12 (Kobalamina) Proso Owoce cytrusowe Sezam

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Brokuł

kcal: 109.2

300 x Gram

(1 g)

Białko 9g Tłuszcze 1.2g Węglowodany 15.6g

Brokuł

Składniki mineralne

Alanina 0.1 g

Argentyna 0.1 g

Beta-glukany 0.1 g

Białko 3 g

Białko roślinne 3 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.4 mg

Cysty 0.01 g

Fenyloalanina 0.1 g

Fitosterol 20 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 66 mg

Fruktoza 0.6 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.08 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.05 g

Index glikiemiczny 15 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.1 g

Jod 0.01 µg

Kcal 35 kcal

Kj 146 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.25 g

Kwas cytrynowy 200 mg

Kwas glutaminowy 0.3 g

Kwas kwinowy 10 g

Kwas malinowy 120 g

Kwas oksalowy 20 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.15 g

Lizyna 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 1403 mg

Magnez 23 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.53 mg

Metionina 0.03 g

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 0.01 µg

Nikel 0.02 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.8 g

Potas 385 mg

Prolina 0.1 g

Sacharoza 0.4 g

Selen 2.5 µg

Seryna 0.09 g

Siarka 30 mg

Skrobia 0.2 g

Sód 7 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.1 g

Tryptofan 0.03 g

Tyrozyna 0.05 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 0.12 g

Wapń 48 mg

Witamina A 153 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.52 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 63 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 83 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.3 mg

Witamina K 101.6 µg

Woda 89.3 g

Węglowodany 5.2 g

Żelazo 0.9 mg

β-Karoten 770 µg

Brokuł

Dorsz świeży, filety bez skóry

kcal: 72.7

100 x Gram

(1 g)

Białko 16.5g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 1g

Dorsz świeży, filety bez skóry

Składniki mineralne

Alanina 1000 g

Argentyna 1000 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Białko 16.5 g

Białko zwierzęce 16.5 g

Bor 50 mg

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 50 mg

Chrom 2 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 1 g

Cynk 0.46 mg

Cysty 100 g

Fenyloalanina 700 g

Fluor 20 mg

Fosfor 145 mg

Glicyna 900 g

Glutamina 300 g

Histydyna 400 g

Izoleucyna 700 g

Jod 135 µg

Kcal 72 kcal

Kj 302 kJ

Kwas aspartyczny 1700 g

Kwas glutaminowy 2700 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.06 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Leucyna 1300 g

Lizyna 1500 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 25 mg

Mangan 0.01 mg

Metionina 400 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 2 µg

Nikel 2 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 1.2 g

Potas 364 mg

Prolina 600 g

Retinol 6 µg

Selen 32 µg

Seryna 700 g

Siarka 180 mg

Sód 89 mg

Sól 0.22 g

Tauryn 120 mg

Treonina 700 g

Tryptofan 200 g

Tyrozyna 600 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 800 g

Wapń 7 mg

Witamina A 6 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.39 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.44 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 82.5 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.6 mg

Dorsz świeży, filety bez skóry

Kasza jaglana

kcal: 283.6

80 x Gram

(1 g)

Białko 8.4g Tłuszcze 2.32g Węglowodany 57.28g

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Alanina 0.7 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 0.5 g

Białko 10.5 g

Białko 1 g

Białko 10.5 g

Białko roślinne 10.5 g

Białko zwierzęce 1 g

Błonnik 3.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 2 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.4 mg

Cysteina 0.2 g

Energia 1582 kJ

Fenyloalanina 0.5 g

Fitosterol 20 mg

Fosfor 240 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.3 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.2 g

Index glikiemiczny 71 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.4 g

Kalorie 378 kcal

Kcal 378 kcal

Kj 1582 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas aspartyczny 0.7 g

Kwas glutaminowy 2.1 g

Kwas linolowy 1.26 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.6 g

Kwasy tłuszczowe 2.9 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.28 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.2 g

Lizyna 0.25 g

Luteina + zeaxantyna 0.22 mg

Magnez 100 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 1.61 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 0.78 mg

Molybdenum 15 µg

Myristic Acid 0.02 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.26 g

Palmitic Acid 0.4 g

Popiół 2.5 g

Potas 220 mg

Prolina 0.6 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 150 mg

Skrobia 65 g

Stearic Acid 0.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.3 g

Tryptofan 0.12 g

Tyrozyna 0.3 g

Tłuszcz 2.9 g

Tłuszcz, całkowity 2.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 10 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.73 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.38 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 55 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.75 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 83 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.9 µg

Woda 10 g

Węglowodany 71.6 g

Węglowodany, całkowite 71.6 g

Żelazo 4.8 mg

Kasza jaglana

Cytryna

kcal: 2.8

1 x Sztuka

(1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.7g

Cytryna

Składniki mineralne

Białko 0.4 g

Błonnik 2.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 70 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 4 mg

Jod 0.5 µg

Karotyna Beta 200 mg

Kcal 29 kcal

Kwas cytrynowy 5 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Luteina 10 µg

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.03 mg

Natron 2 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.04 g

Potas 170 mg

Sód 2 mg

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 40 mg

Witamina A 17 µg

Witamina ARE 33 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 50 µg

Woda 26.1 g

Węglowodany 70 g

Zeaxanthin 1.5 µg

Żelazo 0.3 mg

Cytryna

Nasiona sezamu

kcal: 67.2

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 2.32g Tłuszcze 5.99g Węglowodany 1g

Nasiona sezamu

Składniki mineralne

Alanina 0.9 g

Argentyna 2.5 g

Beta-sitosterol 220 mg

Białko 23.2 g

Błonnik 7.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 6 g

Błonnik rozpuszczalny 1.9 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.3 g

Cynk 2.79 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 1.1 g

Fitosterol 400 mg

Fosfor 775 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 1.2 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.6 g

Izoleucyna 0.8 g

Kcal 631 kcal

Kj 2638 kJ

Kwas glutaminowy 4.3 g

Kwas oksalowy 1.4 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 18.69 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.66 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 21.78 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.6 g

Lignina 0.1 g

Lizyna 0.6 g

Magnez 377 mg

Mangan 1.42 mg

Metionina 0.5 g

Miedź 1.3 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 21.78 g

Popiół 4.9 g

Potas 387 mg

Prolina 0.8 g

Sacharoza 0.2 g

Selen 34.4 µg

Seryna 1.1 g

Skrobia 4.3 g

Sód 13 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.7 g

Tryptofan 0.4 g

Tyrozyna 0.7 g

Tłuszcz 59.9 g

Valina 1.1 g

Wapń 114 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.78 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 7.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.79 mg

Witamina B7 (Biotyna) 9.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 97 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 2.53 mg

Witamina K 13.5 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 10 g

Żelazo 5.9 mg

Nasiona sezamu

535 kcal

Białko 36.22g

Tłuszcze 9.81g

Węglowodany 75.58g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Dorsza solimy i okładamy plastrami pokrojonej cytryny. Brokuła solimy i gotujemy na parze razem z dorszem przez ok. 20 - 25 minut. Kaszę jaglaną płuczemy pod zimną, bieżącą wodą, a następnie przelewamy wrzątkiem. Gotujemy w posolonej wodzie w proporcjach 1:2,5 (kasza:woda) przez ok. 15 minut. Podajemy na talerzu, posypane sezamem. Brokuła polewamy oliwą z oliwek.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	1000.95 g	1000.95 g
Argentyna	1000.87 g	1000.87 g
Beta-glukany	0.7 g	0.7 g
Beta-kryptoksantyna	1 µg	1 µg
Beta-sitosterol	22 mg	22 mg
Białko	36.22 g	36.22 g
Białko	17.3 g	17.3 g
Białko	8.4 g	8.4 g
Białko roślinne	17.4 g	17.4 g
Białko zwierzęce	17.3 g	17.3 g
Bor	50.6 mg	50.6 mg
Błonnik	11.88 g	11.88 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.59 g	6.59 g
Błonnik rozpuszczalny	4.29 g	4.29 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.8 g	0.8 g
Chlor	274.01 mg	274.01 mg
Chlor	160 mg	160 mg
Cholesterol	53.91 mg	53.91 mg
Chrom	3.62 µg	3.62 µg
Cobalt	1 µg	1 µg
Cukier	6.83 g	6.83 g
Cukier dodany	0.8 g	0.8 g
Cynk	4.66 mg	4.66 mg
Cysteina	0.19 g	0.19 g
Cysty	100.03 g	100.03 g
Energia	1265.6 kJ	1265.6 kJ
Fenyloalanina	700.81 g	700.81 g
Fitosterol	116 mg	116 mg
Fluor	20.06 mg	20.06 mg
Fosfor	612.54 mg	612.54 mg
Fruktoza	1.89 g	1.89 g
Galaktyka	3.8 g	3.8 g
Glicyna	900.6 g	900.6 g
Glukoza	1.59 g	1.59 g
Glutamina	300.6 g	300.6 g
Histydyna	400.37 g	400.37 g
Index glikiemiczny	101.8 µg	101.8 µg
Inuliny	1.1 g	1.1 g
Izoleucyna	700.7 g	700.7 g
Jod	135.04 µg	135.04 µg
Kalorie	302.4 kcal	302.4 kcal
Karotyna Beta	2 mg	2 mg
Krzemionka	3 mg	3 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.02 g
Kwas aspartyczny	1701.31 g	1701.31 g
Kwas cytrynowy	600.05 mg	600.05 mg
Kwas glutaminowy	2703.01 g	2703.01 g
Kwas kwinowy	30 g	30 g
Kwas linolowy	1.01 g	1.01 g
Kwas malinowy	360 g	360 g
Kwas oksalowy	72.14 mg	72.14 mg
Kwas oleinowy	0.48 g	0.48 g
Kwasy tłuszczowe	2.32 g	2.32 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.43 g	2.43 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.36 g	1.36 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.82 g	3.82 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.74 g	3.74 g
Laktoza	3.9 g	3.9 g
Leucyna	1301.57 g	1301.57 g
Lignina	0.01 g	0.01 g
Lizyna	1500.56 g	1500.56 g
Luteina	0.1 µg	0.1 µg
Luteina + zeaxantyna	4229.18 mg	4229.18 mg
Magnez	211.75 mg	211.75 mg
Maltos	3.08 g	3.08 g
Mangan	3.03 mg	3.03 mg
Metionina	400.3 g	400.3 g
Miedź	0.9 mg	0.9 mg
Molybdenum	14.03 µg	14.03 µg
Myristic Acid	0.02 g	0.02 g
Natron	0.02 g	0.02 g
Nikel	2.06 mg	2.06 mg
Omega 3	0.3 g	0.3 g
Omega 6	3.33 g	3.33 g
Palmitic Acid	0.32 g	0.32 g
Popiół	6.09 g	6.09 g
Potas	1735.4 mg	1735.4 mg
Prolina	600.86 g	600.86 g
Retinol	6 µg	6 µg
Sacharoza	1.3 g	1.3 g
Selen	45.1 µg	45.1 µg
Seryna	700.78 g	700.78 g
Siarka	390 mg	390 mg
Skrobia	53.03 g	53.03 g
Stearic Acid	0.08 g	0.08 g
Sód	115.32 mg	115.32 mg
Sól	0.32 g	0.32 g
Tauryn	120 mg	120 mg
Treonina	700.61 g	700.61 g
Tryptofan	200.23 g	200.23 g
Tyrozyna	600.46 g	600.46 g
Tłuszcz	9.81 g	9.81 g
Tłuszcz, całkowity	2.32 g	2.32 g
Valina	800.87 g	800.87 g
Wapń	170.8 mg	170.8 mg
Witamina A	466.17 µg	466.17 µg
Witamina ARE	0.33 µg	0.33 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.93 mg	0.93 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.1 µg	1.1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.74 mg	0.74 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.78 mg	6.78 mg
Witamina B4 (Cholina)	44 mg	44 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.45 mg	2.45 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.36 mg	1.36 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.97 mg	0.97 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	272.14 µg	272.14 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	250.94 mg	250.94 mg
Witamina D	4.9 µg	4.9 µg
Witamina D3	1.9 µg	1.9 µg
Witamina E	4.67 mg	4.67 mg
Witamina K	307.47 µg	307.47 µg
Woda	359.13 g	359.13 g
Węglowodany	75.58 g	75.58 g
Węglowodany, całkowite	57.28 g	57.28 g
Zeaxanthin	0.02 µg	0.02 µg
Żelazo	7.73 mg	7.73 mg
β-Karoten	2310 µg	2310 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza)

Lighter curry chicken with green beans and asparagus

Pstrąg na parze pod kołderką z awokado

Kasza jaglana z kiełbaskami i pomidorami (lighter version)

Ryż z kurczakiem i brokułem

Ryż ze schabem i warzywami

Serek wiejski z warzywami

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Kurczak z brokułami

Schab pieczony z warzywami i ryżem

Ryż z kurczakiem i warzywami

Indyk z warzywami (wersja lżejsza)

Makrela z warzywami

Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)

Kanapka z szynką i ogórkiem

Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)

Polędwiczki wieprzowe z warzywami

Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami

Indyk z warzywami

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem

Rukola z tuńczykiem

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Kurczak z porem (lżejsza wersja)

Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)

Śliwki (wersja lżejsza)

Sałatka z tuńczykiem

Tortilla z kurczakiem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Dorsz gotowany na parze z brokułem i kaszą gryczaną

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Brokuł

Składniki mineralne

Dorsz świeży, filety bez skóry

Składniki mineralne

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Cytryna

Składniki mineralne

Nasiona sezamu

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy