365 wyświetleń

General • Easy

Shake szpinakowy

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Ananas Zespół lateks-owoc Bromelaina Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Iodine Sezam Salicylany

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Woda

kcal: 42.5

250 x Mililiter

(1 g)

Białko 2.5g Tłuszcze 2.5g Węglowodany 2.5g

Woda

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1.34 mg

Cukier 1 g

Fluor 0.01 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Magnez 0.02 mg

Ph 7 µg

Popiół 1 g

Potas 0.2 mg

Sód 0.92 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 0.2 mg

Woda 100 g

Węglowodany 1 g

Woda

Ananas

kcal: 46.2

80 x Gram

(1 g)

Białko 0.32g Tłuszcze 0.16g Węglowodany 10.88g

Ananas

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Białko 0.4 g

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 9.9 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 12 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.7 g

Index glikiemiczny 59 µg

Karotyna Alpha 10 µg

Karotyna Beta 35 mg

Kcal 50 kcal

Kj 209 kJ

Kwas cytrynowy 0.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.07 g

Luteina 10 µg

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 15 mg

Mangan 0.5 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.06 g

Popiół 0.3 g

Potas 220 mg

Sacharoza 7.8 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 17 mg

Witamina A 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 18 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 15 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 86 g

Węglowodany 13.6 g

Żelazo 0.3 mg

Ananas

Szpinak świeży

kcal: 10.5

50 x Gram

(1 g)

Białko 1.3g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 0.65g

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Azotan 250 mg

Beta-sitosterol 9 mg

Białko 2.6 g

Białko 1 g

Białko roślinne 2.6 g

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 0.6 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 46 mg

Fruktoza 0.05 g

Glukoza 0.05 g

Index glikiemiczny 15 µg

Jod 12 µg

Karotyna Beta 3304 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.14 g

Kwas foliowy 94.4 µg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas linolowy 0.26 g

Kwas oksalowy 970 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Luteina + zeaxantyna 12198 mg

Magnez 89 mg

Mangan 0.9 mg

Miedź 0.13 mg

Natron 69 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Popiół 1.9 g

Potas 558 mg

Selen 0.4 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 79 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 100 mg

Witamina A 284 µg

Witamina ARE 568 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.62 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.23 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 94.4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 51 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.03 mg

Witamina K 590 µg

Woda 91.1 g

Węglowodany 1.3 g

Żelazo 1.8 mg

Szpinak świeży

Nasiona chia

kcal: 40

10 x Gram

(1 g)

Białko 2.14g Tłuszcze 3.41g Węglowodany 0.18g

Nasiona chia

Składniki mineralne

Alanina 0.86 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 1.65 g

Beta-sitosterol 0.15 mg

Betaina 0.5 mg

Białko 21.4 g

Białko roślinne 21.4 g

Bor 1.2 mg

Błonnik 34.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 28.6 g

Błonnik rozpuszczalny 5.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 24 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 5.1 mg

Cysteina 0.31 g

Fenyloalanina 0.92 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 650 mg

Glicyna 0.75 g

Histydyna 0.47 g

Index glikiemiczny 1 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.86 g

Jod 0 µg

Karotyna Beta 0.01 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kwas alfa-linolenowy 17.83 g

Kwas glutaminowy 3.16 g

Kwas linolowy 5.84 g

Kwas oksalowy 0.03 mg

Kwas oleinowy 2.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.14 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 24.9 g

Leucyna 1.53 g

Lizyna 0.93 g

Luteina + zeaxantyna 0.01 mg

Magnez 320 mg

Mangan 2.72 mg

Metionina 0.42 g

Miedź 0.92 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 16 g

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 3.4 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Popiół 4.5 g

Potas 407 mg

Prolina 0.82 g

Selen 9.7 µg

Seryna 0.87 g

Siarka 0.2 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Treonina 0.75 g

Tryptofan 0.44 g

Tyrozyna 0.43 g

Tłuszcz 34.1 g

Tłuszcz, całkowity 34.1 g

Valina 0.98 g

Wapń 550 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.47 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.13 mg

Witamina B4 (Cholina) 78.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.34 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 70.7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 640 µg

Woda 6.1 g

Węglowodany 1.8 g

Węglowodany, całkowite 1.8 g

Żelazo 6.5 mg

Nasiona chia

Imbir

kcal: 4.3

5 x Gram

(1 g)

Białko 0.09g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 0.89g

Imbir

Składniki mineralne

Białko 1.82 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.34 mg

Fosfor 34 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.5 g

Kcal 80 kcal

Kj 335 kJ

Kwas foliowy 11 µg

Kwas pantotenowy 0.2 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.15 g

Magnez 43 mg

Mangan 0.23 mg

Miedź 0.23 mg

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.77 g

Potas 415 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.7 µg

Skrobia 15.77 g

Sód 13 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.75 g

Wapń 16 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.75 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg

Witamina E 0.26 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 78.89 g

Węglowodany 17.77 g

Żelazo 0.6 mg

Imbir

143 kcal

Białko 6.35g

Tłuszcze 6.41g

Węglowodany 15.1g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Całość miksujemy w blenderze

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.09 g	0.09 g
Alkoholu	0.1 g	0.1 g
Argentyna	0.17 g	0.17 g
Azotan	125 mg	125 mg
Beta-kryptoksantyna	8 µg	8 µg
Beta-sitosterol	4.52 mg	4.52 mg
Betaina	0.05 mg	0.05 mg
Białko	6.35 g	6.35 g
Białko	2.64 g	2.64 g
Białko	2.14 g	2.14 g
Białko roślinne	3.44 g	3.44 g
Bor	0.12 mg	0.12 mg
Błonnik	8.1 g	8.1 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.56 g	4.56 g
Błonnik rozpuszczalny	1.04 g	1.04 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.9 g	0.9 g
Chlor	5.75 mg	5.75 mg
Chlor	52.4 mg	52.4 mg
Cholesterol	1.45 mg	1.45 mg
Chrom	0 µg	0 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	10.74 g	10.74 g
Cukier dodany	0.1 g	0.1 g
Cynk	1.02 mg	1.02 mg
Cysteina	0.03 g	0.03 g
Fenyloalanina	0.09 g	0.09 g
Fitosterol	6.02 mg	6.02 mg
Fluor	0.03 mg	0.03 mg
Fosfor	99.3 mg	99.3 mg
Fruktoza	1.73 g	1.73 g
Glicyna	0.08 g	0.08 g
Glukoza	1.42 g	1.42 g
Histydyna	0.05 g	0.05 g
Index glikiemiczny	54.8 µg	54.8 µg
Inuliny	0.01 g	0.01 g
Izoleucyna	0.09 g	0.09 g
Jod	6 µg	6 µg
Karotyna Alpha	8 µg	8 µg
Karotyna Beta	1680 mg	1680 mg
Kwas alfa-linolenowy	1.85 g	1.85 g
Kwas cytrynowy	0.4 mg	0.4 mg
Kwas foliowy	47.75 µg	47.75 µg
Kwas glutaminowy	0.45 g	0.45 g
Kwas kwinowy	0.04 g	0.04 g
Kwas linolowy	0.71 g	0.71 g
Kwas malinowy	0.08 g	0.08 g
Kwas oksalowy	485 mg	485 mg
Kwas oleinowy	0.22 g	0.22 g
Kwas pantotenowy	0.01 mg	0.01 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.25 g	0.25 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.39 g	0.39 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.51 g	0.51 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.76 g	2.76 g
Leucyna	0.15 g	0.15 g
Lizyna	0.09 g	0.09 g
Luteina	8 µg	8 µg
Luteina + zeaxantyna	6115 mg	6115 mg
Magnez	90.7 mg	90.7 mg
Mangan	1.13 mg	1.13 mg
Metionina	0.04 g	0.04 g
Miedź	0.23 mg	0.23 mg
Molybdenum	0 µg	0 µg
Natron	36.1 g	36.1 g
Nikel	0 mg	0 mg
Nitrogeny	0.34 g	0.34 g
Omega 3	1.86 g	1.86 g
Omega 6	0.77 g	0.77 g
Ph	17.5 µg	17.5 µg
Popiół	4.18 g	4.18 g
Potas	516.95 mg	516.95 mg
Prolina	0.08 g	0.08 g
Sacharoza	6.25 g	6.25 g
Selen	1.21 µg	1.21 µg
Seryna	0.09 g	0.09 g
Siarka	0.02 mg	0.02 mg
Skrobia	0.85 g	0.85 g
Sód	45.25 mg	45.25 mg
Sól	2.61 g	2.61 g
Treonina	0.08 g	0.08 g
Tryptofan	0.04 g	0.04 g
Tyrozyna	0.04 g	0.04 g
Tłuszcz	6.41 g	6.41 g
Tłuszcz, całkowity	3.41 g	3.41 g
Valina	0.1 g	0.1 g
Wapń	119.9 mg	119.9 mg
Witamina A	147.7 µg	147.7 µg
Witamina ARE	284 µg	284 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.16 mg	0.16 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5 µg	0.5 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15 mg	0.15 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.08 mg	1.08 mg
Witamina B4 (Cholina)	7.87 mg	7.87 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.15 mg	0.15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2 mg	0.2 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.02 mg	0.02 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	68.67 µg	68.67 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	37.91 mg	37.91 mg
Witamina D	0.6 µg	0.6 µg
Witamina E	1.16 mg	1.16 mg
Witamina K	359.97 µg	359.97 µg
Woda	368.9 g	368.9 g
Węglowodany	15.1 g	15.1 g
Węglowodany, całkowite	0.18 g	0.18 g
Żelazo	1.82 mg	1.82 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi

Kokosowe smoothie z ananasem

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Koktajl z selera, ogórka, szpinaku i awokado

Koktajl orzechowo-kokosowy

Koktajl z bananem i szpinakiem

Koktajl borówkowy, jagodowy, jabłkowy z awokado

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

Owsianka z borówkami i amarantem

Wegańskie chilli sin carne

Kasza jaglana z bananem

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Jabłkowy koktajl z natką pietruszki

Koktajl mango ananas

Jaglanka na mleku roślinnym

Placuszki bananowo-szpinakowe

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia

Kanapki z pastą fasolową

Płatki owsiane z bananami i orzechami

Koktajl owocowy z orzechami włoskimi

Bananowo-orzechowe pudding chia

Tropikalne smoothie

Bananowy jogurt chia

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną

Owsianka z karobem (wersja lżejsza)

Płatki ryżowe z bananem

Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Shake szpinakowy

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Woda

Składniki mineralne

Ananas

Składniki mineralne

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Nasiona chia

Składniki mineralne

Imbir

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy