Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 2 × Porcja (100 g)

Waga 200 g

Filet z piersi kurczaka

Mleko kokosowe

Liczba porcji 1 × Szklanka (230 g)

Waga 230 g

Mleko kokosowe

Makaron pełnoziarnisty

Liczba porcji 1 × Garść (50 g)

Waga 50 g

Makaron pełnoziarnisty

Czerwona papryka

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Czerwona papryka

Zielona papryka

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Zielona papryka

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Pieprz czarny

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Pieprz czarny

Sól biała

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Sól biała

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

55.04g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

57.33g / 53.74 g

Węglowodany 50%

48.57g / 89.57 g

Kcal

930.41Kcal / 1612.27 Kcal

Alanina	2.2g
Argentyna	2.8g
Białko	40.8g / 80.61 g
Białko	40.8g / 50 g
Białko zwierzęce	40.8g / 50 g
Błonnik	2g / 30 g
Chlor	200mg / 2300 mg
Cholesterol	106mg / 300 mg
Chrom	20µg / 35 µg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	0.94mg / 10 mg
Cysteina	0.4g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.6g / 3.3 g
Fosfor	452mg / 700 mg
Glicyna	2g
Glutamina	9g
Histydyna	1.2g / 1.5 g
Izoleucyna	2.2g / 2 g
Kcal	220kcal / 2000 kcal
Kj	920kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	4.2g
Kwas glutaminowy	6.6g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g / 10 g
Leucyna	3.2g / 4.2 g
Lizyna	3.6g / 3 g
Magnez	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Metionina	1.2g / 1.3 g
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Molybdenum	14µg / 100 µg
Omega 3	0.08g / 2.5 g
Omega 6	0.48g / 12 g
Popiół	2.2g
Potas	732mg / 4000 mg
Prolina	1.8g
Selen	52.8µg / 70 µg
Seryna	1.6g
Sód	1410mg / 1500 mg
Sól	3.52g / 1500 g
Tauryn	60mg
Treonina	1.8g / 1.7 g
Tryptofan	0.5g / 280 g
Tyrozyna	1.4g
Tłuszcz	2.4g / 120.92 g
Valina	2.2g / 2.3 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	22.64mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	140mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.6mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	8mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	0.54mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	155.8g / 2700 g
Węglowodany	2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	5.52g / 80.61 g
Białko	5.52g / 50 g
Białko roślinne	5.52g / 50 g
Błonnik	5.06g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.14g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.92g / 10 g
Capric Acid	15.41g
Caprylic Acid	17.94g
Chlor	46mg / 2300 mg
Chlor	46mg / 2300 mg
Cholesterol	2.3mg / 300 mg
Cukier	3.91g / 50 g
Cukier dodany	2.3g / 50 g
Cynk	1.38mg / 10 mg
Fosfor	220.8mg / 700 mg
Fruktoza	0.23g / 40 g
Glukoza	0.23g
Jod	2.3µg / 150 µg
Kcal	478.4kcal / 2000 kcal
Kj	2001kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.023g / 1600 g
Kwas linolowy	0.46g / 12 g
Kwas oleinowy	1.84g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.07g
Kwasy tłuszczowe nasycone	43.47g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.46g / 10 g
Laktoza	2.3g
Lauric Acid	25.76g
Magnez	105.8mg / 350 mg
Mangan	1.38mg / 2.3 mg
Miedź	0.276mg / 1.5 mg
Myristic Acid	3.91g
Natron	29.9g / 1500 g
Omega 3	0.023g / 2.5 g
Omega 6	0.46g / 12 g
Palmitic Acid	2.07g
Popiół	0.69g
Potas	414mg / 4000 mg
Sacharoza	3.45g / 50 g
Selen	6.9µg / 70 µg
Siarka	57.5mg
Stearic Acid	0.69g
Sód	23mg / 1500 mg
Sól	0.0575g / 1500 g
Tłuszcz	48.99g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	48.99g / 70 g
Wapń	41.4mg / 1000 mg
Witamina A	2.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.046mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.023mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.472mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.345mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.069mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.91mg / 60 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.91mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.3mg / 110 mg
Witamina D	2.3µg / 600 µg
Witamina E	0.299mg / 14 mg
Witamina E	0.299mg / 14 mg
Witamina K	506µg / 70 µg
Woda	167.67g / 2700 g
Węglowodany	7.13g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	7.13g / 275 g
Żelazo	7.59mg / 15 mg

Alanina	0.3g
Argentyna	0.4g
Beta-glukany	0.25g / 3000 g
Białko	7.6g / 80.61 g
Bor	0.1mg / 1 mg
Błonnik	3.15g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.75g / 10 g
Chlor	60mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Chrom	2.5µg / 35 µg
Cobalt	0.5µg
Cukier	1.75g / 50 g
Cukier dodany	0.5g / 50 g
Cynk	1.4mg / 10 mg
Cysteina	0.15g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.4g / 3.3 g
Fitosterol	20mg / 2 mg
Fluor	5mg / 3.5 mg
Fosfor	200.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.1g / 40 g
Galaktyka	0.025g
Glicyna	0.3g
Glukoza	0.4g
Histydyna	0.175g / 1.5 g
Inuliny	0.1g
Izoleucyna	0.3g / 2 g
Jod	1µg / 150 µg
Kcal	169kcal / 2000 kcal
Kj	707.5kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.55g
Kwas glutaminowy	2.1g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.075g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g / 10 g
Laktoza	0.05g
Leucyna	0.55g / 4.2 g
Lizyna	0.25g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	110mg / 6000 mg
Magnez	71.5mg / 350 mg
Maltos	0.15g
Mangan	1.55mg / 2.3 mg
Metionina	0.125g / 1.3 g
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Molybdenum	12.5µg / 100 µg
Nikel	0.005mg / 0.03 mg
Omega 3	0.025g / 2.5 g
Omega 6	0.275g / 12 g
Popiół	0.85g
Potas	161.5mg / 4000 mg
Prolina	0.8g
Rafinacja	0.15g
Sacharoza	0.25g / 50 g
Selen	36µg / 70 µg
Seryna	0.4g
Siarka	75mg
Skrobia	32.25g
Sód	4mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Treonina	0.25g / 1.7 g
Tryptofan	0.1g / 280 g
Tyrozyna	0.2g
Tłuszcz	0.65g / 120.92 g
Valina	0.35g / 2.3 g
Wapń	13.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.26mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.085mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.15mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	20mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.45mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina E	0.15mg / 14 mg
Witamina K	0.45µg / 70 µg
Woda	5.25g / 2700 g
Węglowodany	34g / 201.53 g
Żelazo	1.8mg / 15 mg

Białko	0.5g / 80.61 g
Błonnik	1.05g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.25g / 10 g
Chlor	5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.1g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	13mg / 700 mg
Fruktoza	1.05g / 40 g
Glukoza	0.9g
Kcal	13kcal / 2000 kcal
Kj	54.5kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.35mg / 6000 mg
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Omega 3	0.005g / 2.5 g
Omega 6	0.075g / 12 g
Popiół	0.25g
Potas	105mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g / 50 g
Selen	0.05µg / 70 µg
Sód	2mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	0.15g / 120.92 g
Wapń	3.5mg / 1000 mg
Witamina A	78.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.5mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	63.5mg / 110 mg
Witamina E	0.8mg / 14 mg
Witamina K	2.45µg / 70 µg
Woda	46g / 2700 g
Węglowodany	3g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg
β-Karoten	0.75µg / 100 µg

Białko	0.55g / 80.61 g
Błonnik	1g / 30 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	11.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.035g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.085g / 10 g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	88mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g / 50 g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 120.92 g
Wapń	6mg / 1000 mg
Witamina A	16µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.135mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	45.5mg / 110 mg
Witamina E	1.55mg / 14 mg
Węglowodany	2.3g / 201.53 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.003mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.038g / 1600 g
Kwas linolowy	0.4885g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.038g / 2.5 g
Omega 6	0.4885g / 12 g
Palmitic Acid	0.675g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.115g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.0219g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.002g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.002g / 10 g
Cholesterol	0.002mg / 300 mg
Chrom	0.002µg / 35 µg
Cobalt	0.002µg
Cukier	0.0013g / 50 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.316mg / 700 mg
Jod	0.002µg / 150 µg
Kcal	0.502kcal / 2000 kcal
Kj	2.1kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0028g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.002g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.002g / 10 g
Magnez	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Miedź	0.0026mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.002µg / 100 µg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0019g / 12 g
Popiół	0.0088g
Potas	2.658mg / 4000 mg
Selen	0.0006µg / 70 µg
Siarka	0.002mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0065g / 120.92 g
Wapń	0.886mg / 1000 mg
Witamina A	0.054µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0022mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0028mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.034µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.042mg / 110 mg
Witamina E	0.002mg / 14 mg
Witamina K	0.328µg / 70 µg
Woda	0.0249g / 2700 g
Węglowodany	0.1296g / 201.53 g
Żelazo	0.0194mg / 15 mg

Białko	0.002g / 80.61 g
Błonnik	0.002g / 30 g
Chlor	119mg / 2300 mg
Cukier	0.002g / 50 g
Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.002kcal / 2000 kcal
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Potas	0.016mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Sól	200g / 1500 g
Tłuszcz	0.002g / 120.92 g
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Woda	0.0004g / 2700 g
Węglowodany	0.002g / 201.53 g
Żelazo	0.0004mg / 15 mg

Alanina	2.5g
Argentyna	3.2g
Beta-glukany	0.25g / 3000 g
Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	55.04g / 80.61 g
Białko	40.8g / 50 g
Białko	5.52g / 50 g
Białko roślinne	5.52g / 50 g
Białko zwierzęce	40.8g / 50 g
Bor	0.1mg / 1 mg
Błonnik	12.36g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.34g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.92g / 10 g
Capric Acid	15.41g
Caprylic Acid	17.94g
Chlor	246mg / 2300 mg
Chlor	230mg / 2300 mg
Cholesterol	109.35mg / 300 mg
Chrom	22.5µg / 35 µg
Cobalt	0.5µg
Cukier	9.81g / 50 g
Cukier dodany	2.8g / 50 g
Cynk	3.94mg / 10 mg
Cysteina	0.55g / 0.5 g
Fenyloalanina	2g / 3.3 g
Fitosterol	31mg / 2 mg
Fluor	5mg / 3.5 mg
Fosfor	898.19mg / 700 mg
Fruktoza	1.38g / 40 g
Galaktyka	0.03g
Glicyna	2.3g
Glukoza	1.53g
Glutamina	9g
Histydyna	1.38g / 1.5 g
Inuliny	0.1g
Izoleucyna	2.5g / 2 g
Jod	3.3µg / 150 µg
Kcal	925.1kcal / 2000 kcal
Kj	3870.1kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.06g / 1600 g
Kwas aspartyczny	4.75g
Kwas glutaminowy	8.7g
Kwas linolowy	0.95g / 12 g
Kwas oleinowy	5.34g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.23g
Kwasy tłuszczowe nasycone	44.89g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.87g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.94g / 10 g
Laktoza	2.35g
Lauric Acid	25.76g
Leucyna	3.75g / 4.2 g
Lizyna	3.85g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	110.35mg / 6000 mg
Magnez	260.77mg / 350 mg
Maltos	0.15g
Mangan	3.08mg / 2.3 mg
Metionina	1.33g / 1.3 g
Miedź	0.63mg / 1.5 mg
Molybdenum	26.5µg / 100 µg
Myristic Acid	3.91g
Natron	29.9g / 1500 g
Nikel	0.01mg / 0.03 mg
Omega 3	0.18g / 2.5 g
Omega 6	1.79g / 12 g
Palmitic Acid	2.75g
Popiół	4g
Potas	1503.23mg / 4000 mg
Prolina	2.6g
Rafinacja	0.15g
Sacharoza	3.8g / 50 g
Selen	95.75µg / 70 µg
Seryna	2g
Siarka	132.5mg
Skrobia	32.25g
Stearic Acid	0.81g
Sód	1517.79mg / 1500 mg
Sól	203.61g / 1500 g
Tauryn	60mg
Treonina	2.05g / 1.7 g
Tryptofan	0.6g / 280 g
Tyrozyna	1.6g
Tłuszcz	57.33g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	48.99g / 70 g
Valina	2.55g / 2.3 g
Wapń	79.4mg / 1000 mg
Witamina A	108.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.58mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.43µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.48mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	28.11mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	160mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.45mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.56mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	15.82mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	83.28µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	113.89mg / 110 mg
Witamina D	3.05µg / 600 µg
Witamina E	4.24mg / 14 mg
Witamina K	512.84µg / 70 µg
Woda	374.75g / 2700 g
Węglowodany	48.57g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	7.13g / 275 g
Żelazo	10.88mg / 15 mg
β-Karoten	0.75µg