Spaghetti Bolognese
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
30µg
|
| Białko |
1.65g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.9g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.3g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
6.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.15mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
37.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
36kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas cytrynowy |
0.75mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.3g
|
| Kwas malinowy |
0.15g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06g
/ 10 g
|
| Luteina |
180µg
/ 6000 µg
|
| Lykopenia |
15000µg
|
| Magnez |
15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.15mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.045g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.75g
|
| Potas |
435mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
15mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
37.5g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.15g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
45µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.9mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
22.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.75mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
138g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
9g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
30µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.975g
|
| Argentyna |
0.975g
|
| Beta-glukany |
1.5g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
1.5µg
|
| Beta-sitosterol |
15mg
|
| Białko |
20.4g
/ 80.61 g
|
| Białko |
20.4g
/ 50 g
|
| Białko |
20.4g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
1.5g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
20.4g
/ 50 g
|
| Bor |
0.015mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.15g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.15g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.5g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.5g
|
| Chlor |
115.5mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
82.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
57mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
3µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.05µg
|
| Cukier |
1.5g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.615mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
180g
/ 0.5 g
|
| Cysty |
0.225g
|
| Energia |
1129.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
0.675g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
22.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.015mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
198mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.5g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.5g
|
| Glicyna |
0.825g
|
| Glukoza |
1.5g
|
| Glutamina |
1.8g
|
| Histydyna |
0.525g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
0.15g
|
| Inuliny |
1.5g
|
| Izoleucyna |
0.825g
/ 2 g
|
| Jod |
3µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
270kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
15mg
|
| Kcal |
270kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
4.5g
|
| Kj |
1129.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.5mg
|
| Kwas aspartyczny |
1.35g
|
| Kwas glutaminowy |
2.25g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.925g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.25g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.375g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.9g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.5g
|
| Leucyna |
1.575g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
1.65g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
15mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.5g
|
| Mangan |
0.045mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.45g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
18µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.0023mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
3.3g
|
| Omega 3 |
0.045g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.225g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.35g
|
| Potas |
363mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.75g
|
| Retinol |
12µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
1.5g
/ 50 g
|
| Selen |
18.9µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.6g
|
| Siarka |
315mg
|
| Skrobia |
1.5g
|
| Stigmasterol |
3g
|
| Sód |
79.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.195g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
52.5mg
|
| Tokoferol gamma |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Treonina |
0.75g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.225g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.525g
|
| Tłuszcz |
6.45g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
6.45g
/ 70 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c |
0.225g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
2.55g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 20:1 |
0.0075g
|
| Tłuszcze nasycone 10:0 |
0.0075g
|
| Tłuszcze nasycone 12:0 |
0.015g
|
| Tłuszcze nasycone 14:0 |
0.45g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
1.35g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.75g
|
| Tłuszcze nasycone 4:0 |
0.0075g
|
| Tłuszcze nasycone 6:0 |
0.0015g
|
| Tłuszcze nasycone 8:0 |
0.0015g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
0.15g
/ 12 g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 |
0.0225g
|
| Valina |
0.9g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
4.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
40.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
13.5µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0615mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.335µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2145mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
5.205mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
97.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.525mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.315mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.57µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.57µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
1.02mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.95µg
/ 70 µg
|
| Woda |
117.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.6g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
3.6g
/ 275 g
|
| Żelazo |
2.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.7g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.1g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.6g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.6mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
64mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
72kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.4g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.25g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.75g
/ 10 g
|
| Luteina |
75µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
22.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.705mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.025g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.7g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.4g
|
| Potas |
90mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
12.5µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
12.5g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.005g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.025mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.75µg
/ 70 µg
|
| Woda |
5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
13.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.9mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.185g
/ 80.61 g
|
| Białko |
4.185g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
4.185g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.15g
/ 30 g
|
| Chlor |
165mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
10.65mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.015g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.627mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
77.4mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
53.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
223.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.095g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.0535g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.093g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.015g
|
| Luteina + zeaxantyna |
2.25mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
4.65mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0045mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0105mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0075g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0855g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.525g
|
| Potas |
12.45mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
2.25µg
/ 70 µg
|
| Sód |
134.7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.336g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
3.435g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
3.435g
/ 70 g
|
| Wapń |
121.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
41.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0039mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.255µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0588mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0105mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
2.25mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0375mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.25µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.036µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.036µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.057mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.375µg
/ 70 µg
|
| Woda |
6.219g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.015g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
0.015g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.105mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
3µg
/ 100 µg
|
| Beta-sitosterol |
35mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
90kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas linolowy |
1.86g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.076g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.13µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.1g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.98g
|
| Argentyna |
0.98g
|
| Beta-glukany |
1.5g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
31.5µg
|
| Beta-sitosterol |
50mg
|
| Białko |
29.84g
/ 80.61 g
|
| Białko |
24.59g
/ 50 g
|
| Białko |
20.4g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
1.5g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
24.59g
/ 50 g
|
| Bor |
0.02mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.3g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.15g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.4g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.5g
|
| Chlor |
280.5mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
82.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
69.75mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
3µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.05µg
|
| Cukier |
8.77g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
5mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
180g
/ 0.5 g
|
| Cysty |
0.23g
|
| Energia |
1129.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
0.68g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
92.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.02mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
376.9mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.5g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.5g
|
| Glicyna |
0.83g
|
| Glukoza |
1.5g
|
| Glutamina |
1.8g
|
| Histydyna |
0.53g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
0.15g
|
| Inuliny |
1.5g
|
| Izoleucyna |
0.83g
/ 2 g
|
| Jod |
3µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
270kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
15mg
|
| Kcal |
521.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
4.5g
|
| Kj |
1729.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.5mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
1.35g
|
| Kwas cytrynowy |
0.75mg
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas glutaminowy |
2.55g
|
| Kwas linolowy |
1.86g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.15g
|
| Kwas oleinowy |
6.08g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
10.54g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.11g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.92g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.66g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.52g
|
| Leucyna |
1.58g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
1.65g
/ 3 g
|
| Luteina |
255µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
17.25mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
15000µg
|
| Magnez |
66.15mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.5g
|
| Mangan |
0.91mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.45g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.25mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
18µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
|
| Nitrogeny |
3.3g
|
| Omega 3 |
1.11g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.93g
/ 12 g
|
| Popiół |
3.13g
|
| Potas |
900.45mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.75g
|
| Retinol |
12µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
1.5g
/ 50 g
|
| Selen |
33.65µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.6g
|
| Siarka |
315mg
|
| Skrobia |
14g
|
| Stigmasterol |
3g
|
| Sód |
231.3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
38.15g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
52.5mg
|
| Tokoferol gamma |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Treonina |
0.75g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.23g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.53g
|
| Tłuszcz |
21.64g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
9.89g
/ 70 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c |
0.23g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
8.63g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 20:1 |
0.01g
|
| Tłuszcze nasycone 10:0 |
0.01g
|
| Tłuszcze nasycone 12:0 |
0.02g
|
| Tłuszcze nasycone 14:0 |
0.45g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
1.73g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.86g
|
| Tłuszcze nasycone 4:0 |
0.01g
|
| Tłuszcze nasycone 6:0 |
|
| Tłuszcze nasycone 8:0 |
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
2.01g
/ 12 g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 |
0.02g
|
| Valina |
0.9g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
148.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
126.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
13.5µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.19mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.33mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
6.87mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
99.75mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.57mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.48mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
23.75µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
22.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.61µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.61µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
4.89mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
17.71µg
/ 70 µg
|
| Woda |
267.22g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
26.22g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
3.62g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
30µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
3.71mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
3µg
|
Komentarze