Serek z mango
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
18.4g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
18.4g
/ 50 g
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
10mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
10.4g
/ 50 g
|
| Fosfor |
180mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
144kcal
/ 2000 kcal
|
| Laktoza |
10.4g
|
| Popiół |
3.2g
|
| Sód |
960mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.4g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
240mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3mg
/ 1.4 mg
|
| Woda |
166g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
10.4g
/ 201.53 g
|
| Białko |
1.12g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.24g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
1.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
19.18g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.126mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
19.6mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
896mg
|
| Kcal |
84kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.196g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.126g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.112g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
32.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
14mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.042mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.154mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.014g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.084g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.7g
|
| Potas |
235.2mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.84µg
/ 70 µg
|
| Sód |
1.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.56g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
75.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.042mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.056mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.938mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.28mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.168mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
60.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
50.96mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.26mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
5.88µg
/ 70 µg
|
| Woda |
116.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
21g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.224mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.055g
|
| Argentyna |
0.075g
|
| Beta-glukany |
0.45g
/ 3000 g
|
| Białko |
1.19g
/ 80.61 g
|
| Bor |
10mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.69g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.52g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.17g
/ 10 g
|
| Chlor |
11.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.3µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.2µg
|
| Cukier |
0.11g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.31mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.025g
|
| Fenyloalanina |
0.055g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
4mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
43.3mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.01g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.1g
|
| Glicyna |
0.05g
|
| Glukoza |
0.01g
|
| Histydyna |
0.022g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.05g
|
| Izoleucyna |
0.04g
/ 2 g
|
| Kcal |
37.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
158.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
5mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.25g
|
| Kwas oksalowy |
4mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.261g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.125g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.29g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.1g
|
| Leucyna |
0.08g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.045g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
18mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
12.9mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.01g
|
| Mangan |
0.419mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.018g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.055mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.2µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.011g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.242g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.17g
|
| Potas |
37.9mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.07g
|
| Sacharoza |
0.09g
/ 50 g
|
| Selen |
0.27µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.05g
|
| Siarka |
17mg
|
| Skrobia |
5.81g
|
| Sód |
0.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0013g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.035g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.015g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.035g
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.055g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
5.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.046mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.015mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.087mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.085mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.18mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.22µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.82g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.93g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.39mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.06g
|
| Argentyna |
0.08g
|
| Beta-glukany |
0.45g
/ 3000 g
|
| Białko |
20.71g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
18.4g
/ 50 g
|
| Bor |
10mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.93g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.52g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.17g
/ 10 g
|
| Chlor |
11.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
11.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.3µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.2µg
|
| Cukier |
29.69g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.44mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.03g
|
| Fenyloalanina |
0.06g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
4mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
242.9mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.01g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.1g
|
| Glicyna |
0.05g
|
| Glukoza |
0.01g
|
| Histydyna |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.05g
|
| Izoleucyna |
0.04g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
896mg
|
| Kcal |
265.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
158.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
5mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.25g
|
| Kwas oksalowy |
4mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.46g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.26g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.4g
/ 10 g
|
| Laktoza |
10.5g
|
| Leucyna |
0.08g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.05g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
50.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
26.9mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.01g
|
| Mangan |
0.46mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.02g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.21mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.2µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.32g
/ 12 g
|
| Popiół |
4.07g
|
| Potas |
273.1mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.07g
|
| Sacharoza |
0.09g
/ 50 g
|
| Selen |
1.11µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.05g
|
| Siarka |
17mg
|
| Skrobia |
5.81g
|
| Sód |
961.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.4g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.04g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.02g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.04g
|
| Tłuszcz |
3.28g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.06g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
260.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
75.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.38mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.03mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.37mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.19mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
63.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
51.06mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.44mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
6.1µg
/ 70 µg
|
| Woda |
283.72g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
38.33g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.61mg
/ 15 mg
|
Komentarze