Serek wiejski z cynamonem
Przygotowanie przepisu
Serek wiejski posyp odrobiną cynamonu.
Dodaj migdały.
Całość dobrze wymieszaj.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
16.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
15mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
3.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.9mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
225mg
/ 700 mg
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
147kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
615kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.2g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15g
/ 10 g
|
| Magnez |
15mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
2.25g
|
| Potas |
150mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
15µg
/ 70 µg
|
| Sód |
450mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.125g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
4.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
60µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.45mg
/ 5 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
15µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.15µg
/ 600 µg
|
| Woda |
123g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
|
| Białko |
0.008g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.106g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.002g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.002g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.002g
|
| Chlor |
0.002mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.002mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
|
| Cobalt |
0.002µg
|
| Cukier |
0.0043g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.002g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0037mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.002mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.128mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.002µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.0007mg
|
| Kcal |
0.494kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2.066kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0007g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.002g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0001g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
|
| Magnez |
0.12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0349mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0007mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.002µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
|
| Omega 6 |
0.0001g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0071g
|
| Potas |
0.862mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.0062µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.002g
|
| Sód |
0.02mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0001g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.002g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.004mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.59µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.002µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0001mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0027mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.002µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.0076mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0046mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.0624µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.0212g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.162g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0166mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.12g
|
| Argentyna |
0.288g
|
| Beta-sitosterol |
12mg
|
| Betaina |
0.084mg
|
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
2.4g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.12g
/ 50 g
|
| Bor |
0.096mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.548g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.368g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.18g
/ 10 g
|
| Chlor |
0.12mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.12mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.0001µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.12µg
|
| Cukier |
0.522g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.3828mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.024g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.132g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
16.8mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.0001mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
54.48mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.0132g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.168g
|
| Glukoza |
0.0204g
|
| Histydyna |
0.072g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
0.12g
|
| Izoleucyna |
0.096g
/ 2 g
|
| Jod |
0.0001µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
71.76kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
299.88kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.276g
|
| Kwas glutaminowy |
0.54g
|
| Kwas oksalowy |
4.8mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.038g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5688g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.12g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.308g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.204g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.072g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.12mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
32.28mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.204mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.024g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.0006µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.0012mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0012g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.296g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.336g
|
| Potas |
93.36mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.108g
|
| Sacharoza |
0.504g
/ 50 g
|
| Selen |
0.492µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.12g
|
| Siarka |
25.2mg
|
| Skrobia |
0.084g
|
| Sód |
1.68mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0042g
/ 1500 g
|
| Tokoferol gamma |
0.096mg
/ 15 mg
|
| Treonina |
0.084g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.036g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.06g
|
| Tłuszcz |
6.24g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.12g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
28.68mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.12µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0252mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.12µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0936mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.408mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.252mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0132mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.672mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.12µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.88mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.12µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.564g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.46g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.12g
|
| Argentyna |
0.29g
|
| Beta-kryptoksantyna |
|
| Beta-sitosterol |
12mg
|
| Betaina |
0.08mg
|
| Białko |
18.91g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
2.4g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.12g
/ 50 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.16g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.37g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.18g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
|
| Chlor |
0.12mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
15.12mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
|
| Cobalt |
0.12µg
|
| Cukier |
4.12g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
|
| Cynk |
1.28mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.02g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.13g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
16.8mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
|
| Fosfor |
279.61mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.01g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.17g
|
| Glukoza |
0.02g
|
| Histydyna |
0.07g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
0.12g
|
| Izoleucyna |
0.1g
/ 2 g
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
|
| Kcal |
219.25kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
916.95kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.28g
|
| Kwas glutaminowy |
0.54g
|
| Kwas oksalowy |
4.8mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.24g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.57g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.12g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.46g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.2g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.07g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.12mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
47.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.23mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.02g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
|
| Nikel |
|
| Omega 3 |
|
| Omega 6 |
1.3g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.6g
|
| Potas |
244.22mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.11g
|
| Sacharoza |
0.5g
/ 50 g
|
| Selen |
15.5µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.12g
|
| Siarka |
25.2mg
|
| Skrobia |
0.08g
|
| Sód |
451.7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.13g
/ 1500 g
|
| Tokoferol gamma |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Treonina |
0.08g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.04g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.06g
|
| Tłuszcz |
10.74g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.12g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
150.68mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
60.71µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.08mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.72µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.39mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.41mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.25mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.45mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
21µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.68mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.27µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.88mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Woda |
123.58g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.22g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.53mg
/ 15 mg
|
Komentarze