Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidory w puszce

Liczba porcji 1 × Puszka (260 g)

Waga 260 g

Pomidory w puszce

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 300 × Gram (1 g)

Waga 300 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Schab bez kości

Liczba porcji 300 × Gram (1 g)

Waga 300 g

Schab bez kości

Czerwona fasola w puszkach

Liczba porcji 1 × Opakowanie (255 g)

Waga 255 g

Czerwona fasola w puszkach

Konserwowana kukurydza

Liczba porcji 1 × Opakowanie (1 g)

Waga 1 g

Konserwowana kukurydza

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Sól biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

35.82g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

9.9g / 53.74 g

Węglowodany 50%

104.74g / 89.57 g

Kcal

651.31Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

143.28g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

39.58g / 53.74 g

Węglowodany 50%

418.97g / 89.57 g

Kcal

2605.22Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	2.34g / 80.61 g
Błonnik	3.12g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.08g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.04g / 10 g
Cholesterol	2.6mg / 300 mg
Cukier	6.76g / 50 g
Cynk	0.676mg / 10 mg
Fosfor	54.6mg / 700 mg
Fruktoza	3.38g / 40 g
Glukoza	3.12g
Kcal	46.8kcal / 2000 kcal
Kj	195.806kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.13g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.312g / 10 g
Lykopenia	7.02µg
Magnez	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Miedź	0.156mg / 1.5 mg
Omega 3	0.026g / 2.5 g
Omega 6	0.286g / 12 g
Popiół	1.3g
Potas	733.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.26g / 50 g
Sód	20.8mg / 1500 mg
Sól	0.052g / 1500 g
Tłuszcz	0.52g / 120.92 g
Wapń	23.4mg / 1000 mg
Witamina A	278.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1664mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1092mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	59.8mg / 110 mg
Witamina E	3.172mg / 14 mg
Witamina K	11.18µg / 70 µg
Woda	243.1g / 2700 g
Węglowodany	9.36g / 201.53 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg
β-Karoten	1.69µg / 100 µg

Białko	21.3g / 80.61 g
Błonnik	26.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	20.7g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	5.4g / 10 g
Chlor	150mg / 2300 mg
Chrom	6µg / 35 µg
Cukier	3.6g / 50 g
Cynk	4.5mg / 10 mg
Fitosterol	60mg / 2 mg
Fosfor	750mg / 700 mg
Fruktoza	0.3g / 40 g
Glukoza	0.3g
Inuliny	0.3g
Izoleucyna	0.9g / 2 g
Kcal	1050kcal / 2000 kcal
Kj	4392kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.47g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.22g / 10 g
Leucyna	2.1g / 4.2 g
Lizyna	0.9g / 3 g
Magnez	330mg / 350 mg
Mangan	7.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.54mg / 1.5 mg
Molybdenum	30µg / 100 µg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	2.1g / 12 g
Popiół	3.6g
Potas	780mg / 4000 mg
Sacharoza	2.4g / 50 g
Selen	45µg / 70 µg
Skrobia	226.8g
Sód	30mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.7g / 120.92 g
Valina	1.5g / 2.3 g
Wapń	96mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	1.44mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	14.1mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	45mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	4.5mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.47mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.3mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60µg / 300 µg
Witamina E	2.1mg / 14 mg
Witamina K	1.5µg / 70 µg
Woda	30g / 2700 g
Węglowodany	230.4g / 201.53 g
Żelazo	3.9mg / 15 mg

Białko	63g / 80.61 g
Błonnik	3g / 30 g
Cholesterol	210mg / 300 mg
Cukier	3g / 50 g
Cynk	7.5mg / 10 mg
Fosfor	600mg / 700 mg
Kcal	528kcal / 2000 kcal
Kj	2208kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	12.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.6g / 10 g
Magnez	75mg / 350 mg
Omega 3	0.3g / 2.5 g
Omega 6	3.3g / 12 g
Popiół	3g
Potas	1050mg / 4000 mg
Sód	180mg / 1500 mg
Sól	0.45g / 1500 g
Tłuszcz	30g / 120.92 g
Wapń	30mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	18mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.5mg / 1.6 mg
Woda	204g / 2700 g
Węglowodany	3g / 201.53 g
Żelazo	4.5mg / 15 mg

Białko	54.621g / 80.61 g
Błonnik	13.77g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	9.945g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.825g / 10 g
Cholesterol	2.55mg / 300 mg
Cukier	2.55g / 50 g
Cynk	2.55mg / 10 mg
Fosfor	306mg / 700 mg
Kcal	805.8kcal / 2000 kcal
Kj	3366kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.765g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.51g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.55g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.275g / 10 g
Magnez	102mg / 350 mg
Mangan	0.765mg / 2.3 mg
Miedź	0.51mg / 1.5 mg
Omega 3	0.1275g / 2.5 g
Omega 6	1.02g / 12 g
Popiół	7.65g
Potas	1020mg / 4000 mg
Selen	3.825µg / 70 µg
Skrobia	127.5g
Sód	612mg / 1500 mg
Sól	1.53g / 1500 g
Tłuszcz	3.1365g / 120.92 g
Wapń	76.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3825mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1275mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.275mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	76.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.55mg / 110 mg
Witamina K	5.1µg / 70 µg
Woda	25.5g / 2700 g
Węglowodany	159.5025g / 201.53 g
Żelazo	6.375mg / 15 mg

Białko	0.029g / 80.61 g
Błonnik	0.039g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.032g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.007g / 10 g
Chlor	4.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.045g / 50 g
Cynk	0.005mg / 10 mg
Fosfor	0.79mg / 700 mg
Fruktoza	0.011g / 40 g
Glukoza	0.012g
Karotyna Beta	2.1mg
Kcal	0.96kcal / 2000 kcal
Kj	4.02kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0027g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0053g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	6.4mg / 6000 mg
Magnez	0.23mg / 350 mg
Mangan	0.001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0004mg / 1.5 mg
Omega 6	0.005g / 12 g
Popiół	0.007g
Potas	2.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.022g / 50 g
Selen	0.006µg / 70 µg
Skrobia	0.158g
Sód	2.7mg / 1500 mg
Sól	0.0068g / 1500 g
Tłuszcz	0.012g / 120.92 g
Wapń	0.04mg / 1000 mg
Witamina A	0.35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.015mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0013mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.24µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.01mg / 110 mg
Witamina E	0.0046mg / 14 mg
Witamina K	0.003µg / 70 µg
Woda	0.713g / 2700 g
Węglowodany	0.236g / 201.53 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Chlor	595mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Potas	0.08mg / 4000 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Sól	1000g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Woda	0.002g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0064g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kcal	2.51kcal / 2000 kcal
Kj	10.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0074g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0139g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0099g / 10 g
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0095g / 12 g
Popiół	0.044g
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Siarka	0.01mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Woda	0.1246g / 2700 g
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg