Schab w suszonych pomidorach
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
24g
|
| Argentyna |
24g
|
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.6g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.48g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.12g
/ 10 g
|
| Chlor |
1320mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.6µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
1.08g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.984mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
6g
|
| Fenyloalanina |
24g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
32.4mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
18g
|
| Histydyna |
12g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
24g
/ 2 g
|
| Jod |
1.2µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
13.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
55.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
60g
|
| Kwas glutaminowy |
72g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.036g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.048g
/ 10 g
|
| Leucyna |
36g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
36g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
24mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
51.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.2µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.012g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.036g
/ 12 g
|
| Popiół |
3g
|
| Potas |
118.8mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
24g
|
| Selen |
0.36µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
24g
|
| Siarka |
18mg
|
| Sód |
843.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.112g
/ 1500 g
|
| Treonina |
24g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
6g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
12g
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Valina |
30g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
21.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
20.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.024mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.12mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.24mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.12mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
56.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
112.992g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.28g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
120µg
/ 100 µg
|
| Białko |
21g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
70mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.5mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
200mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
176kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
736kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.2g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.5g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.2g
/ 10 g
|
| Magnez |
25mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.1g
/ 12 g
|
| Popiół |
1g
|
| Potas |
350mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
60mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
10mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.5mg
/ 1.6 mg
|
| Woda |
68g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.075µg
|
| Białko |
0.675g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.75g
/ 50 g
|
| Białko |
0.675g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
0.675g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.75g
/ 50 g
|
| Bor |
0.375mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.9g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.675g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.225g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.75g
|
| Chlor |
36mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.75mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.9µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.15µg
|
| Cukier |
2.625g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.195mg
/ 10 mg
|
| Energia |
810kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
7.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
2.25mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
15.75mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.2g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.75g
|
| Glukoza |
1.35g
|
| Jod |
1.875µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
193.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
0.9mg
|
| Kcal |
193.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
810kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.5mg
|
| Kwas cytrynowy |
225mg
|
| Kwas kwinowy |
11.25g
|
| Kwas malinowy |
150g
|
| Kwas oksalowy |
37.5mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0375g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.75g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.09g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.75g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.9mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
34.425µg
|
| Magnez |
6mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.75g
|
| Mangan |
0.045mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
7.5µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0075g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0825g
/ 12 g
|
| Popiół |
5.775g
|
| Potas |
211.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.075g
/ 50 g
|
| Selen |
0.375µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
11.25mg
|
| Skrobia |
0.075g
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.015g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.15g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.15g
/ 70 g
|
| Wapń |
6.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
80.25µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.75µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0315mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.225mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.125mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
15.525mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.75µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.915mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
32.25µg
/ 70 µg
|
| Woda |
9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.7g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
2.7g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
14.3mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
22mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
88.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
370kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.076g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.977g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.076g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.977g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Potas |
0.1mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.01g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
6.02µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.01g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.012g
|
| Argentyna |
0.015g
|
| Białko |
0.27g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.02g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.04g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.03mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
0.012g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
5mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
0.008g
|
| Histydyna |
0.005g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.01g
/ 2 g
|
| Kcal |
5.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
23.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas glutaminowy |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.004g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.003g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.008g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.02g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.015g
/ 3 g
|
| Magnez |
2.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.01mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.003g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.002mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.34g
|
| Potas |
20mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.01g
|
| Seryna |
0.01g
|
| Sód |
550mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.38g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.01g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.003g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.006g
|
| Tłuszcz |
0.02g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.012g
/ 2.3 g
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.002mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina K |
0.02µg
/ 70 µg
|
| Woda |
8.55g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.87g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.3729g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.017g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.03mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.159g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0744mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
8.79mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
9.42kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.075g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.066g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.294g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.027mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
4.56mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.066g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.228g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.228g
|
| Potas |
60.42mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
2.34mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.513g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.44mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
62.43µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0126mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0261mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.261mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0735mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.04µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.216mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.8949mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.409µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.264g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.5921g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.216mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.768µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
24.01g
|
| Argentyna |
24.02g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.08µg
|
| Beta-sitosterol |
14.3mg
|
| Białko |
23.62g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.75g
/ 50 g
|
| Białko |
0.68g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
0.68g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.75g
/ 50 g
|
| Bor |
0.38mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.64g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.16g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.35g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.75g
|
| Chlor |
1356mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
72.18mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.5µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.15µg
|
| Cukier |
5.01g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.79mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
6g
|
| Energia |
810kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
24.01g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
29.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
2.25mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
262.04mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.2g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.75g
|
| Glicyna |
18.01g
|
| Glukoza |
1.35g
|
| Histydyna |
12.01g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
24.01g
/ 2 g
|
| Jod |
3.08µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
193.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
0.9mg
|
| Kcal |
486.12kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1994.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.5mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.08g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
60g
|
| Kwas cytrynowy |
225mg
|
| Kwas glutaminowy |
72.04g
|
| Kwas kwinowy |
11.25g
|
| Kwas linolowy |
0.98g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
150g
|
| Kwas oksalowy |
37.5mg
|
| Kwas oleinowy |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
11.32g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.14g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.7g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.75g
|
| Leucyna |
36.02g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
36.02g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
24.93mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
34.43µg
|
| Magnez |
89.76mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.75g
|
| Mangan |
0.18mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.13mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
8.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.27g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.43g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
1.35g
|
| Popiół |
10.35g
|
| Potas |
760.82mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
24.01g
|
| Sacharoza |
0.08g
/ 50 g
|
| Selen |
0.74µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
24.01g
|
| Siarka |
29.25mg
|
| Skrobia |
0.08g
|
| Stearic Acid |
0.23g
|
| Sód |
1462.04mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
3.67g
/ 1500 g
|
| Treonina |
24.01g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
6g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
12.01g
|
| Tłuszcz |
20.76g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.15g
/ 70 g
|
| Valina |
30.01g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
42.89mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
163.18µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.27mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.55µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.38mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
7.39mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.35mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.82mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.37mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19.74µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
20.65mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
3.13mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
97.1µg
/ 70 µg
|
| Woda |
198.81g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
8.46g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
2.7g
/ 275 g
|
| Żelazo |
2.7mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
120.77µg
|
Komentarze