342 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Pomidor Histamina Zespół lateks-owoc Salicylany Żyto Gluten Pszenica Wieprzowina Rukola Mleko Laktoza

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomidor

kcal: 8.5

0.25 x Sztuka

(170 g)

Białko 0.38g Tłuszcze 0.09g Węglowodany 1.53g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Jasny chleb żytni

kcal: 89.7

1 x Kromka Chleba

(35 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 0.46g Węglowodany 19.99g

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Alanina 100 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 150 g

Beta-glukany 0.8 g

Betaina 50 mg

Białko 4 g

Bor 200 mg

Błonnik 4.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g

Chlor 700 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 2.5 g

Cukier dodany 0.5 g

Cynk 0.77 mg

Cysty 60 g

Fenyloalanina 120 g

Fitosterol 25 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 68 mg

Fruktoza 0.3 g

Glicyna 110 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 400 g

Histydyna 60 g

Hydroxyproliny 10 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 90 g

Jod 2.5 µg

Karotyna Beta 1 mg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Krzemionka 10 mg

Kwas aspartyczny 150 g

Kwas cytrynowy 50 mg

Kwas glutaminowy 800 g

Kwas kwinowy 5 g

Kwas malinowy 20 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasowość 4.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.55 g

Laktoza 0.1 g

Leucyna 200 g

Lignina 0.3 g

Lizyna 100 g

Luteina 50 µg

Magnez 19 mg

Mangan 0.52 mg

Metionina 50 g

Miedź 0.07 mg

Molybdenum 12 µg

Nikel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Popiół 1.6 g

Potas 115 mg

Prolina 250 g

Sacharoza 1.8 g

Selen 5.2 µg

Seryna 140 g

Skrobia 52 g

Sód 455 mg

Sól 1.14 g

Tauryn 2 mg

Treonina 90 g

Tryptofan 40 g

Tyrozyna 80 g

Tłuszcz 1.3 g

Valina 120 g

Wapń 14 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg

Witamina D 0.1 µg

Witamina E 0.15 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 35 g

Węglowodany 57.1 g

Zeaxanthin 10 µg

Żelazo 0.8 mg

Jasny chleb żytni

Pieczona schabowa

kcal: 44

1 x Plaster

(15 g)

Białko 4.56g Tłuszcze 2.81g Węglowodany 0.11g

Pieczona schabowa

Składniki mineralne

Białko 30.4 g

Białko zwierzęce 30.4 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 95 mg

Cukier 0.7 g

Cynk 2.2 mg

Fosfor 210 mg

Kcal 290 kcal

Kj 1215 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.8 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 2.2 g

Popiół 0.8 g

Potas 380 mg

Selen 30 µg

Sód 70 mg

Sól 0.18 g

Tłuszcz 18.7 g

Tłuszcz, całkowity 18.7 g

Wapń 15 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.75 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.25 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina D 0.8 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 49.5 g

Węglowodany 0.7 g

Węglowodany, całkowite 0.7 g

Żelazo 1.3 mg

Pieczona schabowa

Rukola

kcal: 6.3

1 x Garść

(20 g)

Białko 0.52g Tłuszcze 0.14g Węglowodany 0.74g

Rukola

Składniki mineralne

Azotan 480 mg

Białko 2.6 g

Błonnik 1.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.1 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 52 mg

Karotyna Beta 1424 mg

Kcal 25 kcal

Kwas foliowy 97 µg

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Luteina + zeaxantyna 3555 mg

Magnez 47 mg

Mangan 0.32 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.18 g

Potas 369 mg

Sód 27 mg

Sól 0.07 g

Tokoferol beta 0.43 mg

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 160 mg

Witamina A 2373 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.44 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 15 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.04 mg

Witamina K 108.6 µg

Woda 91.7 g

Węglowodany 3.7 g

Żelazo 1.5 mg

Rukola

Masło

kcal: 37.5

0.5 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 4.13g Węglowodany 0.04g

Masło

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Chlor 90 mg

Cholesterol 248 mg

Cukier 0.06 g

Cynk 0.08 mg

Fosfor 12 mg

Jod 20 µg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 22.41 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 54.72 g

Kwasy tłuszczowe trans 3.28 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Laktoza 0.6 g

Magnez 1 mg

Mangan 0 mg

Miedź 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 0.86 g

Potas 25 mg

Retinol 760 µg

Selen 1 µg

Sód 9 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 82.5 g

Wapń 16 mg

Witamina A 814 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.17 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.02 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 0.76 µg

Witamina D3 0.76 µg

Witamina E 2.52 mg

Witamina K 7 µg

Woda 15.87 g

Węglowodany 0.7 g

Żelazo 0.1 mg

β-Karoten 450 µg

Masło

186 kcal

Białko 6.9g

Tłuszcze 7.63g

Węglowodany 22.41g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kanapkę smarujemy masłem.Na kanapkę kładziemy plasterek schabu.Na schab - listki rukoli oraz umyty i pokrojony w plastry pomidor.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	47.75 g	47.75 g
Alkoholu	0.78 g	0.78 g
Argentyna	67.38 g	67.38 g
Azotan	96 mg	96 mg
Beta-glukany	0.28 g	0.28 g
Beta-kryptoksantyna	4.25 µg	4.25 µg
Beta-sitosterol	2.55 mg	2.55 mg
Betaina	17.5 mg	17.5 mg
Białko	6.9 g	6.9 g
Białko	4.94 g	4.94 g
Białko zwierzęce	4.56 g	4.56 g
Bor	70.04 mg	70.04 mg
Błonnik	2.51 g	2.51 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.61 g	1.61 g
Błonnik rozpuszczalny	0.55 g	0.55 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.04 g	0.04 g
Chlor	23.2 mg	23.2 mg
Chlor	260 mg	260 mg
Cholesterol	27.63 mg	27.63 mg
Chrom	2.18 µg	2.18 µg
Cobalt	0.61 µg	0.61 µg
Cukier	2.52 g	2.52 g
Cukier dodany	0.61 g	0.61 g
Cukry alkoholowe	0.43 g	0.43 g
Cynk	0.8 mg	0.8 mg
Cysteina	2.13 g	2.13 g
Cysty	21 g	21 g
Fenyloalanina	54.75 g	54.75 g
Fitosterol	11.73 mg	11.73 mg
Fluor	3.93 mg	3.93 mg
Fosfor	75.23 mg	75.23 mg
Fruktoza	0.62 g	0.62 g
Galaktyka	0.43 g	0.43 g
Glicyna	49.13 g	49.13 g
Glukoza	0.73 g	0.73 g
Glutamina	165.5 g	165.5 g
Histydyna	27.38 g	27.38 g
Hydroxyproliny	3.93 g	3.93 g
Index glikiemiczny	33.65 µg	33.65 µg
Inuliny	0.07 g	0.07 g
Izoleucyna	42.13 g	42.13 g
Jod	2.31 µg	2.31 µg
Karotyna Alpha	42.93 µg	42.93 µg
Karotyna Beta	475.98 mg	475.98 mg
Kempesterol	0.21 g	0.21 g
Krzemionka	3.93 mg	3.93 mg
Kwas aspartyczny	90.75 g	90.75 g
Kwas cytrynowy	17.67 mg	17.67 mg
Kwas foliowy	25.78 µg	25.78 µg
Kwas glutaminowy	342.05 g	342.05 g
Kwas kwinowy	1.75 g	1.75 g
Kwas malinowy	7.04 g	7.04 g
Kwas oksalowy	7.38 mg	7.38 mg
Kwasowość	1.75 g	1.75 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.44 g	2.44 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.84 g	3.84 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.81 g	0.81 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.68 g	0.68 g
Laktoza	0.5 g	0.5 g
Leucyna	87 g	87 g
Lignina	0.11 g	0.11 g
Lizyna	52 g	52 g
Luteina	17.5 µg	17.5 µg
Luteina + zeaxantyna	763.28 mg	763.28 mg
Lykopenia	1093.53 µg	1093.53 µg
Magnez	23.25 mg	23.25 mg
Maltos	0.43 g	0.43 g
Mangan	0.27 mg	0.27 mg
Metionina	21.75 g	21.75 g
Miedź	0.08 mg	0.08 mg
Molybdenum	4.63 µg	4.63 µg
Nikel	5.68 mg	5.68 mg
Nitrogeny	5.95 g	5.95 g
Omega 3	0.1 g	0.1 g
Omega 6	0.64 g	0.64 g
Phytoen	1275 µg	1275 µg
Phytofluen	127.5 µg	127.5 µg
Polyols	0.43 g	0.43 g
Popiół	0.93 g	0.93 g
Potas	292.15 mg	292.15 mg
Prolina	98.13 g	98.13 g
Retinol	38 µg	38 µg
Sacharoza	0.67 g	0.67 g
Selen	6.8 µg	6.8 µg
Seryna	61.75 g	61.75 g
Siarka	5.1 mg	5.1 mg
Skrobia	18.24 g	18.24 g
Stigmasterol	0.13 g	0.13 g
Sód	179 mg	179 mg
Sól	0.45 g	0.45 g
Tauryn	1.13 mg	1.13 mg
Tokoferol beta	0.09 mg	0.09 mg
Treonina	42.13 g	42.13 g
Tryptofan	18.25 g	18.25 g
Tyrozyna	36.5 g	36.5 g
Tłuszcz	7.63 g	7.63 g
Tłuszcz, całkowity	2.9 g	2.9 g
Valina	56.88 g	56.88 g
Wapń	43.78 mg	43.78 mg
Witamina A	561.13 µg	561.13 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.19 mg	0.19 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.75 µg	0.75 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1 mg	0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.63 mg	1.63 mg
Witamina B4 (Cholina)	10.05 mg	10.05 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.34 mg	0.34 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15 mg	0.15 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.61 mg	0.61 mg
Witamina B8 (Inosytol)	8.5 mg	8.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.65 µg	4.65 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	12.78 mg	12.78 mg
Witamina D	0.83 µg	0.83 µg
Witamina D3	0.04 µg	0.04 µg
Witamina E	0.74 mg	0.74 mg
Witamina K	25.91 µg	25.91 µg
Woda	78.97 g	78.97 g
Węglowodany	22.41 g	22.41 g
Węglowodany, całkowite	1.64 g	1.64 g
Zeaxanthin	3.5 µg	3.5 µg
Żelazo	1 mg	1 mg
β-Karoten	22.5 µg	22.5 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym

Kanapka z szynką z indyka i pomidorem

Kurczak w sosie warzywnym

Przypiekana wieprzowina z warzywami

Bułka grahamka z łososiem i pomidorem

Rukola z tuńczykiem (z chlebem)

Schab pieczony z warzywami i ryżem

Owsianka inaczej (pieczona)

Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną

Kanapki z pastą fasolową

Kanapki z pastą z makreli

Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem

Kanapka z szynką i ogórkiem

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Kanapki z pesto (lżejsza wersja)

Kanapka z hummusem i sałatką

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką

Chleb razowy z serem ementaler i sałatką z ogórków

Kanapki z pesto

Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (cięższa wersja)

Kanapki z pastą fasolową

Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową

Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową

Kanapki z awokado i jajkiem

Kanapki z humusem i rzodkiewką

Kanapka z wędliną i sałatką z ogórka

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Pomidor

Składniki mineralne

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Pieczona schabowa

Składniki mineralne

Rukola

Składniki mineralne

Masło

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy