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General • Easy

Sandwich mit gebratenem Schweinefilet, Rucola und Tomaten

1 / Portion

Enthält Allergene

Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Roggen Gluten Weizen Schweinefleisch Rucola Milch Laktose

Zutaten - 5

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Tomate

kcal: 8.5

0.25 x Stück

(170 g)

Protein 0.38g Fett 0.09g Kohlenhydrate 1.53g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

Helles Roggenbrot

kcal: 89.7

1 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 1.4g Fett 0.46g Kohlenhydrate 19.99g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Gebratenes Schweinenackensteak

kcal: 44

1 x Scheibe

(15 g)

Protein 4.56g Fett 2.81g Kohlenhydrate 0.11g

Gebratenes Schweinenackensteak

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 15 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 95 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 8.2 g

Eisen 1.3 mg

Eiweiß 30.4 g

Fett 18.7 g

Fett, gesamt 18.7 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 6.8 g

Kalium 380 mg

Kcal 290 kcal

Kj 1215 kJ

Kohlenhydrat 0.7 g

Kohlenhydrate, gesamt 0.7 g

Kupfer 0.08 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 2.2 g

Phosphor 210 mg

Salz 0.18 g

Selenium 30 µg

Tierische Eiweiße 30.4 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.75 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.7 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.25 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.4 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin D 0.8 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 49.5 g

Zellulose 0.2 g

Zink 2.2 mg

Zucker 0.7 g

Gebratenes Schweinenackensteak

Rucola

kcal: 6.3

1 x Handvoll

(20 g)

Protein 0.52g Fett 0.14g Kohlenhydrate 0.74g

Rucola

Mineralien

Calcium 160 mg

Carotin Beta 1424 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 1.5 mg

Eiweiß 2.6 g

Fett 0.7 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 97 µg

Kalium 369 mg

Kcal 25 kcal

Kohlenhydrat 3.7 g

Kupfer 0.08 mg

Lutein + zeaxanthin 3555 mg

Magnesium 47 mg

Mangan 0.32 mg

Natrium 27 mg

Nitrat 480 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.18 g

Phosphor 52 mg

Salz 0.07 g

Tocopherol beta 0.43 mg

Vitamin A 2373 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.09 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.44 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 15 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.04 mg

Vitamin K 108.6 µg

Wasser 91.7 g

Zellulose 1.6 g

Zink 0.47 mg

Zucker 2.1 g

Rucola

Butter

kcal: 37.5

0.5 x Tee Löffel

(10 g)

Protein 0.04g Fett 4.13g Kohlenhydrate 0.04g

Butter

Mineralien

Asche 0.86 g

Beta-Carotin 450 µg

Calcium 16 mg

Chlor 90 mg

Cholesterin 248 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 22.41 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 0.7 g

Fett 82.5 g

Fettsäuren Trans 3.28 g

Gesättigte Fettsäuren 54.72 g

Jod 20 µg

Kalium 25 mg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kohlenhydrat 0.7 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 0.6 g

Magnesium 1 mg

Mangan 0 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.16 g

Natrium 9 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Phosphor 12 mg

Retinol 760 µg

Salz 0.09 g

Selenium 1 µg

Vitamin A 814 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.17 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.02 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin D 0.76 µg

Vitamin D3 0.76 µg

Vitamin E 2.52 mg

Vitamin K 7 µg

Wasser 15.87 g

Zink 0.08 mg

Zucker 0.06 g

Butter

186 kcal

Eiweiß 6.9g

Fette 7.63g

Kohlenhydrate 22.41g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kanapkę smarujemy masłem.Na kanapkę kładziemy plasterek schabu.Na schab - listki rukoli oraz umyty i pokrojony w plastry pomidor.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	47.75 g	47.75 g
Alkohol	0.78 g	0.78 g
Arginin	67.38 g	67.38 g
Asche	0.93 g	0.93 g
Aspartinsäure	90.75 g	90.75 g
Beta-Carotin	22.5 µg	22.5 µg
Beta-Cryptoxanthin	4.25 µg	4.25 µg
Beta-glucan	0.28 g	0.28 g
Beta-sitosterin	2.55 mg	2.55 mg
Betain	17.5 mg	17.5 mg
Bor	70.04 mg	70.04 mg
Calcium	43.78 mg	43.78 mg
Campesterol	0.21 g	0.21 g
Carotin Alpha	42.93 µg	42.93 µg
Carotin Beta	475.98 mg	475.98 mg
Chlor	23.2 mg	23.2 mg
Chlorid	260 mg	260 mg
Cholesterin	27.63 mg	27.63 mg
Chromium	2.18 µg	2.18 µg
Cystein	2.13 g	2.13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.44 g	2.44 g
Eisen	1 mg	1 mg
Eiweiß	6.9 g	6.9 g
Eiweiß	4.94 g	4.94 g
Faserlöslich	0.55 g	0.55 g
Faserunlöslich	1.61 g	1.61 g
Fett	7.63 g	7.63 g
Fett, gesamt	2.9 g	2.9 g
Fettsäuren Trans	0.81 g	0.81 g
Fitosterol	11.73 mg	11.73 mg
Fluorid	3.93 mg	3.93 mg
Folate	25.78 µg	25.78 µg
Fructose	0.62 g	0.62 g
Galaktose	0.43 g	0.43 g
Gesättigte Fettsäuren	3.84 g	3.84 g
Glicemyc Index	33.65 µg	33.65 µg
Glucose	0.73 g	0.73 g
Glutamin	165.5 g	165.5 g
Glutaminsäure	342.05 g	342.05 g
Glycin	49.13 g	49.13 g
Histidin	27.38 g	27.38 g
Hydroxyprolin	3.93 g	3.93 g
Inulin	0.07 g	0.07 g
Isoleucin	42.13 g	42.13 g
Jod	2.31 µg	2.31 µg
Kalium	292.15 mg	292.15 mg
Kieselsäure	3.93 mg	3.93 mg
Kobalt	0.61 µg	0.61 µg
Kohlenhydrat	22.41 g	22.41 g
Kohlenhydrate, gesamt	1.64 g	1.64 g
Kupfer	0.08 mg	0.08 mg
Laktose	0.5 g	0.5 g
Leucin	87 g	87 g
Lignin	0.11 g	0.11 g
Lutein	17.5 µg	17.5 µg
Lutein + zeaxanthin	763.28 mg	763.28 mg
Lycopin	1093.53 µg	1093.53 µg
Lysin	52 g	52 g
Magnesium	23.25 mg	23.25 mg
Malinsäure	7.04 g	7.04 g
Maltose	0.43 g	0.43 g
Mangan	0.27 mg	0.27 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.68 g	0.68 g
Methionin	21.75 g	21.75 g
Molybdän	4.63 µg	4.63 µg
Natrium	179 mg	179 mg
Nickel	5.68 mg	5.68 mg
Nitrat	96 mg	96 mg
Omega 3	0.1 g	0.1 g
Omega 6	0.64 g	0.64 g
Oxalsäure	7.38 mg	7.38 mg
Phenylalanin	54.75 g	54.75 g
Phosphor	75.23 mg	75.23 mg
Phytoen	1275 µg	1275 µg
Phytofluen	127.5 µg	127.5 µg
Polyols	0.43 g	0.43 g
Proline	98.13 g	98.13 g
Quininsäure	1.75 g	1.75 g
Retinol	38 µg	38 µg
Saccharose	0.67 g	0.67 g
Salz	0.45 g	0.45 g
Schwefel	5.1 mg	5.1 mg
Selenium	6.8 µg	6.8 µg
Serine	61.75 g	61.75 g
Stickstoff	5.95 g	5.95 g
Stigmasterol	0.13 g	0.13 g
Stärke	18.24 g	18.24 g
Säure	1.75 g	1.75 g
Taurin	1.13 mg	1.13 mg
Thrombonin	42.13 g	42.13 g
Tierische Eiweiße	4.56 g	4.56 g
Tocopherol beta	0.09 mg	0.09 mg
Tryptophan	18.25 g	18.25 g
Tyrosin	36.5 g	36.5 g
Valin	56.88 g	56.88 g
Vitamin A	561.13 µg	561.13 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.19 mg	0.19 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.75 µg	0.75 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1 mg	0.1 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.63 mg	1.63 mg
Vitamin B4 (Cholin)	10.05 mg	10.05 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.34 mg	0.34 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15 mg	0.15 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.61 mg	0.61 mg
Vitamin B8 (Inositol)	8.5 mg	8.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.65 µg	4.65 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	12.78 mg	12.78 mg
Vitamin D	0.83 µg	0.83 µg
Vitamin D3	0.04 µg	0.04 µg
Vitamin E	0.74 mg	0.74 mg
Vitamin K	25.91 µg	25.91 µg
Wasser	78.97 g	78.97 g
Zeaxanthin	3.5 µg	3.5 µg
Zellulose	2.51 g	2.51 g
Zink	0.8 mg	0.8 mg
Zitronensäure	17.67 mg	17.67 mg
Zucker	2.52 g	2.52 g
Zucker hinzugefügt	0.61 g	0.61 g
Zuckeralkohole	0.43 g	0.43 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.04 g	0.04 g
Zystin	21 g	21 g