385 wyświetleń

General • Easy

Łosoś z tostem

5 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Żyto Gluten Mleko Laktoza Ryby Iodine Anisakis Pietruszka Seler Zespół bylica-seler-przyprawy

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jaja kurze całe (M)

kcal: 142.5

2 x Sztuka

(51 g)

Białko 12.75g Tłuszcze 9.89g Węglowodany 0.61g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

Chleb razowy żytni

kcal: 154.6

2 x Kromka Chleba

(30 g)

Białko 5.4g Tłuszcze 1.98g Węglowodany 28.8g

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 8.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 6 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 6.6 g

Cynk 1.5 mg

Fosfor 200 mg

Index glikiemiczny 50 µg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.5 g

Lignina 0.3 g

Magnez 70 mg

Mangan 2.1 mg

Miedź 0.3 mg

Omega 3 0.15 g

Omega 6 1.3 g

Popiół 1.5 g

Potas 230 mg

Sacharoza 1.6 g

Selen 12 µg

Skrobia 40 g

Sód 600 mg

Sól 1.5 g

Tłuszcz 3.3 g

Wapń 25 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.71 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg

Witamina E 0.86 mg

Witamina K 5.9 µg

Woda 37 g

Węglowodany 48 g

Żelazo 2.8 mg

Chleb razowy żytni

Masło

kcal: 74.8

1 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 8.25g Węglowodany 0.07g

Masło

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Chlor 90 mg

Cholesterol 248 mg

Cukier 0.06 g

Cynk 0.08 mg

Fosfor 12 mg

Jod 20 µg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 22.41 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 54.72 g

Kwasy tłuszczowe trans 3.28 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Laktoza 0.6 g

Magnez 1 mg

Mangan 0 mg

Miedź 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 0.86 g

Potas 25 mg

Retinol 760 µg

Selen 1 µg

Sód 9 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 82.5 g

Wapń 16 mg

Witamina A 814 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.17 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.02 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 0.76 µg

Witamina D3 0.76 µg

Witamina E 2.52 mg

Witamina K 7 µg

Woda 15.87 g

Węglowodany 0.7 g

Żelazo 0.1 mg

β-Karoten 450 µg

Masło

Filet z łososia

kcal: 41.8

20 x Gram

(1 g)

Białko 4.4g Tłuszcze 2.6g Węglowodany 0.2g

Filet z łososia

Składniki mineralne

Białko 22 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 63 mg

Cukier 1 g

Cynk 2.5 mg

Fosfor 250 mg

Jod 75 µg

Kcal 200 kcal

Kj 837 kJ

Kwasy tłuszczowe 12 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 5.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 3 g

Popiół 1.5 g

Potas 350 mg

Selen 36.5 µg

Sód 50 mg

Sól 0.12 g

Tłuszcz 13 g

Wapń 30 mg

Witamina A 100 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.25 mg

Witamina B3 (Niacyna) 8.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina D 20 µg

Witamina E 2 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 63 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 3 mg

Filet z łososia

Pietruszka suszona

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.5 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.05g

Pietruszka suszona

Składniki mineralne

Białko 4.4 g

Błonnik 4.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.85 g

Cynk 0.98 mg

Fosfor 84 mg

Kcal 292 kcal

Kj 1221 kJ

Kwas foliowy 152 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.19 g

Luteina + zeaxantyna 13610 mg

Magnez 69 mg

Mangan 0.42 mg

Miedź 0.61 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.16 g

Popiół 9.8 g

Potas 695 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 39 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 193 mg

Witamina A 902 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.28 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 177.7 mg

Witamina E 3.16 mg

Witamina K 1640 µg

Woda 8.5 g

Węglowodany 9 g

Żelazo 5 mg

β-Karoten 11000 µg

Pietruszka suszona

414 kcal

Białko 22.64g

Tłuszcze 22.72g

Węglowodany 29.73g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Połóż chleb na patelni aż lekko się podpiecze lub opiecz w opiekaczu.

Roztop masło na patelni i usmaż jajko.

Połóż jajko na podpieczony chleb i ułóż na górze łososia.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.61 g	0.61 g
Argentyna	0.82 g	0.82 g
Białko	22.64 g	22.64 g
Białko roślinne	1.02 g	1.02 g
Białko zwierzęce	12.75 g	12.75 g
Błonnik	6.34 g	6.34 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.6 g	3.6 g
Błonnik rozpuszczalny	1.5 g	1.5 g
Chlor	172.2 mg	172.2 mg
Cholesterol	405.21 mg	405.21 mg
Cukier	4.78 g	4.78 g
Cynk	2.73 mg	2.73 mg
Cysteina	0.31 g	0.31 g
Fenyloalanina	0.61 g	0.61 g
Fosfor	379.7 mg	379.7 mg
Fruktoza	1.02 g	1.02 g
Glicyna	0.41 g	0.41 g
Glukoza	0.38 g	0.38 g
Histydyna	0.31 g	0.31 g
Index glikiemiczny	30 µg	30 µg
Izoleucyna	0.71 g	0.71 g
Jod	17 µg	17 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.04 g	0.04 g
Kwas aspartyczny	1.22 g	1.22 g
Kwas foliowy	0.76 µg	0.76 µg
Kwas glutaminowy	1.63 g	1.63 g
Kwas linolowy	1.22 g	1.22 g
Kwas oleinowy	4.15 g	4.15 g
Kwasy tłuszczowe	2.4 g	2.4 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.25 g	8.25 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.33 g	9.33 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.38 g	0.38 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.15 g	3.15 g
Laktoza	1.08 g	1.08 g
Leucyna	1.12 g	1.12 g
Lignina	0.18 g	0.18 g
Lizyna	0.92 g	0.92 g
Luteina + zeaxantyna	68.46 mg	68.46 mg
Magnez	59.69 mg	59.69 mg
Mangan	1.29 mg	1.29 mg
Metionina	0.41 g	0.41 g
Miedź	10.45 mg	10.45 mg
Omega 3	0.76 g	0.76 g
Omega 6	2.22 g	2.22 g
Palmitic Acid	2.24 g	2.24 g
Popiół	2.46 g	2.46 g
Potas	349.64 mg	349.64 mg
Prolina	0.51 g	0.51 g
Retinol	351.4 µg	351.4 µg
Sacharoza	1.98 g	1.98 g
Selen	45.91 µg	45.91 µg
Seryna	0.82 g	0.82 g
Skrobia	24 g	24 g
Stearic Acid	0.71 g	0.71 g
Sód	514.92 mg	514.92 mg
Sól	1.29 g	1.29 g
Treonina	0.51 g	0.51 g
Tryptofan	0.2 g	0.2 g
Tyrozyna	0.51 g	0.51 g
Tłuszcz	22.72 g	22.72 g
Valina	0.71 g	0.71 g
Wapń	80.69 mg	80.69 mg
Witamina A	381.31 µg	381.31 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.19 mg	0.19 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.25 µg	2.25 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.57 mg	0.57 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.21 mg	2.21 mg
Witamina B4 (Cholina)	298.86 mg	298.86 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.79 mg	1.79 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.42 mg	0.42 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	63.24 µg	63.24 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.89 mg	0.89 mg
Witamina D	6.12 µg	6.12 µg
Witamina D3	2.12 µg	2.12 µg
Witamina E	1.93 mg	1.93 mg
Witamina K	12.83 µg	12.83 µg
Woda	113.95 g	113.95 g
Węglowodany	29.73 g	29.73 g
Żelazo	4.11 mg	4.11 mg
β-Karoten	101.02 µg	101.02 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Bułka pełnoziarnista z jajkiem i powidłami śliwkowymi

Tost z awokado i jajkiem sadzonym

Bułka z łososiem

Sznycel z jajkiem, szpinakiem i ziemniakami

Sałatka włoska z chlebem

Tost z pieczarkami

Low Carb sałatka fitness z camembertem

Low Carb sałatka fitness bez camembertu

Bułka grahamka z łososiem i pomidorem

Makaron z łososiem

Chrupiąca sałatka z serem feta

Makaron ze szpinakiem i łososiem

Łosoś z sosem koperkowym

Łosoś z ryżem curry i sałatką

Placuszki bananowe

Placki kukurydziane (bezglutenowe)

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Wegańskie chilli sin carne

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami

Cytrynowy omelet

Kasza jaglana z warzywami

Makaron w sosie jogurtowym

Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i pieczonym schabem

Bułka z twarożkiem

Sałatka z mango

Placki kukurydziane

Kanapki z pastą awokado z tuńczykiem

Pieczarkowa jajecznica

Omlet malinowy z bananem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Łosoś z tostem

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Masło

Składniki mineralne

Filet z łososia

Składniki mineralne

Pietruszka suszona

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy