Sałatka owocowa z ananasem i nektarynką
Przygotowanie przepisu
Pokrój owoce oraz wymieszaj wszystkie składniki.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
8µg
|
| Białko |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.96g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.72g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.24g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.8g
|
| Cholesterol |
0.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
7.92g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.192mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
9.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.68g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.36g
|
| Karotyna Alpha |
8µg
|
| Karotyna Beta |
28mg
|
| Kcal |
40kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
167.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
0.4mg
|
| Kwas kwinowy |
0.04g
|
| Kwas malinowy |
0.08g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.016g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.016g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.056g
/ 10 g
|
| Luteina |
8µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
16mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.4mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.056mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.008g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.048g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.24g
|
| Potas |
176mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
6.24g
/ 50 g
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0008g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.16g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.072mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.032mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.32mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.072mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
12mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.08mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.96µg
/ 70 µg
|
| Woda |
68.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
10.88g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
1.5g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.1275µg
|
| Białko |
1.35g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.35g
/ 50 g
|
| Bor |
0.3mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.15g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.65g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.5g
/ 10 g
|
| Chlor |
1.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.5µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.5µg
|
| Cukier |
11.67g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.15mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
1.5mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
48mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
6.525g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.4g
|
| Jod |
1.5µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.078mg
|
| Kcal |
91.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
382.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
1.2mg
|
| Kwas foliowy |
37.5µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
0.6g
|
| Kwas malinowy |
0.15g
|
| Kwas oksalowy |
0.06mg
|
| Kwas pantotenowy |
0.2745mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.18g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.18g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.375g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.1935mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
22.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.15mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.195mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.5µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.063g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.378g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.335g
|
| Potas |
435mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.05g
/ 50 g
|
| Selen |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
1.5mg
|
| Skrobia |
0.21g
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.015g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
1.5mg
|
| Tłuszcz |
0.78g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.78g
/ 70 g
|
| Wapń |
37.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
10.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
102µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0405mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
11.7mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.2745mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.225mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.0375µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
88.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
1.5µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.3mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
56.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
124.605g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
20.85g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
20.85g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
19.8µg
|
| Białko |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.18mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.52g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.08g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.8g
|
| Chlor |
1.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
18.18g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
5.94mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
10.62g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4.32g
|
| Karotyna Beta |
45mg
|
| Kcal |
93.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
392.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.018g
/ 1600 g
|
| Kwas kwinowy |
0.18g
|
| Kwas linolowy |
0.054g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.9g
|
| Kwas oleinowy |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.162g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
52.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.018g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.054g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.018g
|
| Popiół |
0.54g
|
| Potas |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.58g
/ 50 g
|
| Selen |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.09g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Sód |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.009g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.12mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.108mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.54mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.8µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.96µg
/ 70 µg
|
| Woda |
153.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.9g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.9g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.4g
/ 10 g
|
| Chlor |
2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
11.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.13mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
28mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.2g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.5g
|
| Jod |
0.5µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
100mg
|
| Kcal |
44kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
184kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.08g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.08g
/ 10 g
|
| Luteina |
130µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
13mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.07g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.4g
|
| Potas |
214mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
6.3g
/ 50 g
|
| Selen |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Sód |
1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0025g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.2g
/ 70 g
|
| Wapń |
9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
17µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
17µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.02mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.4mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.8mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
87.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
11.8g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
11.8g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
15µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alkoholu |
1.5g
|
| Beta-kryptoksantyna |
27.93µg
|
| Białko |
3.29g
/ 80.61 g
|
| Białko |
2.25g
/ 50 g
|
| Bor |
0.48mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
8.91g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
5.69g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
3.22g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2.6g
|
| Chlor |
3.3mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
5.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.5µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.5µg
|
| Cukier |
49.57g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.76mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
8.44mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
101.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
21.03g
/ 40 g
|
| Glukoza |
13.58g
|
| Jod |
2µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
8µg
|
| Karotyna Beta |
173.08mg
|
| Kcal |
269.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1126.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.02g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
1.6mg
|
| Kwas foliowy |
37.5µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
0.82g
|
| Kwas linolowy |
0.05g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
1.13g
|
| Kwas oksalowy |
0.06mg
|
| Kwas oleinowy |
0.02g
|
| Kwas pantotenowy |
0.27mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.28g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
4.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.68g
/ 10 g
|
| Luteina |
138µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
68.39mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
52.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.82mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.41mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.5µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.55g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.02g
|
| Popiół |
2.52g
|
| Potas |
1066.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
19.17g
/ 50 g
|
| Selen |
0.58µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
1.5mg
|
| Skrobia |
0.3g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Sód |
11.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.03g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
1.5mg
|
| Tłuszcz |
1.86g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.98g
/ 70 g
|
| Wapń |
67.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
40.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
119µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.18mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.3µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.19mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.48mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
17.82mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.48mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.37mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.94mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
22.84µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
130.76mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
4.3µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
1.5µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
3.06mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
63.82µg
/ 70 µg
|
| Woda |
434.81g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
65.31g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
32.65g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
15µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
1.88mg
/ 15 mg
|
Komentarze